Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Tập luyện lưng ngày càng trở nên quan trọng hơn trong thời đại chúng ta, trong đó đau lưng đã trở thành một vấn đề phổ biến. Tuy nhiên, so với các nhóm cơ khác, lưng thường bị bỏ qua trong quá trình tập luyện. Tập luyện trở lại rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất - không chỉ đối với ngoại hình hoặc các hoạt động thể thao, mà còn đối với… Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Đào tạo lại trên thiết bị - những thiết bị nào phù hợp? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Đào tạo lại trên thiết bị - những thiết bị nào phù hợp? Tập luyện trở lại có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai và ở mọi nơi - về cơ bản không cần thiết bị bổ sung. Tuy nhiên, hiện nay có một số người được gọi là huấn luyện viên trở lại tăng cường đào tạo. Máy tập lưng cổ điển là một thiết bị tập thể dục lớn, đa chức năng, mục tiêu chủ yếu là… Đào tạo lại trên thiết bị - những thiết bị nào phù hợp? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Cấu trúc và lập kế hoạch đào tạo lại - Kế hoạch đào tạo | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Cấu trúc và lập kế hoạch đào tạo lại - Kế hoạch đào tạo Để lập một kế hoạch đào tạo cho đào tạo lại, mục tiêu đào tạo trước tiên phải được xác định. Đây là cách kế hoạch tập luyện cho bài tập lưng như một phần của phục hồi chức năng khác với bài tập lưng phòng ngừa về cường độ và tần suất. Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là… Cấu trúc và lập kế hoạch đào tạo lại - Kế hoạch đào tạo | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Xây dựng cơ bắp - nó hoạt động như thế nào, tôi phải xem xét điều gì? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Xây dựng cơ bắp - nó hoạt động như thế nào, tôi phải xem xét điều gì? Xây dựng cơ bắp, hay theo thuật ngữ kỹ thuật là luyện tập tăng huyết áp, là bất kỳ bài tập nào dẫn đến tăng kích thước cơ bắp. Mục đích là để tăng chu vi của cơ bằng cách tăng độ dày của từng sợi cơ. Để đạt được mục tiêu này, một số… Xây dựng cơ bắp - nó hoạt động như thế nào, tôi phải xem xét điều gì? | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Tập luyện trở lại khi mang thai Nhiều phụ nữ mang thai không chắc chắn: Tôi có được phép chơi thể thao khi mang thai không, tôi phải lưu ý những gì và tôi nên tránh những gì? Về cơ bản, bà bầu nên cảm thấy thoải mái với mọi việc mình làm và không làm quá sức mình. Sau đó, không có gì để ngăn cản các môn thể thao, đặc biệt là tập luyện trở lại. … Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Chăm sóc | Nâng và mang cho lưng

Trong chăm sóc Chăm sóc điều dưỡng là một trong những lĩnh vực trong thế giới lao động có liên quan đến sự căng thẳng về thể chất cao. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng xuất hiện, nhưng nguy cơ căng thẳng ở lưng đã được lập trình sẵn khi phải huy động những người bất động và công việc thường thiếu thời gian. Trong trường hợp này, … Chăm sóc | Nâng và mang cho lưng

Nâng và mang vác nặng | Nâng và mang cho lưng

Nâng và mang vác nặng Các quy tắc cũng cần được tuân thủ ở đây. Giảm trọng lượng mỗi lần vận chuyển. Trong mọi trường hợp, hãy phân phối tải đều hơn và không mang tải về một phía. Luôn sử dụng thiết bị phụ trợ nếu có. Cần có sẵn các cần trục để bảo trì và trên các công trường. Kiến hoặc xe nâng có thể… Nâng và mang vác nặng | Nâng và mang cho lưng

Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi

Thời gian mang thai tốt nhất là 40 tuần để đứa trẻ được phát triển hoàn thiện. Một điều kỳ diệu của tự nhiên, nhưng một số thứ thay đổi trong cơ thể người phụ nữ. Ngoài những thay đổi nội tiết tố và các triệu chứng tương ứng trong thời kỳ đầu mang thai, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, thay đổi tâm trạng mạnh, thèm ăn cồn cào, cực kỳ mệt mỏi và… Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi

Bài tập trong hậu môn: từ khi nào / cho đến khi nào | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi

Các bài tập trong giai đoạn hậu sản: từ khi nào / cho đến khi nào Trước khi bắt đầu trị liệu, điều quan trọng là phải biết rằng do mới sinh, cảm giác đối với sàn chậu lúc đầu vẫn còn rất tệ, nhưng nó sẽ tốt lên từng ngày. Ngày đầu tiên - ngày thứ 1 sau khi sinh: Ngày thứ 2-2: Ngày thứ 3-3: ngày thứ 4-4… Bài tập trong hậu môn: từ khi nào / cho đến khi nào | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi

Quy tắc ứng xử / thời lượng | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi

Quy tắc tiến hành / thời gian Các bài tập đầu tiên này chủ yếu nhằm mục đích kích hoạt sự co hồi của tử cung, kích hoạt dòng chảy sau sinh và kích thích lưu thông máu ở vùng sàn chậu. Các bài tập tốt nhất nên được thực hiện sau khi cho con bú. Trong thời gian cho con bú, hormone oxytocin được giải phóng, là nguyên nhân dẫn đến sự thoái triển của tử cung. Quá trình hồi quy này có thể… Quy tắc ứng xử / thời lượng | Thời lượng và bài tập thể dục phục hồi