Kiệt sức: Triệu chứng, Điều trị, Phòng ngừa

Tổng quan ngắn gọn

  • Triệu chứng: Kiệt sức sâu sắc, không có khả năng “tắt”, phàn nàn về tâm lý, cảm giác không được công nhận, “nghĩa vụ theo sách”, xa cách, hoài nghi, mất hiệu suất, trầm cảm nếu cần thiết.
  • Điều trị: Các phương pháp khác nhau, trị liệu tâm lý, trị liệu hành vi, trị liệu cơ thể, học các kỹ thuật thư giãn, dùng thuốc chống trầm cảm nếu cần thiết
  • Diễn biến bệnh và tiên lượng: Cơ hội phục hồi tốt nếu điều trị sớm, nguy cơ mất khả năng lao động vĩnh viễn nếu không được điều trị.
  • Nguyên nhân: Sự nỗ lực bản thân hoặc căng thẳng do hoàn cảnh bên ngoài, chủ nghĩa cầu toàn, sự tự tin được nuôi dưỡng bởi hiệu suất và sự công nhận, vấn đề nói “không” hoặc đặt ra giới hạn

Kiệt sức là gì?

Kiệt sức là trạng thái kiệt sức về mặt cảm xúc và thể chất. Kiệt sức không được liệt kê như một thuật ngữ bệnh riêng biệt trong danh mục phân loại chẩn đoán quốc tế (ICD-10). Ở đó, sự kiệt sức được mô tả bằng mật mã “các vấn đề liên quan đến khó khăn trong việc đương đầu với cuộc sống”.

Kiệt sức là một yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau. Rối loạn này không thường xuyên đi kèm với trầm cảm, nhưng điều này không nhất thiết phải hiện diện.

Sự kiệt sức có thể được tìm thấy thường xuyên hơn ở những người làm nghề giúp đỡ, xã hội. Tuy nhiên, nó cũng xảy ra ở nhiều người ở các ngành nghề khác.

Các triệu chứng của kiệt sức là gì?

Tuy nhiên, triệu chứng chính của kiệt sức là cảm giác kiệt sức sâu sắc.

Triệu chứng kiệt sức ở giai đoạn đầu

Trong giai đoạn đầu của tình trạng kiệt sức, người bị ảnh hưởng thường dồn hết sức lực vào nhiệm vụ của mình. Điều này đôi khi xảy ra một cách tự nguyện vì chủ nghĩa lý tưởng hoặc tham vọng, nhưng đôi khi cũng vì sự cần thiết - ví dụ, do có nhiều gánh nặng, chẳng hạn như chăm sóc người thân hoặc sợ mất việc.

Các triệu chứng kiệt sức khác ở giai đoạn đầu bao gồm:

  • Cảm giác không thể thiếu
  • Cảm giác không bao giờ có đủ thời gian
  • Từ chối nhu cầu của chính mình
  • Ngăn chặn những thất bại và thất vọng
  • Hạn chế tiếp xúc xã hội với khách hàng, bệnh nhân, khách hàng, v.v.

Chẳng mấy chốc, những dấu hiệu kiệt sức đầu tiên trở nên rõ ràng. Bao gồm các:

  • Sự không cử động
  • Thiếu năng lượng
  • Thiếu ngủ
  • Tăng nguy cơ tai nạn
  • Tăng nhạy cảm với nhiễm trùng

Giai đoạn 2: Giảm mức độ tương tác

Từ chức nội bộ: Những người bị ảnh hưởng nghỉ giải lao lâu hơn bình thường, đi làm muộn và về quá sớm. Họ ngày càng rơi vào trạng thái “nội tâm cam chịu”. Sự miễn cưỡng mạnh mẽ trong công việc khiến họ chỉ làm những gì cần thiết – nếu có.

Ảnh hưởng đến gia đình: Những dấu hiệu kiệt sức như vậy thường ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình. Những người bị ảnh hưởng đưa ra những yêu cầu ngày càng lớn hơn đối với đối tác của họ mà không đáp lại bất cứ điều gì. Họ không còn sức lực và sự kiên nhẫn để dành thời gian cho con cái.

Các triệu chứng kiệt sức điển hình trong giai đoạn này là:

  • Chủ nghĩa duy tâm suy giảm
  • Giảm cam kết
  • Cảm giác thiếu sự đánh giá cao
  • Cảm giác bị lợi dụng
  • Phát triển trong thời gian rảnh rỗi
  • Giảm khả năng đồng cảm với người khác
  • Cảm xúc lạnh lùng và hoài nghi
  • Cảm xúc tiêu cực đối với đồng nghiệp, khách hàng hoặc cấp trên

3. phản ứng cảm xúc – trầm cảm, hung hăng, đổ lỗi cho người khác

Các triệu chứng kiệt sức cũng biểu hiện ở những phản ứng cảm xúc. Khi sự cam kết quá mức dần dần chuyển sang thất vọng, sự vỡ mộng thường xuất hiện. Người ta nhận ra rằng thực tế không tương ứng với mong muốn của chính họ.

Các triệu chứng trầm cảm của kiệt sức là:

  • Cảm giác bất lực và bất lực
  • Cảm giác trống rỗng bên trong
  • Lòng tự trọng sụp đổ
  • Chủ nghĩa bi quan
  • Lo âu
  • Từ chối
  • Sự bơ phờ

Các triệu chứng nghiêm trọng của tình trạng kiệt sức là:

  • đổ lỗi cho người khác, đồng nghiệp, cấp trên hay “hệ thống
  • tính khí thất thường, cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn
  • Thường xuyên xung đột với người khác, không khoan dung
  • Anger

4. Suy thoái, giảm hiệu quả

  • Suy giảm tính sáng tạo
  • Không có khả năng đối phó với các nhiệm vụ phức tạp
  • Các vấn đề khi đưa ra quyết định
  • “Dịch vụ theo sách”
  • Suy nghĩ đen trắng không phân biệt
  • Từ chối thay đổi

Khi xem xét kỹ hơn, hai triệu chứng kiệt sức cuối cùng cũng xuất phát từ sự suy giảm hiệu suất. Điều này là do tư duy khác biệt và sự thay đổi đòi hỏi sức mạnh, nhưng những người bị kiệt sức không còn có thể tập trung được sức mạnh đó nữa.

5. san bằng, không quan tâm

6. phản ứng tâm lý

Sự căng thẳng tâm lý to lớn cũng được phản ánh qua những lời phàn nàn về thể chất. Những dấu hiệu tâm lý như vậy đã xuất hiện trong giai đoạn đầu của tình trạng kiệt sức. Các triệu chứng thực thể bao gồm:

  • Rối loạn giấc ngủ và ác mộng
  • Căng cơ, đau lưng, đau đầu
  • Tăng huyết áp, đánh trống ngực và tức ngực
  • Buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa (nôn hoặc tiêu chảy)
  • Vấn đề tình dục
  • Tăng tiêu thụ nicotin, rượu hoặc caffeine
  • Tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng

Giai đoạn thứ 7 và cuối cùng: Tuyệt vọng

Ở giai đoạn kiệt sức cuối cùng, cảm giác bất lực ngày càng tăng lên thành nỗi tuyệt vọng chung. Cuộc sống dường như vô nghĩa trong giai đoạn này và ý nghĩ tự tử xuất hiện. Không có gì mang lại niềm vui nữa và mọi thứ trở nên thờ ơ. Những người bị ảnh hưởng chìm vào trạng thái trầm cảm kiệt sức nghiêm trọng.

Điều trị kiệt sức là gì?

Làm gì để chống kiệt sức?

Liệu pháp kiệt sức được tạo thành từ nhiều thành phần khác nhau được điều chỉnh riêng cho phù hợp với các vấn đề và tính cách của bệnh nhân. Ngoài thuốc trị căng thẳng và hỗ trợ trị liệu tâm lý, thuốc có thể giúp giảm tình trạng kiệt sức – đặc biệt nếu các triệu chứng trầm cảm xuất hiện.

Cách thoát khỏi tình trạng kiệt sức – ngay từ đầu đã có cái nhìn sâu sắc về căn bệnh này

  • Bản thân tôi góp phần vào hoàn cảnh khó khăn ở mức độ nào?
  • Tôi đang vượt qua ranh giới của mình ở đâu?
  • Những yếu tố môi trường nào có liên quan?
  • Cái nào có thể thay đổi được, cái nào không thể?

Những người kiệt sức không thừa nhận sự góp phần của mình vào tình huống này sẽ không thành công trong việc tìm ra gốc rễ của vấn đề. Nói chuyện với những người bị kiệt sức khác, chẳng hạn như trong các nhóm tự lực hoặc thông qua các báo cáo kinh nghiệm, sẽ rất hữu ích trong việc tìm ra cách thoát khỏi tình trạng kiệt sức.

Nếu quá trình kiệt sức vẫn đang ở giai đoạn đầu, thì can thiệp khủng hoảng hoặc liệu pháp ngắn hạn trong vài giờ thường là đủ để giúp đỡ tình trạng kiệt sức đầu tiên. Mục tiêu là phát triển các kỹ năng được cải thiện để giải quyết xung đột và vấn đề, đồng thời hiểu rõ hơn về giới hạn khả năng phục hồi của chính mình.

Các kỹ thuật thư giãn như tập luyện tự sinh hoặc thư giãn cơ tiến bộ theo Jacobson đôi khi cũng hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị kiệt sức.

Thuốc trị căng thẳng là một lĩnh vực tương đối mới trong lĩnh vực tâm lý học. Với cách tiếp cận toàn diện, nó bao gồm tính cách, môi trường cá nhân và các khía cạnh di truyền trong chẩn đoán và trị liệu. Những thay đổi nội tiết tố liên quan đến căng thẳng cũng được kiểm tra với sự trợ giúp của các giá trị trong phòng thí nghiệm.

Thuốc trị căng thẳng kết hợp các khía cạnh của tâm lý học, miễn dịch học, thần kinh và hệ thống nội tiết tố. Châm cứu (đặc biệt là châm cứu tai NADA), can thiệp vào hệ thần kinh tự chủ, đôi khi cũng mang lại thành công.

Phép chửa tâm lý

Liệu pháp hành vi

Với sự trợ giúp của liệu pháp nhận thức hành vi, những quan niệm sai lầm và mô hình hành vi mà bệnh nhân kiệt sức thường tiếp thu có thể được giải quyết.

Phương pháp tâm lý sâu sắc

Đối với nhiều người bị kiệt sức, trọng tâm là xây dựng ý thức ổn định hơn về giá trị bản thân. Khi lòng tự trọng của họ tăng lên, sự phụ thuộc của họ vào sự công nhận bên ngoài sẽ giảm đi. Nó thường là động cơ bí mật đằng sau sự cạn kiệt sức mạnh của chính một người.

Trị liệu nhóm

Liệu pháp nhóm cũng cung cấp sự hỗ trợ quan trọng cho tình trạng kiệt sức, nếu cần thiết. Đối với nhiều bệnh nhân, ban đầu việc chia sẻ vấn đề của mình với một nhóm người lạ là điều xa lạ. Tuy nhiên, việc trao đổi ý kiến ​​với những người đau khổ khác thường có tác dụng giảm bớt.

Trị liệu cơ thể và thể thao

Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy hoạt động thể chất cũng hỗ trợ quá trình phục hồi. Nó có tác động tích cực đến cảm giác của cơ thể và sự tự tin.

Liệu pháp được cung cấp tại các phòng khám kiệt sức

Kế hoạch trị liệu được thiết kế riêng cho từng bệnh nhân. Môi trường điều trị nội trú cho phép bệnh nhân giải quyết triệt để các vấn đề của họ, tìm ra nguyên nhân và thực hành các kiểu suy nghĩ và hành vi mới. Bệnh nhân cũng học cách quản lý nguồn lực của mình tốt hơn về lâu dài.

Thuốc trị kiệt sức

Phòng chống kiệt sức

Ngay cả đối với những người thường đối phó tốt với các vấn đề, vẫn có nguy cơ kiệt sức khi họ bị căng thẳng nghiêm trọng. Tin tốt là bạn không bất lực trước quá trình này. Bạn có thể ngăn chặn tình trạng “kiệt sức” bằng cách sử dụng các chiến lược phòng ngừa kiệt sức sau:

Khám phá những nhu cầu cơ bản: Sự kiệt sức bắt nguồn từ sự thất vọng. Tìm những nhiệm vụ mà nhu cầu cơ bản của cá nhân bạn được thỏa mãn. Sự sáng tạo, chẳng hạn như danh tiếng, mối quan hệ xã hội hoặc hoạt động đa dạng. Vì vậy, điều quan trọng khi lựa chọn công việc là bạn phải biết chính xác công việc hàng ngày của ngành nghề mình mong muốn.

Tự nhận thức: Sự kiệt sức thường không được chú ý. Hãy thường xuyên tự hỏi bản thân xem bạn gặp bao nhiêu căng thẳng và mức độ hài lòng với cuộc sống của mình.

Liên hệ xã hội: Mạng xã hội là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa kiệt sức. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình của bạn. Việc tiếp xúc với những người thân thiết mang lại cho bạn sự cân bằng cần thiết cho cuộc sống công việc của bạn.

Xác định mục tiêu cuộc sống rõ ràng: Tìm ra mục tiêu nào thực sự quan trọng đối với bạn trong cuộc sống. Bằng cách này, bạn sẽ sử dụng năng lượng của mình một cách có mục tiêu. Ngoài ra, hãy cố gắng nói lời tạm biệt với những ý tưởng mà người khác đã truyền cho bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không bị sa lầy vào những dự án tiêu tốn năng lượng mà cuối cùng không làm bạn hài lòng.

Lối sống lành mạnh: Một lối sống lành mạnh cũng giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức. Điều này bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng trên hết là thể thao thường xuyên và tập thể dục nhiều – điều này giúp giảm căng thẳng. Hạn chế sử dụng chất kích thích (ví dụ nicotin, caffeine) hoặc chất kích thích (ví dụ rượu, đường). Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn có nhiều khả năng tránh đẩy bản thân vượt quá giới hạn cá nhân.

Ngăn ngừa kiệt sức – phải làm gì ở nơi làm việc?

Vì hội chứng kiệt sức thường phát triển cùng với sự không hài lòng trong công việc nên điều quan trọng là phải áp dụng các chiến lược trên trong công việc. Những điểm sau đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và cải thiện môi trường làm việc:

Hướng tới sự tự chủ: Những người sắp xếp công việc và thời gian làm việc linh hoạt sẽ ít có nguy cơ bị kiệt sức hơn. Cố gắng đàm phán mô hình thời gian làm việc với người chủ của bạn linh hoạt nhất có thể.

Nói không: Khả năng từ chối một nhiệm vụ là một biện pháp phòng ngừa quan trọng chống lại tình trạng kiệt sức. Nếu không bạn sẽ nhanh chóng gánh vác quá nhiều việc. Điều này áp dụng cho những nhiệm vụ được giao cho bạn từ bên ngoài cũng như những nhiệm vụ mà bạn tự áp đặt cho mình.

Cân bằng cuộc sống và công việc: Thuật ngữ “cân bằng giữa công việc và cuộc sống” – sự cân bằng giữa công việc và giải trí – bao gồm một nhu cầu cơ bản thiết yếu của con người. Những người không cho phép mình có đủ thời gian nghỉ ngơi có nhiều khả năng rơi vào bẫy kiệt sức.

Để ngăn chặn tình trạng kiệt sức, những huấn luyện viên chuyên về kiệt sức cũng có thể giúp bạn thực hiện các chiến lược trong công việc.

Tiên lượng là gì và hậu quả muộn của kiệt sức là gì?

Nghiên cứu cũng cho thấy sự gia tăng về thời gian trung bình bị mất do kiệt sức: trong khi năm 2005, chẩn đoán kiệt sức chiếm 13.9 ngày trong số 1,000 thành viên không có khả năng làm việc, thì năm 2019, con số này là 129.9 ngày bị mất do bệnh tật.

Tuy nhiên, không thể đưa ra một tuyên bố chung chung về thời gian một người bị bệnh do kiệt sức. Theo quy định, điều trị càng sớm thì thời gian vắng mặt càng ngắn.

Tuy nhiên, những người liên quan đầu tư nhiều năng lượng vào nhiệm vụ của họ hơn mức họ có thể giải quyết trong thời gian dài. Điều này đôi khi có nguồn gốc từ chủ nghĩa duy tâm, nhưng đôi khi cũng nảy sinh từ sự đau khổ.

Một tín hiệu cảnh báo thường xuyên là những người bị ảnh hưởng không thể tắt máy sau giờ làm việc và không còn cảm giác hồi phục. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mối đe dọa kiệt sức hiếm khi được nhận ra.

Sự kiệt sức, cáu kỉnh và thất vọng kéo theo những đòi hỏi quá mức (của bản thân). Sự căng thẳng tinh thần to lớn không để lại dấu vết trên cơ thể. Đây là lý do tại sao những phàn nàn về tâm lý, chẳng hạn như đau đầu, đau bụng hoặc rối loạn giấc ngủ, là dấu hiệu của hội chứng kiệt sức.

Điều tương tự cũng áp dụng cho tình trạng kiệt sức cũng như nhiều bệnh và rối loạn khác: Vấn đề được nhận ra và giải quyết càng sớm thì càng có thể khắc phục được tốt hơn.

Đe dọa khuyết tật

Tình trạng khuyết tật một phần hoặc thậm chí toàn bộ do kiệt sức không phải là hiếm. Vì vậy, tình trạng kiệt sức sắp xảy ra cần được xem xét nghiêm túc và điều trị nhanh chóng.

Sự kiệt sức: Nguyên nhân được biết đến là gì?

Nguyên nhân dẫn đến kiệt sức rất đa dạng. Các yếu tố bên trong (tính cách) và bên ngoài (môi trường) luôn tham gia vào sự phát triển của hội chứng kiệt sức.

Sự kiệt sức ảnh hưởng đến ai?

Căn bệnh này lần đầu tiên được mô tả ở những người tình nguyện và những người làm việc trong ngành chữa bệnh và điều dưỡng. Những người làm việc trong những ngành nghề này thường có chủ nghĩa lý tưởng cao độ, nỗ lực vượt quá giới hạn thể chất và tinh thần mà không nhận được nhiều sự công nhận.

Câu hỏi về khả năng phục hồi

Những người khác đối phó tốt ngay cả với những tình huống rất khó khăn. Nhưng cũng có những tình huống khách quan quá căng thẳng và vô vọng đến mức ít người có thể sống sót mà không kiệt sức. Các chuyên gia còn gọi hiện tượng sau là “hết hàng”, “tiêu hao” hoặc “kiệt sức thụ động”.

Nguyên nhân kiệt sức

Nguyên nhân của tình trạng kiệt sức cũng khác nhau tùy theo mỗi người bị ảnh hưởng. Nhu cầu và mục tiêu của mỗi người là duy nhất trong chòm sao cụ thể của họ. Môi trường nơi họ sống cũng khác nhau.

Các yếu tố nguy cơ gây kiệt sức

Về cơ bản, dường như có hai loại người có nguy cơ kiệt sức cao hơn:

  1. Tương tự như vậy, trong số những ứng viên kiệt sức, người ta tìm thấy những người năng động, rất quyết tâm, muốn đạt được mục tiêu cao với nhiều tham vọng, lý tưởng và cam kết.

Hai loại này rất trái ngược nhau nhưng vẫn có những điểm chung. Cả hai loại đều gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc của mình và mong muốn mạnh mẽ được môi trường công nhận.

Các yếu tố rủi ro bên trong dẫn đến kiệt sức cũng là:

  • Nghi ngờ về ý thức hành động của chính mình
  • Những mục tiêu cao một cách phi thực tế không thể đạt được hoặc chỉ có thể đạt được khi sử dụng một lượng năng lượng không cân xứng.
  • Mục tiêu không đáp ứng nhu cầu của bản thân mà là mong đợi của người khác
  • Kỳ vọng cao về phần thưởng sau khi đạt được một mục tiêu cụ thể
  • Khó thừa nhận sự yếu đuối và bất lực của cá nhân

Nguyên nhân bên ngoài làm tăng nguy cơ kiệt sức

Nhiều quá trình kiệt sức bắt đầu khi hoàn cảnh sống thay đổi căn bản. Đó chẳng hạn như việc bắt đầu học tập, bắt đầu sự nghiệp, thay đổi công việc hoặc cấp trên mới. Trong những giai đoạn kiệt sức như vậy, hình ảnh bản thân của một người đôi khi bị lung lay nghiêm trọng, những kỳ vọng bị thất vọng hoặc thậm chí các mục tiêu cuộc sống bị phá hủy.

Các yếu tố bên ngoài làm tăng nguy cơ kiệt sức là:

  • Tình trạng quá tải công việc
  • Thiếu kiểm soát
  • Thiếu tự chủ
  • Thiếu sự công nhận
  • Thiếu công bằng
  • Không đủ phần thưởng
  • Rào cản quan liêu
  • Xung đột giữa các giá trị, niềm tin và yêu cầu của bản thân
  • Thiếu sự hỗ trợ xã hội trong cuộc sống riêng tư
  • Mâu thuẫn chưa được giải quyết với cấp trên hoặc đồng nghiệp

Bác sĩ chẩn đoán “kiệt sức” như thế nào?

Các câu hỏi có thể đặt ra khi nghi ngờ bị kiệt sức bao gồm:

  • Bạn có cảm thấy như mình không bao giờ được nghỉ ngơi không?
  • Bạn có cảm thấy có rất nhiều nhiệm vụ mà chỉ bạn mới có thể làm được không?
  • Gần đây bạn có làm việc nhiều hơn bình thường không?
  • Bạn có ngủ ngon vào ban đêm không?
  • Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi trong ngày không?
  • Bạn có cảm thấy có giá trị trong công việc của bạn?
  • Bạn có cảm thấy mình đang bị lợi dụng không?
  • Bạn có cảm thấy bơ phờ không?
  • Bạn có bất kỳ khiếu nại thể chất nào khác không?

Bác sĩ nào là người liên hệ phù hợp cho tình trạng kiệt sức?

Tuy nhiên, nếu nghi ngờ kiệt sức được xác nhận, bác sĩ gia đình sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp này, đây là một nhà trị liệu tâm lý hoặc y tế.

kiểm tra kiệt sức

Nhà trị liệu tâm lý sẽ sử dụng các câu hỏi trong cuộc phỏng vấn lâm sàng để làm rõ liệu các triệu chứng của bạn có thực sự chỉ ra hội chứng kiệt sức hay không.

Hàng tồn kho cháy hàng của Maslach (MBI)

  • Kiệt sức về mặt cảm xúc nghề nghiệp
  • Cá nhân hóa/hoài nghi (thái độ vô cảm/hoài nghi đối với khách hàng, đồng nghiệp và người giám sát)
  • Sự thỏa mãn cá nhân/sự hài lòng về hiệu suất

Những câu nói điển hình bao gồm, “Tôi cảm thấy kiệt sức về mặt cảm xúc vì công việc của mình”, “Tôi trở nên thờ ơ hơn với mọi người kể từ khi làm công việc này”, “Tôi cảm thấy như mình sắp kiệt sức rồi”.

Biện pháp Tedium (Biện pháp kiệt sức)

Biện pháp Tedium, còn được gọi là Biện pháp kiệt sức, bao gồm 21 câu hỏi. Trên thang điểm từ một đến bảy, những người bị ảnh hưởng cho biết mức độ áp dụng của mỗi câu hỏi đối với họ (1= không bao giờ áp dụng; 7 = luôn áp dụng).

Kiểm tra kiệt sức trên Internet

Bạn có thể tìm thấy nhiều bài kiểm tra kiệt sức miễn phí trên Internet. Tuy nhiên, việc tự kiểm tra tình trạng kiệt sức như vậy không bao giờ thay thế được chẩn đoán y tế hoặc tâm lý. Tuy nhiên, việc kiểm tra trực tuyến có thể giúp nhận thức được mức độ căng thẳng và thất vọng trong công việc của bản thân.

Nếu có dấu hiệu kiệt sức, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc nhà tâm lý học.

Chẩn đoán phân biệt kiệt sức

Các triệu chứng kiệt sức trùng lặp với các triệu chứng rối loạn khác, ví dụ như hội chứng mệt mỏi mãn tính (mệt mỏi). Tuy nhiên, trên hết, có những điểm trùng lặp với trầm cảm, khiến việc chẩn đoán trở nên khó khăn hơn.

Chán nản hay trầm cảm?

Một số chuyên gia thậm chí còn nghi ngờ về nguyên tắc rằng kiệt sức là một căn bệnh độc lập. Họ cho rằng những người mắc bệnh này về cơ bản đang bị trầm cảm.

Nhiều triệu chứng kiệt sức, đặc biệt là kiệt sức sâu sắc về cảm xúc, trên thực tế cũng là đặc điểm của trầm cảm. Các dấu hiệu như mất hứng thú và động lực cũng là đặc điểm của trầm cảm.

Một số chuyên gia cũng coi kiệt sức là một yếu tố nguy cơ gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần chứ không phải là một căn bệnh. Những người khác mô tả căn bệnh này như một quá trình mà nếu không được dừng lại sẽ dẫn đến kiệt sức, trầm cảm. Vì vậy, ranh giới giữa kiệt sức và trầm cảm vẫn còn mờ nhạt.

Tự lực

Một số người bị kiệt sức tìm được sự hỗ trợ và trao đổi kinh nghiệm trong các nhóm tự lực, ví dụ ở đây:

  • Trung tâm Thông tin và Liên hệ Quốc gia về Khởi xướng và Hỗ trợ các Nhóm Tự lực (NAKOS): https://www.nakos.de