Các bài tập cho lực đẩy hông

Cản trở khớp háng là sự hạn chế cử động của khớp háng do sự thay đổi xương của mỏm đá hoặc chỏm xương đùi. Do những dị dạng xương này, đầu và cốc axetabular không khớp chính xác với nhau và cổ của xương đùi có thể tiếp giáp với acetabulum. Điều này có thể dẫn đến… Các bài tập cho lực đẩy hông

Vật lý trị liệu | Các bài tập cho tác động của hông

Vật lý trị liệu Vì hiện tượng xô khớp háng là do sự sai lệch hoặc không đồng đều của các xương liên quan, nên điều trị nhân quả trong vật lý trị liệu là không thể thực hiện được. Mục tiêu của vật lý trị liệu là một mặt để giảm đau, cải thiện khả năng vận động và tăng cường các cơ nhất định xung quanh hông, mặt khác để đạt được tư thế tốt hơn và… Vật lý trị liệu | Các bài tập cho tác động của hông

Chứng loạn sản xương hông | Các bài tập cho tác động của hông

Loạn sản hông Loạn sản hông không giống như loạn sản hông, bởi vì trong loạn sản hông, ổ quá nhỏ và quá dốc so với chỏm xương đùi, do đó đầu có xu hướng “trật khớp” một phần hoặc hoàn toàn, tức là lệch ra ngoài. Mặt khác, trong tác động của hông, acetabulum có xu hướng quá lớn và che phủ… Chứng loạn sản xương hông | Các bài tập cho tác động của hông

HẸN HÒ | Các bài tập cho tác động của hông

TEP hông TEP hông là một tổng thể nội sản của khớp háng. Thủ tục phẫu thuật này được thực hiện, ví dụ, trong trường hợp viêm khớp háng khi sụn khớp bị mòn rất nhiều và các triệu chứng không còn có thể được giảm bớt bằng liệu pháp bảo tồn mà không cần phẫu thuật. HẸN HÒ | Các bài tập cho tác động của hông

Rotator Cuff Rupture - Bài tập 2

Xoay ngoài vai Pre Bent: Từ khuỵu gối với phần thân trên hơi nghiêng về phía trước, cánh tay hướng đến độ cao ngang vai và khuỷu tay cong 90 °. Từ vị trí này, cánh tay bây giờ có thể được xoay lên trên và ra sau trong khi cánh tay trên vẫn bất động trong không khí. Thực hiện 2 đường chuyền với 15… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 2

Rotator Cuff Rupture - Bài tập 3

“Theraband xoay ngoài” Giữ Theraband bằng cả hai tay. Hai cánh tay cố định với phần thân trên và uốn cong 90 ° ở khớp khuỷu tay. Kéo dây ra ngoài ở cả hai đầu bằng cách thực hiện động tác xoay vai bên ngoài. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. “Xoay ngoài - từ khuỵu gối” Giả định vị trí… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 3

Rotator Cuff Rapture - Bài tập 4

Theraband được giữ bằng một tay ở hông hoặc cố định bằng một chân trên sàn. Đầu còn lại được giữ bởi tay đối diện. Từ hông trước bên phải, cánh tay được duỗi lỏng (nghĩa là không được đẩy qua hoàn toàn) và di chuyển lên và ra trên đầu, như thể đang với lấy một thứ gì đó… Rotator Cuff Rapture - Bài tập 4

Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5

Xoay bên ngoài có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ được điều khiển ra ngoài / về phía sau. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5

Rotator Cuff Rupture - Bài tập 6

Xoay bên trong có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ đã được điều khiển vào trong. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 6

Rotator Cuff Rupture - Bài tập 7

Đảo ngược hình cánh bướm: Cố định Theraband ở tay nắm cửa và lấy cả hai đầu vào mỗi tay. Đứng rộng bằng hông và hơi khuỵu gối. Bây giờ kéo Theraband với hai cánh tay duỗi thẳng ngang vai ở cả hai bên đồng thời về phía sau, sao cho hai bả vai chạm vào nhau. Bạn cũng có thể lấy Theraband trong… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 7

Bài tập với Theraband | Bài tập cho vòng bít quay

Các bài tập với Theraband 1st Theraband Huấn luyện với Theraband là lý tưởng để tăng cường sức mạnh của vòng bít rôto. Các bài tập tương tự có thể được thực hiện như mô tả ở trên. Khi tập ở tư thế thẳng, Theraband có thể được giữ giữa hai tay đơn (ít lực cản hơn) hoặc đôi (khó hơn) và sau đó kéo ra khi mở cánh tay. … Bài tập với Theraband | Bài tập cho vòng bít quay