Có bất kỳ tác dụng phụ?
Nói chung, đào tạo rung động Không có tác dụng phụ hoặc tác dụng có hại và có thể được thực hiện bởi hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, có một số hạn chế: Nếu không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu đào tạo rung động và thảo luận về những rủi ro với anh ta. Ngay cả đối với những người mới bắt đầu với đào tạo khá kém điều kiện, đào tạo rung động có thể gặp rủi ro trong một số trường hợp nhất định, vì hệ cơ hầu như không tồn tại không thể đệm đúng cách rung động và tác động tiêu cực lên đĩa đệm, khớp hoặc thậm chí Nội tạng có thể xảy ra. Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu với một hình thức đào tạo xây dựng cơ bắp khác trước. Vật lý trị liệu trong thời kỳ mang thai Vật lý trị liệu sau phẫu thuật Gãy xương mệt mỏi - liệu pháp Vật lý trị liệu khi mang thai
- Dành cho bà bầu
- Bệnh nhân có máy tạo nhịp tim,
- Bệnh nhân động kinh
- Bệnh nhân được cấy ghép kim loại tươi trong quá trình phẫu thuật
- Bệnh nhân loãng xương tiến triển
- Bệnh nhân mắc các bệnh cấp tính như viêm, gãy xương hoặc huyết khối
- Vật lý trị liệu sau phẫu thuật
- Gãy xương do mỏi - liệu pháp
Bạn có thể giảm cân thông qua luyện tập rung động không?
Thực tế là luyện tập rung liên quan đến một số lượng lớn các cơ cùng một lúc và hầu như ai cũng có thể thực hiện được, cũng như việc tốn ít thời gian và hứa hẹn những hiệu quả tuyệt vời, đã khiến nó trở nên hấp dẫn đối với những người muốn giảm cân. Nó là một bổ sung tốt cho kế hoạch đào tạo bởi vì nó không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn rèn luyện phối hợp, nhưng chỉ là một khóa đào tạo, nó có thể không đủ hiệu quả. Giảm cân nhanh hơn có thể đạt được với một kế hoạch đào tạo và dinh dưỡng toàn diện hơn bao gồm các bài tập sức mạnh khác, chẳng hạn như trọng lượng đào tạo, Và một độ bền thành phần thể thao. Đào tạo về tấm rung có thể là một thay đổi tốt và bổ sung, ngay cả vào những ngày không có đủ thời gian để đào tạo lâu hơn. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập rung không quá cao nên nó có thể được khuyến khích là bài tập duy nhất khi giảm cân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
