Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Tập luyện mông, cơ mông, ấn mông, tập bụng - chân - mông, glutaeus Các cơ liên quan: cơ mông lớn (M. glutaeus maximus), cơ mông trung bình (M. glutaeus medius), cơ mông nhỏ (M . glutaeus minimus) Đối lập: cơ thắt lưng-ruột (M. iliopsoas) Thông tin chung Cơ mông lớn là cơ mở rộng hông quan trọng nhất và do đó cần thiết cho… Đào tạo Pomuscle
Mẹo tập luyện Tập luyện cơ bụng, giống như tập cơ bụng, là về tỷ lệ chính xác của chất béo trong cơ thể và khối lượng cơ. Do đó, glutaeus có thể được huấn luyện và phát âm rất tốt, nhưng các miếng mỡ thừa sẽ che giấu hình dạng của nó. Do đó, trong trường hợp này, không chỉ bản thân cơ pom mà toàn bộ cơ toàn thân phải được tập luyện để… Mẹo đào tạo | Đào tạo Pomuscle
Bài tập cơ bụng tại nhà Đối với những bài tập này bạn không cần bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào mà chỉ có tác dụng chống lại trọng lực bằng chính trọng lượng cơ thể của bạn. Bắt cóc khi nằm: ở tư thế nằm nghiêng, cẳng tay đỡ phần trên của cơ thể. Chân trên từ từ được nâng lên và hạ xuống một lần nữa. Lunge: một cái lunge được tạo ra và sau đó là phía trước… Bài tập cơ bụng tại nhà | Đào tạo Pomuscle
Xây dựng cơ bắp là một hình thức tập luyện sức mạnh với mục đích tăng tiết diện cơ một cách tối đa. Hình thức nạp cơ này được sử dụng chủ yếu trong tập luyện thể hình và thể hình. Xây dựng cơ bắp tất nhiên chỉ là một thành phần của tập tạ. Xây dựng cơ bắp Xây dựng cơ bắp Xây dựng cơ bắp và steroid đồng hóa Xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng… Tập thể hình
Nâng đầu gối Bài tập này có thể được thực hiện với cẳng tay được hỗ trợ bởi một thiết bị hoặc treo trên cột. Hai chân treo thẳng cạnh nhau nằm trên không. Thân trên và đầu cương cứng và kéo dài. Bây giờ đầu gối được kéo về phía ngực và phần lưng trở nên tròn trịa hơn. Thở ra trong khi… Nâng đầu gối | Bài tập xây dựng cơ bắp
Kéo-up Kéo-up là một bài tập tốt cho cơ lưng và bắp tay. Nó cũng thường được coi là một bài tập chống đẩy, vì các nhóm cơ đối lập được tập luyện. Bài tập này được thực hiện treo trên cột, hai tay vươn xa nhau. Trong khi thở ra, bạn dùng cằm kéo người về phía thanh tạ hoặc… Kéo co | Bài tập xây dựng cơ bắp
Kick Backs Bài tập này chủ yếu tập cho cơ tam đầu ở mặt sau của cánh tay trên của chúng ta. Bạn quỳ một chân trên ghế dài, chân còn lại chống trên sàn. Một cánh tay đặt trên băng ghế và cánh tay còn lại giữ quả tạ. Lưng thẳng và đầu là phần mở rộng của… Kick Backs | Bài tập xây dựng cơ bắp
Trong rèn luyện thể lực và sức mạnh, có những mục tiêu khác nhau có thể được đặt ra cho bạn. Một trong số đó là xây dựng cơ bắp, nơi các bài tập và hình thức tập luyện được lựa chọn để có thể đạt được sự phát triển cơ bắp lớn nhất có thể. Bạn có thể phân biệt giữa các bài tập cho “tại nhà” và các bài tập cho “studio”. Nhiều… Bài tập xây dựng cơ bắp
Nâng chân Ngoài squat, nâng chân là một bài tập phổ biến khác để vận động cơ bắp của bạn phát triển. Tuy nhiên, nâng chân dễ thực hiện hơn một chút so với động tác ngồi xổm, vì ở đó điều quan trọng là bạn phải thực hiện động tác một cách chính xác để không gây thương tích cho bản thân. Ngoài ra, động tác nhấc chân nhẹ nhàng hơn và… Nâng chân | Bài tập xây dựng cơ bắp
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Luyện cổ, luyện sức mạnh, tạo cơ, thể hình, Giới thiệu Cơ cổ do cơ hình thang (M. trapezius) tạo thành. Điều này được chia thành ba lĩnh vực. Phần giảm dần của cơ hình thang đại diện cho “cổ bò” như nó được gọi trong các môn thể thao sức mạnh. Cơ này được co lại bằng cách nâng… Nâng vai
Các ống dẫn nằm ở phía bên trong của cơ đùi và mang các khớp đầu gối lại với nhau (sự bổ sung ở khớp hông). Tuy nhiên, việc đào tạo các adductors thường bị lu mờ bởi việc đào tạo bằng ép chân, bởi vì nhiều vận động viên kết nối M. quadrizeps femoris với bài tập đùi. Trong lĩnh vực thể dục,… Máy phụ
Từ đồng nghĩa Latinh: Musculus quadriceps femoris Định nghĩa Cơ bốn đầu đùi nằm ở mặt trước của đùi và bao gồm bốn phần. Như tên cho thấy, nó được tạo thành từ bốn đầu, bắt nguồn từ vùng xương chậu và vùng đùi trên, và được nối với nhau theo hướng của đầu gối hoặc cẳng chân… Cơ tứ đầu đùi
