Các biện pháp điều trị khác

Các biện pháp khác trong vật lý trị liệu để chống lại sự trở lại đau là thiết bị băng, trị liệu bằng điện, thao tác thủ công, massage thư giãn (Dorn-und Breuss-xoa bóp) và các ứng dụng nhiệt. Tuy nhiên, các phương pháp trị liệu thụ động thường chỉ có tác dụng cấp tính và chỉ là một bổ sung để điều trị tích cực lâu dài.

Tổng kết

Có một từ kỳ diệu cho sự trở lại phổ biến đau: chuyển động. Cân đối ra các vị trí tĩnh kéo dài hoặc các chuyển động giống nhau lặp đi lặp lại. Kéo dài, tăng cường và giảm bớt các cơ ở thân của bạn bằng cách kết hợp các bài tập đơn giản vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trong trường hợp tốt nhất, bạn tìm kiếm một sở thích thể thao sau một ngày dài ở văn phòng, không chỉ cơ thể mà cả tinh thần cũng vui vẻ. Trở lại đau là một trong những phàn nàn phổ biến nhất trong xã hội của chúng ta - “xã hội ngồi”. Tuy nhiên, không có cơ thể nào được tạo ra cho các tư thế tĩnh và ngồi vĩnh cửu.

Căng một bên và không sinh lý thường là lý do gây ra cơn đau khó chịu. Đĩa đệm bị tải một bên, cấu trúc thụ động bị quá tải, cơ căng và xấu đi do ít vận động. Chuyển động đột ngột thậm chí có thể dẫn đến vùng thắt lưng.

Lưng của chúng ta được tạo thành từ một cột trụ ổn định - cột sống - các đĩa đệm và các thân đốt sống xen kẽ nhau để tạo sự ổn định mà còn cả chuyển động. Cột buồm này được giữ bởi các dây chằng khác nhau. Điều này mô tả phần bị động.

Phần hoạt động là cơ bắp của chúng ta. Trong nhiều lớp, chúng bao quanh cột sống, kết nối xương, cung cấp sự ổn định (giữ cơ) và đồng thời cho phép chuyển động. Tuy nhiên, những gì không được sử dụng, cơ thể của chúng ta phá vỡ hoặc thích ứng với hoàn cảnh nhất định.

Điều này dẫn đến suy nhược tư thế, đĩa đệm thoát vị, cứng khớp, hạn chế chuyển động và trước hết là đau lưng. Đây là một căn bệnh phổ biến rộng rãi - nhưng có một cách thoát khỏi, từ khóa là trở nên hoạt động. Trong bài viết này trình bày các bài tập đơn giản hiệu quả dành cho các phần khác nhau của cột sống.

Tất cả các bài trong loạt bài này: