Các biện pháp khác | Các bài tập này giúp giảm đau đầu

Các biện pháp khác

Một biện pháp khác có thể được thực hiện trong vật lý trị liệu cho đau đầu cái gọi là cơ bắp tiến bộ thư giãn. Ở đây không chỉ các cơ bị ảnh hưởng mà còn cả tinh thần và do đó có thể bị căng thẳng. Ở tư thế nằm ngửa thư giãn và nhắm mắt, bệnh nhân được hướng dẫn căng dần và thả lỏng các vùng cơ riêng lẻ.

Sự khác biệt giữa căng thẳng và thư giãn nên được nhận thức một cách có ý thức và sự chú ý nên hoàn toàn hướng đến cơ thể của chính mình. Kiểm soát tốt bản thân thư giãn, bài tập cũng có thể được thực hiện trong những phút yên tĩnh tại nơi làm việc. Ngoài ra, các biện pháp thụ động như massagekích hoạt liệu pháp điểm (ở đây, các nút cơ căng thẳng đặc biệt được ấn cho đến khi chúng biến mất), gõ (giúp tư thế và lưu thông mô), trị liệu bằng điện (cũng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn và do đó giúp thư giãn và đau- hiệu quả giảm thiểu) và liệu pháp thủ công, đặc biệt là vận động cột sống cổ và cổ tử cung trên khớp, có thể chống lại cơn đau đầu căng thẳng khó chịu.

Lực kéo nhẹ (kéo) trên sọ xương ở tư thế nằm ngửa tạo không gian, nhẹ nhõm và còn có tác dụng thư giãn rất tốt. Nếu cổ cơ bắp rất căng, bệnh nhân có thể massage anh ấy với một quần vợt Bóng, chỉ đơn giản là dùng cổ ép vào tường và lăn qua khu vực căng thẳng ở mức độ thoải mái. Bài viết Căng thẳng - Bạn cũng bị ảnh hưởng bởi nó? có thể được bạn quan tâm.

Tổng kết

Nhiều cách tiếp cận khác nhau có thể chống lại cơn đau đầu do căng thẳng này, đặc biệt phổ biến ở nhân viên văn phòng. Từ các bài tập tích cực để xây dựng cơ bắp và rèn luyện tư thế chung, các biện pháp thụ động để thư giãn, đến các bài tập thư giãn về tâm lý và thể chất, có rất nhiều biện pháp điều trị và tự trợ giúp, được điều chỉnh riêng phù hợp với yêu cầu của bệnh nhân.