Thuật ngữ "hành vi thân thiện với lưng" đề cập đến hành vi trong cuộc sống hàng ngày và các bài tập để ngăn ngừa các vấn đề trở lại và giảm bớt các phàn nàn hiện có. Những người đứng nhiều và lâu trong cuộc sống hàng ngày hoặc thực hiện các động tác đơn điệu một bên cần chú ý đến tư thế thân thiện với lưng. Những người ngồi trong thời gian dài tại nơi làm việc… Hành vi thân thiện
"Một tấm lưng đẹp cũng có thể làm hài lòng". Một tấm lưng được đào tạo bài bản và được xác định rõ ràng không chỉ tương ứng với lý tưởng làm đẹp của chúng ta mà còn có ý nghĩa to lớn đối với tình trạng sức khỏe của chúng ta. Cơ lưng đảm bảo tư thế thẳng đứng - nhưng chúng cũng cho phép chúng ta thực hiện các chuyển động khác nhau của lưng và tải trọng đệm. … Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?
Kéo căng cơ lưng bằng các bài tập cụ thể Nếu cơ không được kéo căng đủ do không vận động, các cơ sẽ ngắn lại và “dính chặt vào nhau”. Điều này không chỉ có thể dẫn đến căng và đau, mà sau một thời gian nhất định nó còn có thể hạn chế đáng kể khả năng vận động. Vấn đề này có thể được chống lại bằng cách kéo căng. Bằng cách kéo dài,… Kéo căng cơ lưng với các bài tập cụ thể | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?
Những loại máy nào thích hợp để tập cơ lưng? Theo một câu nói, "một tấm lưng vững chắc không biết đau". Có rất nhiều sự thật trong câu nói này: vì thường nguyên nhân của các vấn đề về lưng là do cơ lưng phát triển quá yếu. Bất kỳ ai muốn phát triển các cơ này một cách có mục tiêu phải… Loại máy nào thích hợp để tập cơ lưng? | Làm thế nào tôi có thể tăng cường cơ lưng?
Cải thiện tư thế tại nơi làm việc Một trường học về tư thế bắt đầu tại nơi làm việc. Theo quy định, 40 giờ một tuần được dành ở đó và trong một số trường hợp nhất định chỉ ngồi. Với các quy tắc ứng xử đúng đắn, cơn đau vĩnh viễn có thể được kiểm soát tại nơi làm việc. Không chỉ ngồi và đứng đúng là quan trọng để phòng ngừa, mà còn là… Cải thiện tư thế tại nơi làm việc | Trường tư thế
Các biện pháp vật lý trị liệu khác Các biện pháp vật lý trị liệu khác để thúc đẩy một tư thế khỏe mạnh là các động tác kéo giãn khác nhau, chủ yếu là đối với phần trước của cơ thể, ở đây đặc biệt là cơ ngực và cơ gấp hông, chườm nóng, mát-xa hoặc kích hoạt liệu pháp điểm cho các vùng căng thẳng, điện trị liệu chống đau và cả để hỗ trợ kiểm soát cơ bắp,… Ngoài ra, Yoga hoặc Pilates… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Trường tư thế
Trường học tư thế đề cập đến một khóa học để học một tư thế lành mạnh về mặt sinh lý, phát triển nhận thức về cơ thể, xử lý thân thiện với lưng trong các tình huống hàng ngày, tăng cường các cơ tư thế cũng như các bài tập chuyển động và kéo giãn khác nhau. Trường học tư thế hoặc trường học quay lưng thường được cung cấp trong thực hành vật lý trị liệu hoặc phòng tập thể dục. Cũng trong các công ty và tại… Trường tư thế
