Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5

Xoay bên ngoài có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ được điều khiển ra ngoài / về phía sau. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5

Đào tạo vòng bít rôto

Bốn cơ bao quanh khớp vai thành một vòng. Vì vậy, cái gọi là vòng bít quay là một bộ phận quan trọng của khớp, mang lại sự ổn định cho khớp. Vì lý do này, điều quan trọng là phải huấn luyện vòng bít rôto. Tập luyện không chỉ ngăn ngừa chấn thương mà còn có thể dùng để bổ sung cho việc rèn luyện sức bền hoặc điều trị… Đào tạo vòng bít rôto

Tôi phải tập thể dục bao nhiêu lần một tuần? | Đào tạo vòng bít rôto

Tôi phải tập thể dục bao nhiêu lần một tuần? Bao lâu nên tập vòng bít xoay phụ thuộc chủ yếu vào mục tiêu tập luyện. Nếu đã thực hiện tập luyện sức bền thường xuyên với vai tích hợp, thì chỉ cần tập riêng một lần cho vòng bít xoay mỗi tuần là đủ. Mặt khác, nếu các bài tập… Tôi phải tập thể dục bao nhiêu lần một tuần? | Đào tạo vòng bít rôto

Chống chỉ định huấn luyện vòng bít rôto | Đào tạo vòng bít rôto

Chống chỉ định huấn luyện vòng bít Rotator Nếu vòng bít rotator bị hư hỏng nặng do một số chấn thương nhất định, nên tạm dừng huấn luyện. Những điều này bao gồm, ví dụ: Mặc dù điều quan trọng là phải tập luyện để thích ứng với chấn thương, nhưng nên luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm để tránh thiệt hại lớn hơn. Ngay cả trong trường hợp… Chống chỉ định huấn luyện vòng bít rôto | Đào tạo vòng bít rôto

Rủi ro trong quá trình đào tạo | Đào tạo vòng bít rôto

Rủi ro trong quá trình huấn luyện Một trong những rủi ro lớn nhất khi huấn luyện dây quấn rô to trước hết là quá nhiều tham vọng. Điều này có nghĩa là bạn muốn quá nhanh và làm quá tải các cơ. Các bài tập sau đó đôi khi không được thực hiện một cách chính xác, có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng. Nếu bạn không chắc chắn và không biết bài tập nào… Rủi ro trong quá trình đào tạo | Đào tạo vòng bít rôto