Do đó bà bầu có nên bổ sung axit folic | Axít folic

Do đó bà bầu nên bổ sung axit folic

Nồng độ quá thấp của axit folic có thể dẫn đến thiếu máu ở người mẹ tương lai. Điều này sau đó có thể tự biểu hiện bằng các triệu chứng như mệt mỏi, kiệt sức, xanh xao hoặc đánh trống ngực. hoặc Luôn mệt mỏi - Tôi có thể làm gì?

Hơn nữa, một axit folic sự thiếu hụt cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Nguồn cung dưới mức axit folic làm tăng nguy cơ bị gọi là khuyết tật ống thần kinh. Đây là một cấu trúc mà từ đó nãotủy sống phát triển.

Thông thường, ống thần kinh đóng lại vào tuần thứ 4 của mang thai. Sự thiếu hụt axit folic có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình - sau đó nó có thể dẫn đến kết thúc bị lỗi hoặc thậm chí là thiếu kết thúc. Kết quả có thể là một cái gọi là mở lại (tật nứt đốt sống) hoặc một sự sai lệch của não.

Đi axit folic trong thai kỳ có thể giảm nguy cơ trẻ bị khuyết tật ống thần kinh. Để chống lại sự thiếu hụt axit folic, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu bổ sung đủ axit folic trước khi bắt đầu mang thai. Điều này được thực hiện thông qua một sức khỏe và cân bằng chế độ ăn uống và thường được bổ sung bằng cách uống viên axit folic. Theo quy định, phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung một lượng axit folic khoảng 550 microgam mỗi ngày. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào hoặc không chắc chắn về liều lượng, phụ nữ mang thai hoặc những người mong muốn có con tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa.

Những thực phẩm này chứa axit folic

Axit folic được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Chúng bao gồm các loại rau xanh như bơ, măng tây và đậu. Axit folic cũng được tìm thấy trong khoai tây và cải bắp.

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu cũng là những nhà cung cấp axit folic quan trọng. Hơn nữa, axit folic được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và trứng. Axit folic là một loại vitamin nhạy cảm với nhiệt và ánh sáng. Vì vậy, với việc chuẩn bị thực phẩm cũng cần phải chuẩn bị cẩn thận xung quanh Vitamin để nhận được. Điều tương tự cũng áp dụng đối với việc bảo quản thực phẩm có chứa axit folic được tránh ánh sáng đúng cách.