Tóm tắt | Đào tạo tấm rung

Tóm tắt, ví dụ, luyện tập rung có thể được sử dụng để tăng cường cơ bụng, mông, lưng và cánh tay. Trong trường hợp bị viêm khớp, điều này có thể ổn định khớp, có thể làm giảm đau khớp. Việc tập luyện cũng có thể giúp thư giãn và thả lỏng các cơ. Một buổi đào tạo 10 phút hai lần một tuần là… Tóm tắt | Đào tạo tấm rung

Đào tạo tấm rung

Việc huấn luyện rung được thực hiện trên một tấm rung, được cung cấp bởi nhiều nhà sản xuất khác nhau. Chúng khác nhau, ví dụ, về kích thước hoặc phụ kiện đi kèm, nhưng cuối cùng các bài tập sau đây có thể được thực hiện trên hầu hết các kiểu máy. Tấm rung được sử dụng cho các bài tập tĩnh, nhưng cũng cho các bài tập động nhằm mục đích xây dựng… Đào tạo tấm rung

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? | Đào tạo tấm rung

Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Nói chung, luyện tập rung không có tác dụng phụ hoặc tác dụng có hại và hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, có một số hạn chế: Nếu bạn không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu luyện tập rung và thảo luận về những rủi ro với anh ta. Thậm chí … Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? | Đào tạo tấm rung

Chạy bộ có đốt cháy nhiều calo nhất không?

Việc tập thể dục thể thao giúp tiêu mỡ và giảm calo không còn là điều bí mật. Nhưng các môn thể thao nào khiến cân nặng giảm nhanh nhất, các chuyên gia tranh luận. Cho đến nay, các môn thể thao sức bền như chạy, bơi lội, đạp xe và trượt băng nghệ thuật đã được xếp hạng trong số những môn thể thao đốt cháy chất béo hàng đầu. Tuy nhiên, tập luyện xây dựng cơ bắp cũng là… Chạy bộ có đốt cháy nhiều calo nhất không?

11 hoạt động đốt cháy calo trong cuộc sống hàng ngày của bạn

Bạn muốn giảm một vài cân, nhưng thiếu thời gian hoặc động lực để tập luyện cực khổ tại phòng tập thể dục? Đây là tin tốt: trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tiêu thụ một lượng calo khá ngẫu nhiên. Bạn có biết rằng bạn có thể đốt cháy khoảng 200 kilocalories (kcal) trong một giờ làm việc nhà? Bạn có thể đốt cháy chỉ… 11 hoạt động đốt cháy calo trong cuộc sống hàng ngày của bạn

Các loại vật lý

Giới thiệu Các kiểu thể chất được đưa ra bởi bác sĩ người Mỹ William Sheldon vào năm 1942 như một sự phân loại các đặc điểm thể chất và tâm lý liên quan. Các cuộc điều tra của ông dựa trên các nghiên cứu của nhà tâm lý học Ernst Kretschmer, người vào những năm 1920 đã phân loại thành các loại hiến pháp. Theo nghĩa này, các giả định được đưa ra tại thời điểm đó là… Các loại vật lý

Phân loại theo Kretschmer | Các loại vật lý

Phân loại theo Kretschmer Cũng với phụ nữ, có thể phân biệt ba kiểu vóc dáng đã được đề cập (ectomorphic, mesomorphic và endomorphic). Hiếm khi một người phụ nữ có thể phân định rõ ràng mình cho một kiểu vóc dáng, thường thì cô ấy có xu hướng thích một trong những kiểu cơ thể, nhưng lại là sự kết hợp của nhiều kiểu vóc dáng. Làm thế nào tôi có thể xác định loại vóc dáng của mình? … Phân loại theo Kretschmer | Các loại vật lý

Hỗ trợ cẳng tay

Định nghĩa- Thế nào là hỗ trợ cẳng tay Hỗ trợ cẳng tay, còn được gọi là plank, là một bài tập tĩnh cho các cơ của thân, cơ thẳng và cơ bụng bên. Bài tập hỗ trợ cẳng tay rất hiệu quả khi được thực hiện chính xác, bài tập đơn giản và có thể thực hiện với trọng lượng cơ thể thuần túy. Nói chung,… Hỗ trợ cẳng tay

Rủi ro với hỗ trợ cẳng tay | Hỗ trợ cẳng tay

Rủi ro với sự hỗ trợ của cẳng tay Sự hỗ trợ của cẳng tay giúp tăng cường trọng tâm của cơ thể, cơ lưng, cơ bụng và vai. Ngoài ra, một động tác hỗ trợ cẳng tay được thực hiện không chính xác thường đơn giản là không hiệu quả. Bài tập là… Rủi ro với hỗ trợ cẳng tay | Hỗ trợ cẳng tay

Hỗ trợ cơ tay trước có tốt cho cơ thể sáu múi không? | Hỗ trợ cẳng tay

Hỗ trợ cơ tay trước có tốt cho cơ thể XNUMX múi không? Thực hiện đúng cách hỗ trợ cẳng tay là một bài tập tuyệt vời để tăng cường cơ bụng. Các thiết kế khác nhau cũng rèn luyện các nhóm cơ khác nhau. Tuy nhiên, bên cạnh cơ bụng được rèn luyện, tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp là điều kiện tiên quyết quan trọng nhất để có được Six Pack. Vì vậy, nếu bạn muốn trình bày một cái,… Hỗ trợ cơ tay trước có tốt cho cơ thể sáu múi không? | Hỗ trợ cẳng tay