Các triệu chứng thiếu hụt
Yêu cầu hàng ngày của vitamin D Một mặt được hấp thụ qua thức ăn, nhưng mặt khác lại do cơ thể tự sản xuất. Để cơ thể có thể sản xuất vitamin DTuy nhiên, nó cần tia nắng mặt trời chiếu vào da. Ngay cả với một cân bằng chế độ ăn uống, số lượng vitamin D hấp thụ với thức ăn thường không đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Do đó, điều rất quan trọng là phải ở bên ngoài đầy đủ để cơ thể tự sản xuất vitamin D. Tuy nhiên, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, điều này rất khó khăn và không đủ ánh nắng có thể chiếu vào da để đảm bảo điều này. Đây là lý do tại sao đặc biệt là vào mùa đông nhiều người bị Thiếu hụt vitamin D. Vitamin D chỉ có thể được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ.
Do đó, điều rất quan trọng là phải tìm ra mức độ bảo vệ phù hợp vào mùa hè và nếu có thể, để một phần lớn da tiếp xúc với tia nắng mặt trời ít nhất 10 phút mỗi ngày mà không cần chống nắng. Vì sắc tố (sạm da) của da là lớp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời tự nhiên, những người có làn da sẫm màu phải phơi nắng lâu hơn để tạo ra cùng một lượng vitamin D. Thiếu vitamin D ban đầu thường biểu hiện ở các vấn đề về tập trung, mệt mỏi hoặc rối loạn giấc ngủ. Yếu cơ và các vấn đề về tuần hoàn cũng có thể xảy ra.
Hình thức bên ngoài thường có đặc điểm là mỏng lông do rụng tóc và móng tay giòn. Vì vitamin D rất quan trọng cho sự hình thành xương, sự thiếu hụt vitamin D ở giai đoạn nặng sẽ biểu hiện thành chứng nhuyễn xương. Đây là sự làm mềm của xương, thường biểu hiện là đau ở xương và các chi.
Điều này có thể thúc đẩy loãng xương. Độ cứng ban đầu cũng có thể là một hệ quả. Ở tuổi trưởng thành, Thiếu hụt vitamin D thường dẫn đến tăng loãng xương.
Sản phẩm xương trở nên không ổn định và thường gãy ở dạng nặng (gãy xương tự phát). Người lớn tuổi đặc biệt có nguy cơ phát triển Thiếu hụt vitamin D bởi vì quá trình sản xuất vitamin của cơ thể giảm khi tuổi càng cao. Nếu thiếu vitamin D ở trẻ em, bệnh còi xương có thể xảy ra.
Trong trường hợp này, xương và cả sọ biến dạng, vì quá ít vitamin có sẵn cho cấu trúc xương thích hợp. Do đó, các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên ăn kiêng bổ sung cho trẻ sơ sinh để ngăn ngừa bệnh còi xương. Vì vitamin D hòa tan trong chất béo nên nó sẽ được cơ thể hấp thụ trong ruột cùng với chất béo.
Những người bị bệnh về đường tiêu hóa, Chẳng hạn như bệnh Crohn or gluten không dung nạp, do đó có thể hấp thụ ít vitamin D hơn từ thức ăn và có nhiều nguy cơ bị thiếu hụt. Thiếu vitamin D cũng có thể do thiếu tiếp xúc với ánh sáng, vì đây là cách duy nhất để phá vỡ cholesterol và cuối cùng chuyển nó thành canxitriol. Đốt ở chân
