Trong trường hợp rễ thần kinh sự nén và dẫn đến co thắt dây thần kinh, rối loạn cảm giác khó chịu và các khiếu nại khác có thể xảy ra. Trong phần sau, bạn sẽ tìm hiểu những bài tập nào có thể giúp ích.
Can thiệp vật lý trị liệu
Trong trường hợp hiện có rễ thần kinh nén, cần phải can thiệp nhanh chóng để lâu không bị hỏng. Bệnh nhân được chẩn đoán với rễ thần kinh nén thường được giới thiệu đến một nhà vật lý trị liệu. Mục tiêu cơ bản của trị liệu là giải tỏa áp lực từ gốc, hồi sinh máu dẫn truyền tuần hoàn và kích thích.
Đau là được giảm bớt, vận động và nhận thức được đào tạo và cơ bắp được tăng cường phù hợp với các triệu chứng. Cuối cùng, phải tìm ra nguyên nhân để tránh tái phát. Đây có thể là một trường tư thế bao gồm xây dựng cơ bắp có mục tiêu và chuyên sâu, giảm lực nén căng thẳng và sự vận động của các đoạn cột sống riêng lẻ.
Thông tin về trường tư thế cũng có thể được tìm thấy trong bài viết của chúng tôi Tư thế Trường học! Do đó, liệu pháp bao gồm sự kết hợp của nội dung thụ động và chủ động. Việc huy động và mở rộng không gian giữa các phân đoạn riêng lẻ diễn ra thụ động thông qua các động tác thực hành của nhà trị liệu từ Liệu pháp Thủ công.
Ngoài ra việc nới lỏng hầu hết được thực hiện một cách bị động. Các bài tập về phần chủ động được trình bày như sau. Để có cái nhìn rõ ràng, các bài tập ngắn được mô tả cho các mục tiêu trị liệu khác nhau.
Mục tiêu chính đầu tiên là giảm áp lực ra khỏi rễ thần kinh. Ngoài việc giảm áp thụ động bằng tay, có những tư thế mà bệnh nhân có thể tự áp dụng để giảm áp lực đau bằng cách tạo khoảng trống giữa các đốt sống. Về cơ bản, cột sống ngực chỉ cần được đưa đến một độ dài thoải mái để đạt được điều này.
- Một mặt, "vị trí con" từ yoga là phù hợp ở đây. Ngồi trên gót chân của bạn và hạ thấp phần trên của bạn về phía trước cho đến khi trán của bạn có thể được đặt ở tư thế thư giãn, chạm sàn. Các cánh tay cũng được thả lỏng ở hai bên của cơ thể.
Vị trí này có thể được giữ cho đến khi đau giảm xuống nếu nó được cảm thấy thoải mái.
- Khi đứng, chuyển động này có thể được tăng cường. Với đầu gối hơi cong, để phần trên của bạn được hạ thấp về phía trước, cánh tay và cổ để mọi căng thẳng giảm xuống. Nhớ từ từ đứng thẳng lên, đốt sống bằng đốt sống, vì động tác này sẽ chèn ép rễ thần kinh trở lại.
Bây giờ, trong khu vực hoạt động, khía cạnh quan trọng nhất là xây dựng cơ bắp, vì các cơ tạo thành giàn giáo ổn định cho cột sống, giúp ngăn ngừa chấn thương như mô tả.
Toàn bộ thân cây và cơ hỗ trợ được huấn luyện. Cơ bụng và cơ lưng kéo căng cột sống và giữ nó ở vị trí giống như cánh buồm giữ cột buồm trên thuyền. Bạn cũng có thể tìm thấy các bài tập hữu ích khác cho lưng trong bài viết Back school!
Bạn cũng có thể tìm thêm các bài tập khác trong các bài viết của chúng tôi
- Một bài tập có thể được sử dụng để tăng cường các cấu trúc mà không gây thêm căng thẳng cho chúng là bắc cầu, được thực hiện theo từng bước nhỏ. Đối với điều này, hãy nằm ngửa. Bàn chân dựng đứng rộng bằng hông.
Đảm bảo rằng toàn bộ phần lưng nằm thẳng trên sàn - đặc biệt phần lưng dưới phải được giữ cho căng cơ bụng. Bằng cách kiểm soát cơ thể và căng thẳng, khung xương chậu bây giờ từ từ cuộn lên và xuống. Sau một vài lần lặp lại, nâng khung xương chậu lên khỏi sàn cho đến khi bụng và đùi tạo thành một đường chéo.
Hạ và nâng khung xương chậu luân phiên trong khi duy trì căng cơ toàn thân. Điều này giúp tăng cường các cơ hỗ trợ mông, lưng và bụng. Ở bước cuối cùng và đối với những bệnh nhân có kinh nghiệm, hãy giữ khung xương chậu ở trên cùng của đường chéo, kéo căng một Chân ra ngoài và giữ vị trí trong một thời gian. Bài tập tương tự cũng được thực hiện ở phía bên kia.
- Các bài tập hỗ trợ cổ điển như cánh tay hỗ trợ và chống đẩy cũng thích hợp để thường xuyên luyện tập cơ bắp mà không gây căng thẳng cho cấu trúc.
- Vật lý trị liệu để chèn ép rễ thần kinh trong BWS
- Bài tập cho BWS
Tất cả các bài trong loạt bài này:
