“Chân đế bốn góc chéo Di chuyển đến chân đế bốn cạnh. Đưa khuỷu tay và đầu gối lại với nhau theo đường chéo dưới cơ thể. Cằm thu vào ngực, tạo dáng lưng gù. Sau đó, đầu gối duỗi về phía sau và cánh tay duỗi thẳng về phía trước hoàn toàn. Thực hiện 15 lần lặp lại trước khi đổi chân và tay. Quay lại bài viết
Giới thiệu Để thực hiện một bài tập lưng hiệu quả và chuyên sâu, không nhất thiết phải có thiết bị phòng tập thể dục. Cơ lưng cũng có thể được hình thành chỉ bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực của chính bạn. Đối với mục đích này, đủ không gian ở nhà trong căn hộ hoặc nhà ở, hoặc một đồng cỏ ngoài trời cho ngoài trời… Đào tạo trở lại mà không có thiết bị
Những lợi thế và bất lợi của đào tạo mà không có thiết bị là gì? Những lợi thế của đào tạo mà không có thiết bị là rất nhiều. Một mặt, nguy cơ chấn thương giảm đáng kể khi không sử dụng thiết bị và trọng lượng. Không có tạ, sức căng cơ và khớp rất thấp nên rất ít chấn thương xảy ra trong quá trình luyện tập hình thức này. … Ưu điểm và nhược điểm của việc đào tạo không có thiết bị là gì? | Đào tạo trở lại mà không có thiết bị
