Các bài tập chống suy tim sẽ giúp tác động tích cực đến diễn biến của bệnh và làm cho bệnh nhân dễ phục hồi trở lại. Các bài tập có tác dụng tốt trong việc cải thiện sự hấp thụ oxy, sức bền, sức mạnh, tuần hoàn ngoại vi và do đó cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống chung của bệnh nhân. Điều quan trọng là phải xem xét thể lực cá nhân… Các bài tập với tình trạng yếu cơ tim hiện tại
Các bài tập thể dục tại nhà Đối với các bài tập có thể được thực hiện tại nhà, các bài tập sức bền nhẹ và các bài tập thể dục thẩm mỹ đặc biệt phù hợp. Trong quá trình thực hiện bài tập, cần lưu ý giữ mạch trong phạm vi cho phép để tránh vận động quá sức. 1) Chạy tại chỗ Bắt đầu chạy chậm tại chỗ. Đảm bảo rằng … Bài tập ở nhà | Các bài tập với tình trạng yếu cơ tim hiện có
Tập luyện sức bền - điều cần quan tâm Trong quá trình luyện tập sức bền, điều quan trọng là phải thực hiện phân tích cá nhân về hiệu suất của từng bệnh nhân, vì tim không được quá tải. Một phân loại đầu tiên được thực hiện dựa trên phân loại NYHA, nhưng trên tất cả, mức hấp thụ oxy tối đa có thể đạt được của cá nhân (VO2peak) đóng vai trò… Rèn luyện sức bền - điều cần quan tâm | Các bài tập với tình trạng yếu cơ tim
Tóm lại Tất cả, các bài tập điều trị suy tim là một thành phần quan trọng của liệu pháp và rất cần thiết để tăng khả năng phục hồi của bệnh nhân. Thông qua việc tập luyện thường xuyên, nhiều bệnh nhân có thể tăng sức chịu đựng của mình và do đó có thể thực hiện lại nhiều công việc hàng ngày hơn. Kết quả là, bệnh nhân cảm thấy tốt hơn về tổng thể và tăng chất lượng của họ… Tóm tắt | Các bài tập với tình trạng yếu cơ tim hiện có
“Nhấn sàn” Đặt mình ở tư thế nằm ngửa. Tại đây, trọng lượng của đầu có thể được loại bỏ, giúp giảm bớt sức nặng. Thu hẹp khoảng cách giữa cột sống cổ và sàn nhà khi nằm bằng cách ép toàn bộ cột sống vào giá đỡ, do đó làm cho cột sống được kéo căng và dài ra. Một lần nữa, giữ vị trí ngắn (ước chừng… Hẹp cột sống - Bài tập 3
Khoanh vai của bạn theo các hướng ngược nhau hoặc song song với hai cánh tay dang rộng từ “lên trước” đến “từ sau xuống”. Làm điều này tối đa 20 lần với 3 lần. Quay lại bài: Bài tập chữa hẹp ống sống.
Hẹp ống sống của cột sống cổ thường do thoái hóa (tức là bị hao mòn), nhưng những sai lệch trục bẩm sinh, dị dạng đốt sống hoặc những sai lệch mắc phải và quá tải cũng có thể thúc đẩy sự xuất hiện của hẹp ống sống ở cột sống cổ. Để chống lại chứng bệnh sau này, nhưng cũng để cải thiện các triệu chứng hiện có và giảm đau… Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Nguyên nhân / Triệu chứng Nguyên nhân gây ra bệnh hẹp ống sống cổ có thể là những thay đổi của thân đốt sống. Những điều này một phần do bẩm sinh và một phần do quá trình lão hóa gây ra. Đặc biệt, các môn thể thao liên quan đến phần lưng quá rỗng dẫn đến biến dạng thân đốt sống, bao gồm cả thoái hóa đốt sống. Tư thế không tốt có thể góp phần đáng kể vào việc thu hẹp… Nguyên nhân / Triệu chứng | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Tóm tắt Vật lý trị liệu điều trị hẹp ống sống cổ chủ yếu liên quan đến điều trị triệu chứng. Chỉ định cứu trợ từ các cấu trúc bị nén. Các bài tập như rút lui, cũng có thể được thực hiện rất tốt tại nhà, cũng như các kỹ thuật vận động nhẹ và kéo căng rất thích hợp cho việc này. Trong vật lý trị liệu, một kế hoạch điều trị là… Tóm tắt | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Hóp lại: Tạo cằm đôi, nên đưa cằm về phía ngực. Điều này kéo dài cột sống cổ và mở rộng ống sống. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác này 5-10 lần sau một khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Gập tĩnh: Để tăng cường chuyển động từ bài tập 1, có thể dùng tay ấn nhẹ lên cằm. Tốt nhất bạn nên thực hiện động tác này với khoảng cách giữa ngón trỏ và ngón cái. Đặt cái này vào má lúm đồng tiền dưới môi dưới và nâng cẳng tay lên sao cho nó song song với… Hẹp cột sống - Bài tập 2
Các bài tập mà không cần thiết bị Cũng có những bài tập có thể thực hiện mà không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào: Tập bụng ở tư thế nằm ngửa Từ tư thế nằm ngửa, hai chân nâng lên một góc 90 độ, đầu gối co lại, bàn chân kéo lên. Phần lưng dưới vẫn tiếp xúc với bề mặt hỗ trợ trong toàn bộ bài tập. Bài tập không có thiết bị | Hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - hậu trường
