Mất cân bằng cơ bắp

Để cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu, tất cả các cấu trúc phải cân bằng. Điều này có nghĩa là các cơ - đồng đội và đối thủ - phải có chiều dài bằng nhau và sức mạnh xấp xỉ bằng nhau. Chỉ khi đó các khớp, cấu trúc xương và tất cả các cơ sở khác mới đối xứng. Tuy nhiên, vì chúng ta hiếm khi thực hiện các chuyển động cân bằng chính xác trong cuộc sống hàng ngày, nên sự cân bằng này… Mất cân bằng cơ bắp

Mất cân bằng cơ ở đầu gối | Mất cân bằng cơ bắp

Mất cân bằng cơ ở đầu gối Bất cứ nơi nào có cơ, sự mất cân bằng cũng có thể xảy ra. Vì vậy, các cơ có thể tạo ra chuyển động, chúng di chuyển qua các khớp. Nếu lực căng cơ mất cân bằng, như đã giải thích ở trên, chúng có thể gây ra các vấn đề về khớp do độ căng không đồng đều. Sau đây là những ví dụ về sự mất cân bằng cơ bắp ở đầu gối,… Mất cân bằng cơ ở đầu gối | Mất cân bằng cơ bắp

Rối loạn cân bằng cơ cột sống cổ | Mất cân bằng cơ bắp

Rối loạn cân bằng cơ của cột sống cổ Mất cân bằng cơ ở vùng cổ có thể là chứng căng cơ cổ điển. Có thể là do ngồi trước máy tính lâu với tư thế cúi cổ hay do tâm lý căng thẳng khiến bạn kéo vai căng về phía tai. Các bài tập kéo giãn khác nhau là… Rối loạn cân bằng cơ cột sống cổ | Mất cân bằng cơ bắp

Cơ vai mất cân bằng | Mất cân bằng cơ bắp

Mất cân bằng cơ ở vai Nếu mất cân bằng cơ ở vùng vai, điều này có thể gây ra những hậu quả đau đớn. Để cho phép khớp vai của chúng ta có thể di chuyển nhiều và tự do cho cánh tay, nó chỉ hơi xương và được giữ chủ yếu bởi các mô mềm như dây chằng và cơ của chúng ta. Cơ vai mất cân bằng | Mất cân bằng cơ bắp

Tóm tắt | Mất cân bằng cơ bắp

Tóm tắt Sự mất cân bằng cơ bắp theo nghĩa ngắn lại, yếu đi, căng thẳng là điều ai cũng biết. Nếu can thiệp sớm, lọc ra nguyên nhân và tập chống rối loạn cân bằng cho đến khi cơ thể cân bằng trở lại thì không cần để lại hậu quả lâu dài như tư thế nằm kém, hạn chế chức năng và hình ảnh lâm sàng do một bên… Tóm tắt | Mất cân bằng cơ bắp

Đầu gối uốn cong với dụng cụ mở rộng

Giới thiệu Bài squat là một bộ môn nâng cao sức mạnh và đặc biệt được sử dụng trong tập luyện sức mạnh vì số lượng lớn các cơ tham gia. Vì cơ bắp đùi (M. quadriceps femors) là cơ mạnh nhất trong cơ thể chúng ta, nên việc tập luyện xây dựng cơ có mục tiêu với dụng cụ mở rộng chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế. Để sử dụng trong y tế… Đầu gối uốn cong với dụng cụ mở rộng

Khí công

Thuật ngữ Trung Quốc Qi (nói tchi) là một triết học và cũng là y học, viết tắt của sức sống của con người cũng như môi trường của họ. Hơi thở, năng lượng và chất lỏng là trung tâm của điều này. Những người tin vào Khí có ý tưởng rằng cơ thể con người tuần hoàn theo những mô hình nhất định và các cơ quan nội tạng quay tròn như… Khí công

Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Hay còn gọi là: Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp. Định nghĩa Đúng như tên gọi Bodybuilding, đây là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định cơ bắp… Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp đỡ đến mức độ mà phong trào có thể được thực hiện theo cách này. Phương pháp cưỡng bức… Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Số đại diện phủ định Với khoảng 5 lần lặp lại, căng cơ cho đến khi kiệt sức hoàn toàn. Nếu không thể lặp lại nhiều lần nữa, cơ sẽ bị căng thêm do hoạt động chậm, có lực (lệch tâm) về vị trí bắt đầu thông qua 2-3 lần lặp lại. Đối tác đào tạo đảm nhận phần công việc khắc phục (đồng tâm). Phương pháp đại diện tiêu cực gây ra… Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm

Khái niệm phương pháp luận của DHB

Điều gì tạo nên một khái niệm phương pháp luận tốt? Chơi chỉ có thể học được bằng cách chơi. Nguyên tắc này là nền tảng cho việc giáo dục trẻ em. Các đặc tính kỹ thuật cá nhân như lực ném tốt, v.v. không phù hợp với các đặc điểm tình huống của bóng ném. Trẻ em và thanh thiếu niên phải tương tác với những người chơi khác trong trò chơi thay đổi liên tục… Khái niệm phương pháp luận của DHB

Bộ giảm dần

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần