Các bài tập kéo giãn nói riêng rất cần thiết cho khả năng vận động của cột sống cổ. Bằng cách kéo căng các cơ, quá trình lưu thông máu được thúc đẩy và các cơ được kéo dài. Do đó, căng thẳng có thể được giải phóng và cải thiện tính di động và linh hoạt của cột sống cổ. Nhiều bài tập kéo giãn có thể được thực hiện tại nhà, tại văn phòng hoặc thậm chí… Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
Kéo giãn bằng một thiết bị Những người có thiết bị cần thiết tại nhà hoặc phòng tập vật lý trị liệu được trang bị phù hợp, cũng có thể kéo giãn cột sống cổ với sự hỗ trợ của các thiết bị. Một trong những thiết bị này được gọi là thiết bị kéo dài, giúp kéo giãn và giảm bớt cột sống cổ. Một trợ giúp khác là thiết bị TENS (TENS =… Kéo dài với một thiết bị | Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cố định dải băng quanh tay nắm cửa sổ. Kéo cả hai đầu về phía sau ngang vai như thể bạn đang chèo thuyền. Phần thân trên của bạn sẽ chủ động thẳng lên bằng cách nâng xương ức và kéo vai về phía sau / xuống dưới. Thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp lại. Tiếp tục với … Chèo thuyền đứng với Theraband
“Chèo thuyền gập người” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cúi người về phía trước với phần thân trên thẳng và để cánh tay dang ra. Bây giờ kéo chặt khuỷu tay của bạn về phía sau để hai tay đặt trước ngực. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này với tạ cầm trên tay. Điều quan trọng là lưng phải thẳng… Chèo thuyền bị ngăn cản
Để kiểm soát cơn đau và giải phóng sự căng thẳng của cơ piriformis cũng như loại bỏ nó về lâu dài, có rất nhiều bài tập kéo giãn, tăng cường và vận động. Các bài tập này thường tương đối đơn giản và bệnh nhân có thể tự thực hiện tại nhà sau khi được hướng dẫn ban đầu. Để… Bài tập cho Hội chứng Piriformis
Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu cũng là một phương pháp điều trị tốt cho Hội chứng Piriformis. Vì các vấn đề là do các vấn đề về cơ gây ra, nhà vật lý trị liệu điều trị có một số phương pháp điều trị để giải quyết vấn đề. Chúng bao gồm, ví dụ, thư giãn các cơ bằng cách xoa bóp hoặc kích thích cái gọi là điểm kích hoạt. Các nhà vật lý trị liệu được đào tạo đặc biệt cũng có thể cố gắng tác động tích cực đến… Vật lý trị liệu | Bài tập cho Hội chứng Piriformis
Thời gian Thời gian của hội chứng piriformis phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Do sự giống nhau của các triệu chứng trong các vấn đề về đĩa đệm, cơ piriformis đôi khi được phát hiện muộn như là nguyên nhân gây ra các triệu chứng. Nếu vấn đề đã xuất hiện trong một thời gian dài và có thể đã xảy ra sự thống nhất, điều này có thể kéo dài… Thời lượng | Bài tập cho Hội chứng Piriformis
Tóm tắt Tóm lại, bản thân Hội chứng Piriformis là một căn bệnh dễ điều trị, nhưng nó phải được chẩn đoán trước. Nếu các biện pháp thích hợp được thực hiện bởi bác sĩ và bệnh nhân tuân thủ kế hoạch điều trị, hội chứng có thể được chữa lành một cách dễ dàng và có thể ngăn ngừa tái phát. Nếu bạn bị đau hoặc… Tóm tắt | Bài tập cho Hội chứng Piriformis
Trong trường hợp chèn ép rễ thần kinh và dẫn đến co thắt dây thần kinh, có thể xảy ra các rối loạn cảm giác khó chịu và các khiếu nại khác. Trong phần sau, bạn sẽ tìm hiểu những bài tập nào có thể giúp ích. Can thiệp vật lý trị liệu Trong trường hợp đã có chèn ép rễ thần kinh, cần can thiệp nhanh chóng để tránh tổn thương lâu dài. Bệnh nhân… Các bài tập về nén rễ thần kinh trong BWS
Các biện pháp khác Ngoài liệu pháp tập thể dục, có nhiều biện pháp vật lý trị liệu khác có ảnh hưởng đến các triệu chứng của chèn ép rễ thần kinh: Điện trị liệu, mát xa, chườm nóng và lạnh, cũng như các kỹ thuật vận động giúp nới lỏng mô và căng cơ và ảnh hưởng đến nhận thức của nỗi đau. Các ứng dụng băng có thể có tác dụng hỗ trợ trên… Các biện pháp khác | Các bài tập về nén rễ thần kinh trong BWS
Các triệu chứng Như đã mô tả ở trên, các dây thần kinh truyền các kích thích và cảm giác đến từ cơ thể và môi trường đến hệ thần kinh trung ương và ngược lại, chúng truyền các lệnh vận động từ não đến cơ thể. Nếu các con đường này bây giờ bị gián đoạn trên đường đi của chúng do chèn ép rễ thần kinh, điều này dẫn đến giảm nhận thức,… Các triệu chứng | Các bài tập về nén rễ thần kinh trong BWS
“Vận động đầu gối” Sự uốn dẻo của khớp gối được rèn luyện ở tư thế ngồi. Đầu gối được nâng lên trong khi gót chân kéo về phía đùi. Bằng cách nâng đầu gối, các chuyển động lảng tránh sẽ được tránh. Cả hai đối tác chung (đùi và cẳng chân) đều được di chuyển hết mức. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng… 1 bài tập
