Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì? Nếu cột sống cổ bị căng, vận động ngày càng khó khăn và cơn đau tăng lên thì hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc đi khám. Điều này không sai về nguyên tắc, nhưng ngay cả với một vài bài tập đơn giản cũng có thể khắc phục được ngay tại nhà. Trong phần tiếp theo, chúng tôi… Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?
Chườm nóng / chườm nóng Một cách khác để thư giãn cột sống cổ là điều trị bằng nhiệt. Một hình thức áp dụng nhiệt đặc biệt được gọi là cuộn nóng, cũng có tác dụng mát xa. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu ở các khu vực căng thẳng và giảm chuột rút. Bạn cũng có thể tự sử dụng bánh cuốn nóng tại nhà. Đơn giản chỉ cần hỏi một… Cuộn nóng / nóng | Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?
Các bài tập điều trị đau lưng dưới đây chủ yếu liên quan đến vận động, tăng cường sức mạnh và kéo giãn. Đặc biệt, chúng phải dễ thực hiện và có thể hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày mà không cần đến các dụng cụ hỗ trợ, vì bất kỳ ai muốn chống lại bệnh đau lưng về lâu dài đều phải tập thể dục thường xuyên. Đơn giản khác nhau… Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống
Các biện pháp điều trị khác Các biện pháp khác trong vật lý trị liệu để chống lại cơn đau lưng là thiết bị băng, liệu pháp điện, thao tác bằng tay, mát-xa thư giãn (Dorn-und Breuss-Massage) và các ứng dụng nhiệt. Tuy nhiên, các phương pháp trị liệu thụ động thường chỉ có tác dụng cấp tính và chỉ là biện pháp bổ sung cho liệu pháp tích cực lâu dài. Tóm tắt Có một từ kỳ diệu cho chứng đau lưng phổ biến: chuyển động. … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập chống đau lưng trong mọi tình huống
Các bài tập chống đau lưng khác nhau giữa các vùng và tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Điều này luôn phải được làm rõ trong một báo cáo điều trị chi tiết. Tuy nhiên, theo quy luật, có thể nói rằng vận động cột sống thường xuyên có tác dụng giảm đau. Các nhóm cơ quá yếu sẽ… Bài tập chống đau lưng
Việc cột sống bị lệch thành gù gây ra sự thay đổi vị trí của xương bả vai, xương bả vai bị trượt về phía trước. Cơ thể cố gắng đặt đầu, xương chậu và bàn chân chồng lên nhau để chịu tải tốt. Nếu một sự thay đổi xảy ra, cơ thể sẽ bù lại bằng một lực đẩy ngược chiều. … Bài tập chống đau cổ
Các bài tập chống căng cơ cổ trong văn phòng Đặc biệt là trong văn phòng, tình trạng căng cơ rất phổ biến. Do con người thường xuyên ngồi ở một tư thế nhất định và ít vận động, đặc biệt là vùng vai gáy khiến cho quá trình lưu thông máu bị giảm dẫn đến tình trạng tăng huyết áp gây đau nhức. Tốt nhất là thực hiện các bài tập thư giãn nhỏ thường xuyên… Bài tập chống mỏi cổ trong văn phòng | Bài tập chống đau cổ
Các bài tập chống căng cơ vai / cổ 1. tập thể dục - “vung tay” 2. tập thể dục - “người đứng đèn giao thông” 3. tập thể dục - “nâng người” 4. tập thể dục - “xoay vai” 5. tập thể dục - “lắc tay” 6. tập thể dục - “chân vịt” 7. tập thể dục - “chèo thuyền” Chống căng cơ cổ, các bài tập liệt kê ở trên giúp thả lỏng cơ thể hình thoi, cơ kéo dài lưng, latissimus và ngắn… Bài tập chống căng cơ vai / cổ | Bài tập chống đau cổ
Mục tiêu cơ bản của vật lý trị liệu là giảm đau cho bệnh nhân. Tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của cơn đau và nguyên nhân của vấn đề, điều này có thể đạt được bằng cách điều trị bằng nhiệt hoặc lạnh, cũng như mát-xa đặc biệt để thư giãn và các bài tập kéo căng và tăng cường cho vùng vai và cổ. … Vật lý trị liệu cho cổ cứng
Đau Các triệu chứng đau của cứng cổ có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân và nguồn gốc của căng: Các bài báo này cũng đề cập đến chủ đề đau cột sống cổ: Nếu cơn đau cục bộ và chỉ xảy ra khi vận động, khả năng cao hơn. nó hoàn toàn là cơ bắp. Tuy nhiên, cơn đau có thể… Đau đớn | Vật lý trị liệu cho cổ cứng
Cứng cổ ở trẻ em Ở tuổi trưởng thành, tình trạng cứng cổ không phải là hiếm, vì tuổi tác là yếu tố thúc đẩy phát triển chứng cứng cổ do làm việc và thoái hóa. Thời thơ ấu, cơ thể trẻ ít bị căng cơ hơn và quá trình thoái hóa ở cột sống cổ cũng ít xảy ra hơn ở trẻ em so với người lớn. Chính… Cứng cổ ở trẻ em | Vật lý trị liệu cho cổ cứng
Vi lượng đồng căn Các nốt ban thường được tìm thấy trong vi lượng đồng căn và được đưa ra để hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Vì chúng thuộc loại thuốc thay thế nên ít có nguy cơ tác dụng phụ hơn. Liệu điều này có đủ để điều trị biệt lập cho các cấu trúc bị thương hay không vẫn chưa được làm rõ do thiếu bằng chứng. Tuy nhiên, như một biện pháp hỗ trợ,… Vi lượng đồng căn | Vật lý trị liệu cho cổ cứng
