creatine

Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Tập thể hình, xây dựng cơ bắp, tập tạ, thể hình Định nghĩa Tập luyện sức mạnh Tập luyện sức mạnh không chỉ liên quan đến việc xây dựng cơ bắp theo mục tiêu mà còn là sự cải thiện về sức mạnh tối đa, sức mạnh bùng nổ và sức bền. Theo mục tiêu, muốn phát huy loại sức mạnh nào thì việc rèn luyện sức mạnh đó phải được xây dựng để… Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng

Protein / protein Về cơ bản người ta phân biệt các chất dinh dưỡng cơ bản (carbohydrate, chất béo và protein) giữa chuyển hóa năng lượng và chuyển hóa vật chất xây dựng. Protein là một phần của quá trình trao đổi chất xây dựng, tức là nó chịu trách nhiệm xây dựng cơ bắp. Chỉ khi không còn carbohydrate, cơ thể mới đốt cháy protein để tạo ra năng lượng. Nhu cầu protein hàng ngày là 1gkg… Protein / chất đạm | Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng

Creatine / Creatine Creatine (creatine monohydrate, creatine) là một sản phẩm trung gian của quá trình chuyển hóa năng lượng. Creatine được hình thành trong gan và thận từ các axit amin glycine và arginine. Creatine tích tụ trong cơ sẽ tăng cường tác dụng hạ đường huyết của insulin và do đó làm tăng sự hấp thụ đường trong cơ. Creatine tổng hợp adenosine triphosphate (= ATP),… Creatine / Creatine | Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng

Các hình thức tái sinh Có sự phân biệt giữa tái sinh chủ động và thụ động. Trong quá trình tái tạo tích cực, một nỗ lực được thực hiện để đẩy nhanh sự phục hồi của cơ bằng các phương pháp xông hơi, xông hơi ướt, massage và các bài tập kéo giãn. Tác dụng của việc xông hơi: Bạn thường đi xông hơi như thế nào? Mát xa tác động lên hệ cơ Nhiệt độ cơ thể… Các hình thức tái sinh | Tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng