Định nghĩa
Từ cổ điển bơi ếch ở tư thế nằm ngửa (kiểu bơi ngửa của người Đức xưa), kiểu bơi ngửa ngày nay đã phát triển, tương tự như kiểu trườn ở tư thế nằm ngửa. Kiểu bơi ngửa đang được áp dụng hiện nay có đặc điểm là chuyển động lăn liên tục thay đổi quanh trục dọc của cơ thể. Cằm hơi hạ xuống về phía ngực và tầm nhìn về phía khối xuất phát đối diện. Bơi ngửa là một trong những môn khó hơn các hình thức di chuyển khi nào bơi.
Mô tả chuyển động
Chuyển động của cánh tay: Vì bơi ngửa là động tác có chu kỳ và các cánh tay được di chuyển luân phiên trên và dưới mặt nước, nên chỉ cần giải thích chuyển động của cánh tay ở một bên của cơ thể là đủ. Động tác bắt đầu bằng việc nhúng cánh tay duỗi thẳng. Lúc này, lòng bàn tay hướng ra ngoài, các ngón hơi xòe ra.
Thân trên lăn quanh trục dọc theo hướng của cánh tay nhúng nước, bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới. Ở độ sâu nước khoảng 30 cm, độ uốn của khuỷu tay bắt đầu lên đến 90 ° ở độ cao ngang vai. Tại thời điểm này giai đoạn áp suất bắt đầu.
Khi tay ở ngang bụng, chuyển động lăn của phần trên cơ thể về phía đối diện bắt đầu. Hoạt động dưới nước của một cánh tay kết thúc khi tay ở đùi cấp độ. Giai đoạn xoay trước trên mặt nước được bắt đầu.
Giai đoạn trước khi xoay người bắt đầu bằng cách nâng vai lên trên dòng nước trong khi cánh tay vẫn ở dưới nước. Cánh tay duỗi thẳng vung về phía trước càng nhanh càng tốt. Chu kỳ của cánh tay không giống như cối xay gió như thường giả định, bởi vì tại một thời điểm nhất định cả hai cánh tay đều ở dưới nước.
Chân cử động: Chuyển động của chân được đặc trưng bởi sự chuyển động lên xuống xen kẽ của hai chân. Trong một chu kỳ cánh tay nhanh sáu Chân các hành động được thực hiện. Các Chân chuyển động diễn ra như một chuyển động giống như một chiếc roi, theo đó phần sau của bàn chân phải được duỗi ra quá mức.
Biên độ của nhịp chân từ 30- 40 cm. Tần suất nên được giữ sao cho chân duỗi ra của phần trên cơ thể để chuyển động của chân có thể tạo ra nhiều lực đẩy nhất có thể. Phần thân trên hơi cong ở hông để hai chân có tác dụng ở dưới mặt nước. Bạn có thể tìm thấy mô tả chuyển động chi tiết cho môn bơi ngửa tại đây:
