Gọi là sáu múi được hiểu là sự phát triển mạnh mẽ của các cơ vùng bụng, đặc biệt là cơ thẳng bụng (M. directus abdominis). Do tỷ lệ chất béo trong cơ thể rất thấp, các phần cơ riêng lẻ của cơ thẳng bụng, được chia theo chiều ngang bởi các gân trung gian (Intersectiones tensineae) và theo chiều dọc bởi linea alba,… Six Pack
Giải phẫu Cơ bụng sáu múi bao gồm các cơ thành bụng sau: cơ bụng xiên ngoài (M. xiên ngoài (M. xiên ngoài (M. xiên), cơ bụng xiên trong), cơ ngang bụng (M. transversus abdominis) và cơ thẳng bụng (M. trực tràng abdominis). Thông qua sự tương tác của một số hoặc một sự co lại cô lập tương ứng của… Giải phẫu học | Sáu múi
Six Pack with 40 Hầu hết mọi người có lẽ đã tự hỏi chính mình câu hỏi này trước đây. Làm cách nào để có cơ thể 40 múi với XNUMX? Câu hỏi này không phải tự nhiên mà có. Cơ thể XNUMX múi ngày càng khó có được khi tuổi tác ngày càng cao. Lý do cho điều này bao gồm quá trình trao đổi chất, thay đổi thành phần sinh lý của… Six Pack với 40 | Sáu múi
Các bài tập được biết đến nhiều nhất để rèn luyện cơ bụng có lẽ là gập bụng và gập bụng. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập khác nhau để có được cơ bụng như ý. Các bài tập dưới đây hướng đến người mới bắt đầu, nâng cao và chuyên nghiệp, vì để tập cơ bụng hiệu quả, các bài tập phù hợp với trình độ tập luyện là rất… Bài tập cơ bụng
Các bài tập với mức độ khó trung bình Các bài tập sau đây không còn dễ dàng nữa và hướng đến những người tập nâng cao: Ngồi lên có lẽ là một trong những bài tập bụng phổ biến nhất bên cạnh gập bụng. Vị trí bắt đầu giống như đối với crunches. Hai tay bắt chéo trước ngực để… Bài tập có độ khó trung bình | Bài tập cơ bụng
Bài tập có độ khó cao Phần này kết thúc phần bài tập dành cho học sinh nâng cao. Phần sau chúng ta sẽ đề cập đến các bài tập có độ phức tạp cao và do đó phù hợp với các chuyên gia hơn: Bài nâng chân treo người là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho cơ bụng. Cái này … Bài tập có độ khó cao | Bài tập cơ bụng
Từ đồng nghĩa Latinh: M. xiên ngoài (M. Obdominis) Cơ bụng xiên ngoài Giới thiệu Cơ bụng xiên ngoài (Musculus xiên ngoài (Musculus xiên externus abdominis) là một hình tứ giác, bản dày khoảng 0.7 cm. Nó là cơ lớn nhất trong tất cả các cơ bụng và là cơ bề ngoài nhất. Việc tập luyện nhóm cơ này không chỉ có ý nghĩa đối với… Xiên cơ bụng ngoài
Six Pack, tập bụng, tập bụng, tập xây dựng cơ bắp, tập sức bền, thể hình, dinh dưỡng Định nghĩa Bụng rửa tay là một thuật ngữ thông tục để chỉ một cơ bụng được rèn luyện mạnh mẽ ở người. Nó đại diện cho một hệ thống tấm cơ và gân, cho thấy sự căng ngang của các bộ phận riêng lẻ ở khu vực phía trước và bên của nó. Rõ ràng rõ ràng… Bao tử
Bao tử bồn rửa mặt: Làm thế nào để có được một cái? Bụng ván rửa là cảm nhận quang học của các cơ bụng được chia thành các gân. Một lượng nhỏ chất béo cơ thể ở trên nó có ảnh hưởng lớn hơn đến dạ dày của bàn giặt so với sự phát triển và tiết diện cơ của các cơ bụng cá nhân. Để có được một cái bao tử rửa mặt,… Bao tử bàn rửa: Làm thế nào để có được một cái? | Bao tử
Bụng bàn chải với 40 Trong khi tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể ở một thanh niên hai mươi tuổi có trọng lượng bình thường là khoảng 14% -18% (đối với phụ nữ từ 27% - 30%), nó tăng lên 22% - 24% đối với nam giới trên tuổi 40 (33% - 36% đối với phụ nữ). Tuy nhiên, tỷ lệ chất béo cơ thể cần thiết cho một chiếc bụng có bàn giặt vẫn không đổi ngay cả ở… Bao tử bàn rửa tay 40 | Bao tử
Bụng ván rửa Tỷ lệ mỡ trong cơ thể Để hệ thống cơ và gân của dạ dày có ván rửa có thể nhìn thấy được, tỷ lệ mỡ trong cơ thể phải đạt đến một mức nhất định. Vì lý do này, các vận động viên nói: “Bạn không tập cho cái bụng rửa mặt, bạn tập cho nó đi”. Tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể ít nhất phải là 12% hoặc… Bụng ván rửa Tỷ lệ mỡ trong cơ thể | Bao tử
