Các bài tập vật lý trị liệu cho lưng

Theo những phát hiện mới nhất, hiệu quả nhất là tập luyện toàn bộ chuỗi cơ, tức là thực hiện các chuyển động lớn và phức tạp. Hơn nữa, lưng và cùng với nó là cột sống phải được di chuyển toàn bộ và theo mọi hướng. Các bài tập sau hầu hết có thể được thực hiện mà không cần thiết bị / vật liệu và có thể được thực hiện với nhiều cách kết hợp khác nhau… Các bài tập vật lý trị liệu cho lưng

Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Các bài tập vật lý trị liệu cho lưng

Các biện pháp vật lý trị liệu bổ sung Chuyển động đúng và thay đổi tải trọng và giảm nhẹ là điều cần thiết để có lưng khỏe mạnh. Một hệ thống phức tạp gồm các cấu trúc thụ động và chủ động tạo thành phần lưng vững chắc của thân cây - phần kết nối giữa đầu, chi trên và chi dưới. Cơ thể luôn thích ứng với các tình huống và yêu cầu hiện tại. Những gì không cần thiết là… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Các bài tập vật lý trị liệu cho lưng

Cơ thắt lưng chậu

Từ đồng nghĩa Cơ thắt lưng. Tổng quan về cơ bắp đùi Về tổng quan về cơ bắp Cơ iliopsoas (cơ thắt lưng) là một khoảng gồm hai phần. Cơ dài, dày 4 cm gồm cơ thắt lưng lớn và cơ ức đòn chũm. Nó là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, phương pháp tiếp cận bên trong: Máy bay tìm kiếm nhỏ… Cơ thắt lưng chậu

Viết tắt | Musculus iliopsoas

Viết tắt Các vận động viên trong đó các sợi thực tế và / hoặc gân của cơ ức đòn chũm bị hạn chế cử động đáng kể bên cạnh cơn đau điển hình. Việc chạy thường bị cản trở do khả năng gập của khớp háng bị hạn chế nghiêm trọng. Đau do cơ bị rút ngắn cũng hạn chế hoạt động thể thao. Một lần … Viết tắt | Musculus iliopsoas

Tiếng kêu của M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Băng quấn M. iliopsoas Băng quấn được sử dụng trong y học thể thao, chỉnh hình và phẫu thuật tai nạn cả để phòng ngừa và điều trị. Nó là một loại băng chức năng không làm cố định hoàn toàn các dây chằng, khớp và cơ bị thương hoặc bị nguy hiểm, mà chỉ ngăn các chuyển động không mong muốn. Hiệu ứng dựa trên thực tế là bất kỳ… Tiếng kêu của M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Đào tạo Iliopsoa với bộ mở rộng | Musculus iliopsoas

Tập luyện Iliopsoa với dụng cụ mở rộng Giới thiệu Cơ Iliopsoas ở thắt lưng (M. iliopsoas) là một trong những cơ quan trọng nhất của cơ thể chúng ta và đảm nhận chức năng uốn cong ở khớp hông, do đó nâng chân khi đi bộ. Người cao tuổi thường bị teo cơ thắt lưng và hậu quả là khó leo trèo… Đào tạo Iliopsoa với bộ mở rộng | Musculus iliopsoas

Semimembranosus cơ

Tổng quan về hệ cơ đùi Về tổng quan về cơ Cơ bán phần cơ đùi (cơ gân phẳng) bao gồm một khoảng rộng và dài 5 cm. Bụng cơ dày 3 cm. Nó có nguồn gốc từ dạng ống ischial với một đường gân rộng và phẳng, chính vì vậy mà nó có tên gọi như vậy. Tuy nhiên, cơ bắp chỉ phát triển bên dưới giữa đùi,… Semimembranosus cơ

Thanh rung linh hoạt

Flexibar Swinging Bar là dụng cụ tập luyện có thể sử dụng tại nhà hoặc tập thể thao và sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau nhằm tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ khác nhau của toàn cơ thể. Hơn nữa, việc tập luyện với Flexibar Swinging Bar phù hợp với các nhóm đối tượng khác nhau, tức là cho người trẻ cũng như người lớn tuổi… Thanh rung linh hoạt

Bài tập bụng với que rung Flexibar | Thanh rung linh hoạt

Bài tập cho cơ bụng với que rung Flexibar Một bài tập cho cơ bụng thẳng là bài Crunch với Flexibar. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập dưới: Bài tập giảm béo bụng Để thực hiện, bạn hãy nằm xuống sàn và co chân lại. Sau đó, nâng phần trên của bạn để vai của bạn không còn… Bài tập bụng với que rung Flexibar | Thanh rung linh hoạt

Bài tập cho vai / cổ với Flexibar Swinging Bar | Thanh rung linh hoạt

Bài tập cho vai / cổ với Flexibar Swinging Bar Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập sau: Bài tập chống đau vai Đứng rộng bằng vai và dang rộng hai tay sang hai bên một góc 90 °, xoay lòng bàn tay về phía trần nhà và nắm lấy Flexibar trong tầm tay. Giữ cho khuỷu tay hơi gập và giữ tư thế này trong… Bài tập cho vai / cổ với Flexibar Swinging Bar | Thanh rung linh hoạt

Máy kéo đùi ngắn

tiếng latin: M. adductor brevis Để nhìn tổng quan về cơ đùi Để nhìn tổng quan về cơ. Chất dẫn truyền xương đùi ngắn (Musculus adductor brevis) nằm bên dưới cơ ức đòn chũm và chất dẫn truyền xương đùi dài. Các chất bổ sung khác của đùi: Cơ lược (M. pectineus) Cơ đùi dài (M. adductor longus) Cơ đùi lớn (M. adductor magnus) Cơ mảnh mai (M. gracilis)… Máy kéo đùi ngắn