Cho dù đi bộ xuyên rừng, đi bộ đường dài hay đi bộ kiểu Bắc Âu - tập thể dục bằng cách đi bộ ngoài trời tuyệt vời là “hợp thời trang”. Vì lý do chính đáng: đi bộ đường dài dưới bất kỳ hình thức nào đã được chứng minh là mang lại thể chất, tinh thần và tinh thần tối ưu phòng tập thể dục. Khi còn nhỏ, chúng ta di chuyển rất nhiều, nhưng việc đi dạo hoặc thậm chí đi bộ đường dài với cha mẹ thường không tạo ra nhiều nhiệt tình.
Khi trưởng thành, khao khát được vận động trong các hoạt động ngoài trời tuyệt vời sẽ đánh thức trong nhiều người chúng ta vào một thời điểm nào đó. Trong những năm gần đây, đi bộ đường dài cổ điển đã được phát hiện lại - và với các thuật ngữ tiếng Anh như “hiking”, nó đã được đóng gói như rượu cũ trong chai mới. Do đó, ngay cả thế hệ trẻ đang nhiệt tình di chuyển dọc theo những con đường mòn trên núi cao hoặc Con đường St. James, thường mặc những bộ trang phục mát mẻ và thiết bị chuyên nghiệp. Nhưng ngay cả khi không có nhiều bẫy, đi bộ đường dài vẫn tốt cho sức khỏe và chỉ đơn giản là bạn làm tốt từ cái đầu đến chân.
Thể thao đi bộ đường dài
- Hiking: (leo núi) đi bộ đường dài
- Mudflat Hiking Tour: đi bộ đường dài trên bãi bồi (thực chất là đi bộ trên bãi bồi).
- Hitch-hiking: không phải là một hình thức đi bộ đường dài mà là đi nhờ xe.
- Đi bộ đường dài: đối phó với khoảng cách xa hơn với hành lý; thường có nghĩa là một chuyến tham quan kéo dài trong vài ngày ở những địa hình hầu hết là gồ ghề. Phương tiện vận chuyển không nhất thiết phải là đôi chân mà còn có thể là xe đạp, xe trượt tuyết hoặc ca nô. Đôi khi còn được gọi là Wilderness Backpacking (ba lô qua vùng hoang dã).
- Bush Walking: đi bộ trong bụi; hình thức trekking đi bộ.
- Walking: đi bộ; do đó cũng có giày đi bộ (giày đường phố) và gậy đi bộ (gậy chống).
- Đi bộ tham quan: (vừa phải) đi bộ
- Đi bộ Bắc Âu: đi bộ nhanh, được hỗ trợ bởi hai gậy.
Đi bộ có thể được thực hiện ở bất cứ đâu
Về mặt lý thuyết, bạn có thể đi bộ đường dài ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Thành phố lớn về đêm với những hẻm núi của những ngôi nhà, nhưng không gian xanh và công viên cũng phù hợp như những ngọn núi của dãy Alps vào buổi sáng sớm. Không ai có thể nói chuyện bản thân họ không có cơ hội để tăng.
Các khu vực có độ nghiêng và đường lõm đặc biệt thích hợp: đi bộ lên dốc thường xuyên giảm đáng kể cholesterol cấp độ và đi bộ xuống dốc có kiểm soát giảm nhiều hơn đường trong cơ hơn đi bộ bình thường. Tất nhiên, có những con đường mòn đi bộ đường dài lành mạnh hơn những con đường ở thành phố lớn. Và: thiên nhiên khai mở các giác quan! Khi bạn ra ngoài và đi lại trong rừng, trên đồng hoang hoặc trên núi, bạn có thể cảm thấy cơ thể và tâm hồn của mình được tẩy rửa theo đúng nghĩa đen.
Rõ ràng cũng là lưỡi: một ly sữa bơ tươi, một chiếc bánh sandwich giăm bông hoặc đơn giản là nước - trong thời gian còn lại dưới bầu trời rộng mở, bạn nhận ra rằng thiên nhiên có mùi vị và mùi thơm.
Đi bộ đường dài để rèn luyện sức khỏe
Tập thể dục trong không khí trong lành và trong không gian tĩnh lặng của khu rừng là phương tiện hữu hiệu nhất để giải phóng chúng ta khỏi căng thẳng cảm xúc và căng thẳng - theo thời gian, sự bình tĩnh này cũng trở lại với chúng ta, cái đầu được giải phóng khỏi những suy nghĩ căng thẳng và chúng ta cảm nhận tốt hơn những ấn tượng giác quan của thiên nhiên. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên làm giảm đáng kể máu sức ép.
Đi bộ đường dài ở các khu vực cao hơn thường dẫn đến cảm giác thoải mái như lo lắng trong nhiều ngày sau chuyến tham quan. Một lý do cho điều này là số lượng ôxy-transporting màu đỏ máu tế bào tăng lên.
