Từ đồng nghĩa
Tiếng Latinh: M. pectois major
Định nghĩa
Cơ ngực lớn (Musculus peosystemis major) chiếm phần lớn nhất của thành trước của lồng ngực. Cơ có ba phần ban đầu. Phần chính đến từ bề mặt bên ngoài của xương ức, một phần khác từ XNUMX/XNUMX giữa của xương đòn và một phần nhỏ hơn từ lực kéo phía trước của vỏ trực tràng.
Khi cánh tay buông thõng xuống, cơ ngực lớn có hình dạng gần như hình vuông, trong khi khi cánh tay nâng lên, nó có hình gần như hình tam giác. Embouchure: bướu lớn của xương cánh tay (Crista tuberculosisculi majorris humeri) Nguồn gốc: Nội quan: Nn. ngực
- Pars clavicularis: XNUMX/XNUMX bên trong của xương đòn
- Pars sternocotalis: xương ức và sụn sườn thứ 2 - 7
- Pars abdomialis: vỏ bọc trước trực tràng
Chức năng
Chức năng của cơ ngực lớn là sự bổ sung, chống lại và quay bên trong của cánh tay duỗi thẳng. Có thể thấy rõ điều này trong ví dụ về bơi ếch. Trong các bộ môn ném và đẩy thể thao, sự phát triển tốt ngực cơ bắp của các vận động viên cũng có thể được nhìn thấy, điều này giải thích cho sự căng cơ trên cơ ngực lớn.
Để đào tạo lớn ngực cơ bắp, một số bài tập đã được thiết lập trong trọng lượng đào tạo. Ngoài bench press cổ điển, sau đây là danh sách các bài tập để rèn luyện cơ ngực.
- Bench press
- Con bướm
- Kéo cáp bướm
- Đang bay
Để thiết lập kích thích kéo căng tối ưu cho cơ ngực lớn, vận động viên nên đứng dựa vào tường. Cẳng tay và bắp tay tạo thành một góc vuông ở độ cao bằng vai. Phần trên cơ thể được chủ động di chuyển ra khỏi cánh tay.
Bệnh thường gặp
Nếu thiếu cơ ức đòn chũm ở một bên thì được gọi là hội chứng Ba Lan. Vận động quá sức trong khi chơi thể thao có thể gây ra chứng viêm đau cơ ngực chính, kèm theo những hạn chế trong việc di chuyển. Các nguyên nhân khác của viêm bầu ngực bao gồm bầm tím khung xương sườn và xương sườn gãy.
Trong trường hợp bị viêm ngực cơ bắp với đau, bác sĩ nên luôn được tư vấn để có thể thảo luận thêm về các lựa chọn điều trị khác. Nếu sưng cơ ngực, có thể bị bầm tím. Nếu cơ ngực lớn hoặc cũng cơ ngực chính căng thẳng hoặc thậm chí bị viêm, điều này có thể gây ra đau trong vú.
Vì cơ rất lớn và được gắn vào cánh tay trên với tất cả các bộ phận của nó, đau cũng có thể tỏa vào vai và toàn bộ cánh tay. Điển hình ở đây là ngực, vai, khuỷu tay, cổ tay và cánh tay đau đớn. Thường thì đau ở ngực diện tích tăng lên khi áp lực cục bộ lên cơ.
Do các chức năng của cơ ngực chính, chẳng hạn như luân chuyển nội bộ, sự bổ sung và chống lại, vẫn có thể xảy ra trường hợp nhấc cánh tay sang một bên gây đau và vai bị cuốn vào trong. Hơn nữa, cơ chính ở ngực có chức năng như một cơ hỗ trợ hô hấp. Điều này có nghĩa là nó tạo điều kiện cho thở trong và ngoài.
Kết quả là, hít phải thường gây đau khi có căng thẳng. Đối với lần tự trị liệu đầu tiên, massage bóng có thể được sử dụng, có thể được lăn xung quanh trên cơ tương ứng. Nếu cơ ngực lớn bị kéo, điều này có thể gây đau dữ dội.
Tất cả các chuyển động mà cơ bình thường thực hiện, tức là xoay cánh tay vào trong, nâng cánh tay và di chuyển ngược sang một bên, đều rất đau và gần như bị hạn chế hoàn toàn. Nguyên nhân của một căng thẳng thường là do thâm sức mạnh đào tạo. Cơ không được làm ấm đúng cách và do đó không được kéo căng đủ.
Dưới tải trọng cao, điều này có thể dẫn đến cơ bị kéo hoặc thậm chí là sợi cơ bị rách. Như trong mọi môn thể thao, do đó cần phải ấm lên cơ bắp đủ trước khi chơi thể thao để bị rách sợi cơ không xảy ra, mà phải được điều trị trực tiếp. Để ngăn chặn điều này và để chống lại sự căng thẳng, việc đào tạo phải bị gián đoạn.
Cơ cần thời gian để tái tạo và phục hồi. Trực tiếp sau khi bị rách, cơ có thể được làm mát trong thời gian ngắn, khoảng 20 phút. Sau đó, nó sẽ được bảo vệ độc quyền. Thời gian nghỉ tập phải được duy trì cho đến khi cơn đau giảm bớt, để tránh tái phát cơ bị co kéo, trước tiên cần phải căng lại cơ một cách từ từ và cẩn thận.
