“Chèo thuyền gập người” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cúi người về phía trước với phần thân trên thẳng và để cánh tay dang ra. Bây giờ kéo chặt khuỷu tay của bạn về phía sau để hai tay đặt trước ngực. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này với tạ cầm trên tay. Điều quan trọng là lưng phải thẳng… Chèo thuyền bị ngăn cản
Nằm sấp: Nằm sấp. Ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới và các ngón chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà. Giữ cả hai cánh tay trên không với khuỷu tay cong song song với sàn. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía trên của bạn và duỗi thẳng phần trên của bạn. Bàn chân vẫn còn trên sàn và… Bài tập hạ huyết áp cho các bệnh cột sống ngực
“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Chủ động giữ thẳng phần thân trên của bạn bằng cách hướng xương ức lên trên và kéo bả vai về phía sau / xuống dưới. Hai tay duỗi thẳng về phía trước ngang vai. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía sau càng xa càng tốt, ngang với vai. Hai tay tiếp tục hướng về phía trước. Bả vai… Chèo thuyền khi đứng
“Chèo thuyền đứng lên” Đứng với đầu gối hơi cong, rộng bằng hông. Cố định dải băng quanh tay nắm cửa sổ. Kéo cả hai đầu về phía sau ngang vai như thể bạn đang chèo thuyền. Phần thân trên của bạn sẽ chủ động thẳng lên bằng cách nâng xương ức và kéo vai về phía sau / xuống dưới. Thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp lại. Tiếp tục với … Chèo thuyền đứng với Theraband
Trong nhiều trường hợp, viêm cột sống dính khớp dẫn đến cứng cột sống như một phần của quá trình viêm thấp khớp. Do đó, các bài tập vật lý trị liệu thường xuyên là rất cần thiết trong quá trình trị liệu. Các bài tập giúp giữ cho cột sống di động nhất có thể. Bạn nên tự thực hiện các bài tập bên ngoài… Bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
Nguyên nhân Nguyên nhân của bệnh viêm cột sống dính khớp vẫn chưa được hiểu rõ ràng. Tuy nhiên, người ta cho rằng nó dựa trên một khiếm khuyết di truyền trong hệ thống miễn dịch, vì 90% bệnh nhân có protein HLA-B27, loại protein này chịu trách nhiệm nhận biết và kiểm soát bệnh tật. mỗi người, … Nguyên nhân | Các bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
Thrust Bệnh Bekhterev là một căn bệnh tiến triển khác nhau ở từng bệnh nhân và không phải lúc nào cũng biểu hiện giống nhau ngay cả ở một bệnh nhân và cùng một bệnh nhân. Có những giai đoạn trong đó các triệu chứng có thể được kiểm soát tốt và các giai đoạn mà các triệu chứng đôi khi trở nên tồi tệ hơn nhiều. Trong trường hợp sau,… Lực đẩy | Các bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
Tóm tắt Do tính linh hoạt của bệnh viêm cột sống dính khớp, rất khó để đưa ra tiên lượng chính xác cho diễn biến của bệnh. Vì không xác định rõ nguyên nhân và không biết thuốc giải nên căn bệnh này được coi là vô phương cứu chữa. Chăm sóc vật lý trị liệu nhất quán và thích ứng với cuộc sống hàng ngày cũng như giáo dục tốt cho bệnh nhân bị ảnh hưởng… Tóm tắt | Các bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
Gù lưng là một tư thế sai hoặc sai lệch của cột sống. Cột sống ngực bị cong quá mức khiến nó bị cong ra sau. Thường thì điều này cũng làm thay đổi vị trí của cột sống thắt lưng của chúng ta. Ở đây chúng ta thường thấy một phần lưng rỗng tăng lên. Trong thuật ngữ kỹ thuật, độ uốn tăng lên được gọi là tăng kyphosis và lưng rỗng… Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
Nguyên nhân có thể Gù lưng có thể do những thay đổi trong đốt sống do một số bệnh như loãng xương, bệnh Bechterew hoặc bệnh Scheuermann, nhưng tư thế xấu lâu dài trong cuộc sống hàng ngày hoặc mang vác nặng như nâng vật nặng về phía trước cũng có thể thúc đẩy một cái lưng gù. Điều này dẫn đến sự thay đổi trong… Nguyên nhân có thể xảy ra | Các bài tập chống gù lưng do sai lệch cột sống
Việc cột sống bị lệch thành gù gây ra sự thay đổi vị trí của xương bả vai, xương bả vai bị trượt về phía trước. Cơ thể cố gắng đặt đầu, xương chậu và bàn chân chồng lên nhau để chịu tải tốt. Nếu một sự thay đổi xảy ra, cơ thể sẽ bù lại bằng một lực đẩy ngược chiều. … Bài tập chống đau cổ
Các bài tập chống căng cơ cổ trong văn phòng Đặc biệt là trong văn phòng, tình trạng căng cơ rất phổ biến. Do con người thường xuyên ngồi ở một tư thế nhất định và ít vận động, đặc biệt là vùng vai gáy khiến cho quá trình lưu thông máu bị giảm dẫn đến tình trạng tăng huyết áp gây đau nhức. Tốt nhất là thực hiện các bài tập thư giãn nhỏ thường xuyên… Bài tập chống mỏi cổ trong văn phòng | Bài tập chống đau cổ
