Để hiểu về cơ
Mọi chuyển động của cơ thể con người đều dựa vào sức mạnh của cơ bắp. Các cơ được kết nối với xương tại một hoặc nhiều điểm bằng gân và dây chằng, do đó cho phép bộ xương di chuyển theo cách tương tự như một con rối.
- Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về cơ trán
- Ở đây bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về cơ lưng
Cơ xương của con người bao gồm các bó sợi cơ, những bó sợi cơ riêng lẻ này và những bó này được gọi là myofibrils.
Đến lượt mình, các myofibrils bao gồm các sarcomeres riêng lẻ được xâu lại với nhau. 2000 sarcome liên tiếp dẫn đến kết quả khoảng. 1 mm.
Do đó, cơ bắp tay của con người bao gồm khoảng 10,000,000,000 sarcome. Lần lượt, chúng bao gồm hai phân tử, actin và myosin. Cấu trúc hoàn toàn đều đặn này có thể được nhìn thấy dưới kính hiển vi.
Vì lý do này, cơ còn được gọi là cơ vân. Sơ đồ thể hiện ở dạng đơn giản hóa cao: Trong quá trình co cơ, myosin và actin kết hợp với nhau. Do cấu trúc của myosin, actin và myosin dịch chuyển khoảng.
0.0000001 mm. Tuy nhiên, vì vài tỷ phân tử actin và myosin có trong cơ, nên sự thay đổi (rút ngắn) này có thể nhìn thấy được. Các cơ co lại.
- Dải chữ Z
- Sợi actin
- sợi myosin
Nếu bạn so sánh khoảng cách giữa các sọc Z, bạn có thể thấy sự co lại. ATP (Adenosine Triphosphate) rất quan trọng cho cơ bắp các cơn co thắt, có trong sức mạnh đào tạo, độ bền đào tạo hoặc đào tạo tốc độCó thể nói, ATP là một loại nhiên liệu giúp con người có thể chuyển động ngay từ đầu. Tải càng cao, cơ cần ATP này càng nhanh.
Cơ thể con người có ba lựa chọn để sức mạnh đào tạo.
- Nếu tải quá cao, rất nhiều ATP phải được “sản xuất” rất nhanh (1- 4. tối đa 10 lần lặp lại trong một bài tập).
Cơ thể tận dụng creatine lưu trữ phốt phát (KrP). Điều này xảy ra, ví dụ, trong sức mạnh đào tạo với tải trọng cao nhất. Tuy nhiên, bộ nhớ này chỉ rất hạn chế, tức là sau khoảng.
7 giây KrP được sử dụng hết. Tuy nhiên, luyện tập thường xuyên ở cường độ cao cho phép cơ thể thích nghi và tăng khả năng tích trữ KrP.
- Nếu tải không tối đa (khoảng 10 - 35 lần lặp lại), ATP chủ yếu thu được bằng cách chuyển hóa đường (glucose). Điều này khiến cơ hoạt động quá mức, dẫn đến cảm giác khó chịu.
- Ở mức sức mạnh thấp hơn (> 50 Wdh.) ATP cũng được chiết xuất từ đường, nhưng cơ không bị quá mức.
