Cái gọi là hội chứng gân sao là một triệu chứng điển hình của tình trạng quá tải ở đầu gối dưới, chủ yếu xảy ra ở các vận động viên. Thuật ngữ đầu gối nhảy cũng được sử dụng đồng nghĩa. Để làm cho từ dễ hiểu hơn - xương bánh chè là thuật ngữ kỹ thuật tiếng Latinh cho xương bánh chè, đầu xương bánh chè là phần cuối dưới của xương bánh chè. Một hội chứng là… Các bài tập về hội chứng mẹo Patellar giúp ích
Tóm tắt Viêm gân sao thường ảnh hưởng đến các vận động viên trẻ tuổi, nhưng với các biện pháp thích hợp, nó có thể được điều trị bảo tồn trong hầu hết các trường hợp. Phẫu thuật chỉ hiếm khi cần thiết. Nếu nguyên nhân của tình trạng quá tải được tìm ra và điều trị với sự hợp tác của bệnh nhân với các bài tập vận động, kéo giãn, phối hợp và thể dục thì có thể đạt được thành công việc tập luyện không đau. Như một … Tóm tắt | Các bài tập về hội chứng mẹo Patellar giúp ích
Vận động: Đặt mình ở tư thế nằm ngửa. Siết chặt các ngón chân và đầu gối rồi lại duỗi ra. Chân còn lại có thể hoạt động song song hoặc ngược hướng. Gót chân liên tục cố định trên sàn. Để tăng khả năng vận động, chân được nâng lên và thay đổi góc và duỗi ra từ tư thế nằm ngửa… Hội chứng mẹo Patellar - Bài tập 1
Bài tập kéo căng: Để kéo dài từ đùi trước, đứng trên một chân và nắm lấy bàn chân tự do ở khớp mắt cá chân. Kéo nó về phía mông của bạn, giữ cho phần trên của bạn thẳng đứng và đẩy hông về phía trước. Giữ căng trong 10 giây và sau đó lặp lại ở mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
Tăng cường sức mạnh: Nằm ngửa, Theraband buộc quanh lòng bàn chân, mỗi tay giữ một đầu. Cả hai bên đều căng thẳng. Bây giờ duỗi chân chống lại sự căng thẳng. Động tác này rèn luyện sự đồng tâm, tức là sự co của đùi trước. Bây giờ uốn cong chân một lần nữa rất chậm. Cơ bắp phải… Hội chứng mẹo Patellar - Bài tập 3
Đầu gối của vận động viên chạy là tình trạng dây chằng chéo trước bị kích thích. Nó còn được gọi là hội chứng dây chằng chéo trước (ITBS) hoặc hội chứng đường ruột. Dây chằng sụn chêm là một đĩa gân bám vào mặt ngoài của khớp gối và phát triển thành cơ hông bên. Nó là một tấm gân mạnh mẽ và giúp… Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Đau khi chạy bộ / đi xe đạp. Khi bắt đầu chạy, thường không bị đau trừ khi dây chằng đang trong tình trạng viêm cấp tính, cơn đau xảy ra khi chạy khi dây chằng cọ xát với xương đùi qua lồi cầu xương. Cụ thể … Đau khi chạy bộ / đạp xe | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Nghỉ bao lâu Đầu gối của người chạy là một sự quá tải. Để gân có cơ hội lành lại, không nên kéo căng thêm nữa mà nên bất động một thời gian. Đặc biệt trong trường hợp bị viêm cấp tính, khớp gối cần được xoa dịu. Gân có nguồn cung cấp máu kém hơn cơ bắp và do đó cần… Nghỉ bao lâu | Các bài tập với đầu gối của người chạy hiện có
Sau khi đứt dây chằng chéo trước, việc cố định khớp gối để không cản trở quá trình lành vết thương của giai đoạn cấp tính là biện pháp quan trọng đầu tiên. Sau đó bác sĩ sẽ xác định quá trình điều trị tiếp theo. Một khi cử động được giải phóng, bệnh nhân có thể bắt đầu với các bài tập vận động cẩn thận. 1. bài tập Ở đầu… Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
Đứt dây chằng chéo trước - phẫu thuật hay không? Đứt dây chằng chéo trước là một trong những chấn thương thể thao thường gặp. Ở đầu gối có 2 dây chằng chéo trước là dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau. Dây chằng chéo trước kéo từ bề mặt bên ngoài của dây chằng trung gian đến bề mặt bên trong của… Đứt dây chằng chéo trước - phẫu thuật hay không? | Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
Cơ sinh học đặc biệt quan trọng để giải phóng tắc nghẽn. Chuyển động quay về phía trước của các cánh xương chậu được kết hợp với một vòng quay ra ngoài của các cánh và một chuyển động quay bên trong của các khớp hông. Sự quay ngược của xương cánh chậu được kết hợp với sự di chuyển vào trong của lưỡi khung chậu và sự quay ra ngoài của hông. … Bài tập ISG-Phong tỏa
Các biện pháp điều trị khác Ngoài vận động, các bài tập tăng cường và mát-xa, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng than phiền của mình bằng cách giữ ấm với phong tỏa ISG. Nhiệt kích thích quá trình trao đổi chất, tăng loại bỏ các chất cặn bã và do đó làm giảm sức căng của mô. Có thể sử dụng tấm trát nhiệt, đệm hạt hoặc bộ tản nhiệt khí nóng. Một phòng tắm hơi … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập ISG-Phong tỏa
