Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?

Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì? Nếu cột sống cổ bị căng, vận động ngày càng khó khăn và cơn đau tăng lên thì hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc đi khám. Điều này không sai về nguyên tắc, nhưng ngay cả với một vài bài tập đơn giản cũng có thể khắc phục được ngay tại nhà. Trong phần tiếp theo, chúng tôi… Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?

Cuộn nóng / nóng | Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?

Chườm nóng / chườm nóng Một cách khác để thư giãn cột sống cổ là điều trị bằng nhiệt. Một hình thức áp dụng nhiệt đặc biệt được gọi là cuộn nóng, cũng có tác dụng mát xa. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu ở các khu vực căng thẳng và giảm chuột rút. Bạn cũng có thể tự sử dụng bánh cuốn nóng tại nhà. Đơn giản chỉ cần hỏi một… Cuộn nóng / nóng | Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?

Loại máy nào thích hợp để tập cơ lưng? | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

Những loại máy nào thích hợp để tập cơ lưng? Theo một câu nói, "một tấm lưng vững chắc không biết đau". Có rất nhiều sự thật trong câu nói này: vì thường nguyên nhân của các vấn đề về lưng là do cơ lưng phát triển quá yếu. Bất kỳ ai muốn phát triển các cơ này một cách có mục tiêu phải… Loại máy nào thích hợp để tập cơ lưng? | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

Hành vi thân thiện

Thuật ngữ "hành vi thân thiện với lưng" đề cập đến hành vi trong cuộc sống hàng ngày và các bài tập để ngăn ngừa các vấn đề trở lại và giảm bớt các phàn nàn hiện có. Những người đứng nhiều và lâu trong cuộc sống hàng ngày hoặc thực hiện các động tác đơn điệu một bên cần chú ý đến tư thế thân thiện với lưng. Những người ngồi trong thời gian dài tại nơi làm việc… Hành vi thân thiện

Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

"Một tấm lưng đẹp cũng có thể làm hài lòng". Một tấm lưng được đào tạo bài bản và được xác định rõ ràng không chỉ tương ứng với lý tưởng làm đẹp của chúng ta mà còn có ý nghĩa to lớn đối với tình trạng sức khỏe của chúng ta. Cơ lưng đảm bảo tư thế thẳng đứng - nhưng chúng cũng cho phép chúng ta thực hiện các chuyển động khác nhau của lưng và tải trọng đệm. … Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

Kéo căng cơ lưng với các bài tập cụ thể | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

Kéo căng cơ lưng bằng các bài tập cụ thể Nếu cơ không được kéo căng đủ do không vận động, các cơ sẽ ngắn lại và “dính chặt vào nhau”. Điều này không chỉ có thể dẫn đến căng và đau, mà sau một thời gian nhất định nó còn có thể hạn chế đáng kể khả năng vận động. Vấn đề này có thể được chống lại bằng cách kéo căng. Bằng cách kéo dài,… Kéo căng cơ lưng với các bài tập cụ thể | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?

Vật lý trị liệu cho chứng đau khuỷu tay

Đau khuỷu tay là một phàn nàn phổ biến trong dân số và có những nguyên nhân rất khác nhau. Chúng bao gồm từ viêm bao hoạt dịch, đến gãy xương, trật khớp hoặc viêm. Các chấn thương thường dai dẳng và việc điều trị thường kéo dài. Tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản, các triệu chứng cấp tính và châm chích mạnh, hoặc… Vật lý trị liệu cho chứng đau khuỷu tay

Làm gì khi cơn đau đến tay? | Vật lý trị liệu cho chứng đau khuỷu tay

Làm gì khi cơn đau đến tay? Thật không may, không có gì lạ khi cơn đau khuỷu tay kéo dài sang bàn tay. Bởi vì vô số cơ, dây chằng, gân và dây thần kinh của cẳng tay, bàn tay và ngón tay bắt nguồn từ khuỷu tay. Nếu chúng bị quá tải do chuyển động đơn điệu liên tục hoặc tập luyện thể thao quá chuyên sâu,… Làm gì khi cơn đau đến tay? | Vật lý trị liệu cho chứng đau khuỷu tay

Bản địa hóa của nỗi đau | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Khu trú của cơn đau Ngoài đặc điểm của cơn đau, vị trí của cơn đau cũng nói lên rất nhiều về nguyên nhân cơ bản. Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị chỉ là điều trị bảo tồn. Nhưng vật lý trị liệu cũng là một phần quan trọng của liệu pháp: bệnh nhân học các bài tập kéo giãn… Bản địa hóa của nỗi đau | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Băng bó | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Băng bó Đối với hầu hết các loại đau khuỷu tay, nguyên nhân là do tải trọng bất thường và / hoặc quá tải. Để các vết thương hoặc vết viêm có thể lành lại, cần phải bảo vệ khuỷu tay đầy đủ và giữ yên. Băng khuỷu tay rất thích hợp cho mục đích này. Chúng bảo vệ khớp khỏi bị căng thêm, nhưng vẫn… Băng bó | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Các biện pháp điều trị thay thế | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Các biện pháp điều trị thay thế Đau khuỷu tay có thể được điều trị bằng các biện pháp vi lượng đồng căn như cây kim sa. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng cho biết giảm đau khi châm cứu hoặc băng ép. Ergotherapie giúp liên quan đến thiết kế công việc tiện dụng, để chứng đau khuỷu tay có điều kiện nghề nghiệp được ngăn ngừa và liên quan đến việc tìm hiểu các quy tắc quan trọng để bảo vệ khớp. Tóm tắt Đau khuỷu tay… Các biện pháp điều trị thay thế | Vật lý trị liệu cho đau khuỷu tay

Hội chứng RSI

Giới thiệu Hội chứng RSI (Chấn thương do căng thẳng lặp lại) là một loại thuật ngữ chung để chỉ nhiều loại bệnh và đau bắt nguồn từ dây thần kinh, mạch, cơ, gân và các điểm khởi phát. Nó chủ yếu đề cập đến những phàn nàn do các chuyển động lặp đi lặp lại và rập khuôn (liên tục lặp lại) và hoạt động ở cẳng tay và bàn tay. Thường thì có một số nguyên nhân cho… Hội chứng RSI