Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Tập luyện trở lại khi mang thai

Nhiều phụ nữ mang thai không chắc chắn: Tôi có được phép làm thể thao khi mang thai, những gì tôi phải đề phòng và những gì tôi nên tránh? Về cơ bản, bà bầu nên cảm thấy thoải mái với mọi việc mình làm và không làm quá sức mình. Vậy thì không có gì ngăn cản thể thao, đặc biệt là đào tạo lại.

Ngược lại, nhiều bà bầu bị đau lưng khi mang thai. Điều này là do trọng lượng bổ sung của em bé có thể đè lên các cấu trúc cột sống và rễ thần kinh, thai phụ áp dụng tư thế lưng rỗng và gân, dây chằng và khớp lỏng lẻo do sự thay đổi nội tiết tố. Nhắm mục tiêu đào tạo lại có thể ảnh hưởng tích cực đến các quá trình này bằng cách tăng cường cơ lưng.

Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai thường xuyên đào tạo lại có ít phàn nàn về thể chất hơn và giảm nguy cơ biến chứng khi sinhNgoài ra, tập lưng không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn điều chỉnh máu mức đường và lưu thông. Vì vậy, tập lưng giúp bà bầu cảm thấy cân đối và khỏe mạnh. Và tất nhiên, việc tập lưng cũng có những tác động tích cực đối với thời gian sau khi sinh. Phụ nữ mang thai đã sinh thường tập luyện trở lại khi mang thai cảm thấy khỏe mạnh trở lại sớm hơn và cần ít hơn thể dục phục hồi so với những người chưa thực hiện bất kỳ khóa đào tạo trở lại nào. Điều duy nhất mà bà bầu nên đảm bảo là từ tháng thứ 4-5 của mang thai trở đi, mẹ không nên thực hiện các bài tập ở tư thế nằm sấp hoặc nằm ngửa nữa.

Các công ty bảo hiểm sức khỏe có đóng góp vào chi phí không?

Tập luyện lưng giúp giảm bớt hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn các vấn đề về lưng. Nhưng không nhất thiết phải như vậy - nếu bạn thường xuyên rèn luyện và tăng cường sức mạnh cho lưng, bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về lưng một cách hiệu quả. Các đĩa đệm được giảm bớt, sức mạnh và khả năng vận động được cải thiện, do đó hiệu quả chung cũng tăng lên. Đó là lý do tại sao một số sức khỏe các công ty bảo hiểm cũng trợ cấp cho các khóa đào tạo phòng ngừa trở lại và đào tạo đặc biệt như đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu, bơi lội dưới nước phòng tập thể dục, thể dục cột sống và các môn thể thao khác rèn luyện cột sống.