Tăng cường cơ xương bả vai
“Chèo thuyền tĩnh” Ngồi thẳng lưng trên ghế. Trong cả hai tay, bạn cầm một cây gậy ngang ngực. Kéo trụ về phía ngực của bạn bằng cách kéo hai bả vai của bạn lại với nhau. Cố gắng kéo thanh ra khỏi cơ thể của bạn. Giữ căng trong 20 giây. Sau một khoảng thời gian ngắn, hãy lặp lại bài tập. Tiếp tục với… Tăng cường cơ xương bả vai