Băng bó
Băng có thể được sử dụng trong một cánh tay chuột vừa phòng ngừa (dự phòng) vừa như một phương tiện trị liệu. Bệnh nhân phải luôn đeo băng nếu họ biết rằng cánh tay của họ /cổ tay đang bị căng thẳng trong quá trình hoạt động mong muốn. Băng không chỉ làm dịu các cơ và gân có rủi ro, nhưng cũng đảm bảo vị trí đặt tay thuận tiện.
Có nhiều mẫu khác nhau: từ băng vải linh hoạt đến vải kết hợp và vật liệu nẹp. Điều quan trọng là sự tự do di chuyển tự nhiên không bị hạn chế - nếu không sẽ có nguy cơ khiến cơ bắp xấu đi. Vì vậy, lời khuyên của chuyên gia là rất cần thiết khi chọn băng.
băng
Băng keo là các dải đàn hồi được dán vào vùng đau để giảm đau và giảm đau. Quyền tự do đi lại không bị ảnh hưởng bởi băng bó. Ngoài ra, băng còn có tác dụng kích thích hệ thống bạch huyết và thần kinh, để các vết viêm mau lành hơn.
Có nhiều kỹ thuật ứng dụng khác nhau cho băng dính trên cánh tay chuột. Trong phần sau, chỉ có một khả năng được mô tả: cổ tay và đặt bàn tay ở vị trí trung lập, bàn tay và các ngón tay phải duỗi ra càng xa càng tốt. Sau đó, từ khoảng giữa mu bàn tay đến trước khuỷu tay khoảng 10 cm, hãy dán một miếng băng dính dài.
Ngay trước khi khuỷu tay, băng chia thành hai dây và được dán quanh khuỷu tay. Trong khi phần đầu và phần cuối của băng được dán mà không bị căng, băng được dán ở giữa dưới lực căng tối đa so với đau điểm. Một băng thứ hai được dán trên cổ tay để ổn định cổ tay. Bạn có thể tìm thấy thông tin toàn diện về các chủ đề được liệt kê ở đây trong các bài viết được liệt kê ở đây:
- Kinesiotape
- Dẫn lưu bạch huyết
Điều trị / Làm gì?
Nếu một cánh tay chuột bị nghi ngờ, hành động phải được thực hiện ngay lập tức. Đau không bao giờ được bỏ qua hoặc bị đàn áp với thuốc giảm đau trong một khoảng thời gian dài. Nếu không, phản ứng quá tải của cơ thể sẽ chỉ tăng lên.
Thuốc giảm đau, chẳng hạn như chống viêm cortisone, do đó chỉ nên dùng trong thời gian ngắn đối với những trường hợp đau nhiều. Mục đích là để đảm bảo rằng người bị ảnh hưởng có thể tiếp tục di chuyển mà không bị đau, nhưng các chi bị ảnh hưởng được bảo vệ đầy đủ. Thuốc giảm đau chỉ điều trị các phàn nàn chứ không phải nguyên nhân cơ bản.
Do đó, bước đầu tiên là tìm kiếm nguyên nhân của cánh tay chuột. Những câu hỏi như “Cơn đau xảy ra khi nào? “,“ Nơi làm việc được thiết lập như thế nào? ”
thường giúp đi đến tận cùng nguyên nhân. Bước tiếp theo là loại bỏ những nguyên nhân này tốt nhất có thể. Tư vấn tại nơi làm việc và thích ứng với nơi làm việc có thể giúp giảm đau: Đừng bao giờ, vì tuyệt vọng, những người bị ảnh hưởng nếu tiếp tục làm việc với tay không thuận.
Tay này không được luyện tập đầy đủ, do đó nhanh chóng bị quá tải và có nguy cơ người bị ảnh hưởng sẽ sớm bị chuột rút trên cả hai cánh tay. Trong cơn đau mãn tính, điều trị tâm lý cũng có thể hữu ích để học các hành vi mới và phát triển các chiến lược chống lại cơn đau.
- Ghế văn phòng công thái học
- Bàn có thể điều chỉnh độ cao để giảm bớt hoạt động làm việc
- Trao đổi chuột máy tính thông thường lấy chuột dọc công thái học
- Mát-xa
- Các bài tập vận động và kéo giãn
- Các ứng dụng sưởi ấm và làm mát
- Kỹ thuật thư giãn
