Bài tập Yoga

Các bài tập yoga ngày càng trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho các bài tập tăng cường và thư giãn thông thường do tính linh hoạt của chúng trong việc điều trị các bệnh khác nhau của hệ cơ xương khớp. Các bài tập yoga có thể được điều chỉnh và tăng dần cho phù hợp với các tình trạng thể chất khác nhau. Bài tập yoga cho hai người / bạn tình Một bài tập yoga có thể thực hiện cho 2 người là động tác gập người về phía trước. … Bài tập Yoga

Bài tập yoga giảm cân | Bài tập Yoga

Các bài tập yoga để giảm cân Khi thực hiện các bài tập yoga để giảm cân, điều đặc biệt quan trọng là chúng phải được thực hiện linh hoạt nhất có thể, ví dụ như trong một chuỗi các bài tập và kích thích hệ thống tim mạch. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập giảm cân tại đây: Bài tập chống béo bụng Ví dụ như cá heo, phù hợp… Bài tập yoga giảm cân | Bài tập Yoga

Bài tập xây dựng cơ bắp

Trong rèn luyện thể lực và sức mạnh, có những mục tiêu khác nhau có thể được đặt ra cho bạn. Một trong số đó là xây dựng cơ bắp, nơi các bài tập và hình thức tập luyện được lựa chọn để có thể đạt được sự phát triển cơ bắp lớn nhất có thể. Bạn có thể phân biệt giữa các bài tập cho “tại nhà” và các bài tập cho “studio”. Nhiều… Bài tập xây dựng cơ bắp

Nâng chân | Bài tập xây dựng cơ bắp

Nâng chân Ngoài squat, nâng chân là một bài tập phổ biến khác để vận động cơ bắp của bạn phát triển. Tuy nhiên, nâng chân dễ thực hiện hơn một chút so với động tác ngồi xổm, vì ở đó điều quan trọng là bạn phải thực hiện động tác một cách chính xác để không gây thương tích cho bản thân. Ngoài ra, động tác nhấc chân nhẹ nhàng hơn và… Nâng chân | Bài tập xây dựng cơ bắp

Nâng đầu gối | Bài tập xây dựng cơ bắp

Nâng đầu gối Bài tập này có thể được thực hiện với cẳng tay được hỗ trợ bởi một thiết bị hoặc treo trên cột. Hai chân treo thẳng cạnh nhau nằm trên không. Thân trên và đầu cương cứng và kéo dài. Bây giờ đầu gối được kéo về phía ngực và phần lưng trở nên tròn trịa hơn. Thở ra trong khi… Nâng đầu gối | Bài tập xây dựng cơ bắp

Kéo co | Bài tập xây dựng cơ bắp

Kéo-up Kéo-up là một bài tập tốt cho cơ lưng và bắp tay. Nó cũng thường được coi là một bài tập chống đẩy, vì các nhóm cơ đối lập được tập luyện. Bài tập này được thực hiện treo trên cột, hai tay vươn xa nhau. Trong khi thở ra, bạn dùng cằm kéo người về phía thanh tạ hoặc… Kéo co | Bài tập xây dựng cơ bắp

Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Giới thiệu Tập luyện sức bền là một trong những hình thức tập luyện quan trọng nhất để đạt được thành công trong thể thao và sức khỏe. Nó không chỉ tăng cường sức mạnh cho các cơ mà còn có ảnh hưởng tích cực đến phần còn lại của bộ máy giữ (với gân, dây chằng và xương). Do đó, đào tạo sức mạnh không chỉ phù hợp với vận động viên sức mạnh cổ điển, mà còn… Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Bài tập sức mạnh không cần thiết bị cho lưng | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Bài tập sức mạnh không có thiết bị cho lưng Quy mô: duỗi trong tư thế ngân hàng: duỗi trên bàn / bờ, v.v.: Vị trí bắt đầu: Tư thế nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng và hơi nâng lên khỏi sàn Thực hiện: đu nhẹ, chậm bằng cánh tay và chân, giữ căng Tư thế bắt đầu: Chống đầu gối và khuỷu tay Thực hiện: Một tay và… Bài tập sức mạnh không cần thiết bị cho lưng | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Tabata | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Tabata Một phương pháp huấn luyện đặc biệt, thường được thực hành mà không cần thiết bị, được gọi là Tabata. Cái tên này xuất phát từ người phát minh ra nó, Izumi Tabata người Nhật Bản. Buổi tập của anh ấy bao gồm bốn phút nỗ lực cường độ cao với nhiều bài tập khác nhau. Những bài tập này nên được lựa chọn sao cho càng nhiều nhóm cơ lớn càng tốt. … Tabata | Tập luyện sức mạnh mà không cần thiết bị

Hút mỡ bắp tay | Làm cách nào để giảm cân ở bắp tay?

Hút mỡ bắp tay Các chất béo không thể loại bỏ mặc dù tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng có thể được phẫu thuật loại bỏ một lần và mãi mãi bằng phương pháp hút mỡ. Có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. Trong phương pháp phổ biến nhất, quy trình xông hơi, dung dịch nước muối và thuốc gây tê hiệu quả tại chỗ, được tóm tắt dưới từ “xông… Hút mỡ bắp tay | Làm cách nào để giảm cân ở bắp tay?