Các sụn khớp được nuôi dưỡng và cung cấp bằng cách vận động. Chuyển động sinh lý của các khớp mặt có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp hoặc, nếu nó đã bắt đầu, ngăn chặn sự tiến triển của nó. Cột sống thắt lưng có thể được cử động chủ yếu ở dạng gập (gập) và duỗi (duỗi). Nhưng xoay và nghiêng bên (uốn bên) của cột sống cũng là một phần của… Các bài tập cho chứng khô khớp các khía cạnh hiện có
Liệu pháp bảo tồn / vật lý trị liệu Liệu pháp vật lý trị liệu nhằm mục đích duy trì khả năng vận động của cột sống ở mức độ lớn và giảm thiểu các triệu chứng của viêm xương khớp như đau và căng. Đối với loại thứ hai, các kỹ thuật xoa bóp, điều trị điểm kích hoạt và liệu pháp cân bằng có sẵn. Một chương trình tập thể dục và kéo giãn cũng nên được thực hiện với bệnh nhân, mà anh ta… Liệu pháp bảo tồn / vật lý trị liệu | Các bài tập cho chứng khô khớp các khía cạnh hiện có
Dinh dưỡng Dinh dưỡng đóng một vai trò trong bất kỳ loại bệnh khớp nào. Có một số loại thực phẩm được cho là có tác dụng gây viêm. Ví dụ, nên tránh thịt đỏ nếu có thể; quá nhiều đường cũng có thể gây hại cho khớp. Cân bằng axit-bazơ cũng có ảnh hưởng. Nên kiểm tra sự thay đổi trong chế độ ăn uống… Dinh dưỡng | Các bài tập cho chứng khô khớp các khía cạnh hiện có
Người ta nói về chứng thoái hóa khớp từng mặt khi cái gọi là khớp hợp lý giữa hai đốt sống trong phần của cột sống cổ thay đổi về mặt khớp. Khớp này tồn tại giữa một đốt sống và đốt sống phía trên nó. Nó được hình thành từ các quá trình khớp của vòm đốt sống. Thoái hóa khớp từng mặt có thể ảnh hưởng đến bất kỳ đoạn nào của cột sống. Trong … Vật lý trị liệu cho chứng thoái hóa khớp ở cột sống cổ
Nguyên nhân Nguyên nhân gây ra sự phát triển của chứng khô khớp mặt rất phức tạp. Nó thường là sự kết hợp của tư thế không tốt trong thời gian dài và quá tải. Các bệnh hệ thống như thấp khớp hoặc viêm khớp cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh khớp toàn diện. Ở cột sống cổ, các khớp đặc biệt mỏng manh, đồng thời phải chịu sức căng lớn… Nguyên nhân | Vật lý trị liệu cho chứng thoái hóa khớp ở cột sống cổ
Thể thao với chứng thoái hóa khớp toàn diện Trong chứng thoái hóa khớp toàn diện, điều quan trọng là phải vận động và di chuyển các khớp bị ảnh hưởng, nhưng không được vận động quá sức. Nên tránh hoặc thực hiện các môn thể thao có chuyển động giật hoặc nhảy gây căng thẳng lên cột sống cổ. Các môn thể thao bóng như cầu lông, cầu lông hoặc quần vợt… Thể thao với một khía cạnh arthrosis | Vật lý trị liệu cho chứng thoái hóa khớp ở cột sống cổ
Độ nghiêng khung chậu: Khi ngồi, khung chậu chủ động nghiêng về phía trước và phía sau. Thân trên vẫn ổn định và thẳng. Tiếp tục bài tập tiếp theo
Uốn và duỗi: Trong khi ngồi, từ từ đưa cằm lên ngực. Sau đó cuộn đốt sống theo đốt sống để cổ thẳng trở lại. Đặt giá thầu đến 15 whl. Quay lại bài viết Các bài tập với chứng arthrosis mặt hiện có.
Cú đánh gôn: Ở tư thế ngồi, hai tay đặt chồng lên nhau và đưa theo đường chéo xuống một bên với thân trên uốn cong. Từ vị trí này, tạo một vòng cung lớn bằng tay của bạn sang phía đối diện theo đường chéo (giống như một cú đánh gôn). Lặp lại bài tập này tối đa 15 lần cho cả hai… Cột sống thắt lưng - Bài tập 4
Nghiêng bên: Ở tư thế ngồi, luân phiên hướng tai của bạn về phía vai bằng. Lặp lại động tác này từ từ tối đa 20 lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Dựng cột sống ngực: Ở tư thế đứng hoặc ngồi, cả hai cánh tay đều giơ ra ngoài. Động tác này làm thẳng cột sống ngực và kéo căng cơ ngực. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Xoay cột sống cổ: Ở tư thế ngồi, cằm thu vào ngực và từ tư thế này, với phần thân trên duỗi thẳng, từ từ xoay sang trái và phải. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
