Mỗi ngày tập luyện thường xuyên từ 5 đến 10 phút là đủ để giữ cho cơ thể không mắc bệnh tật. Các cơ được tăng cường, khớp được di chuyển qua và hệ thống tuần hoàn được thúc đẩy. Tất cả các bài tập cũng được sử dụng trong vật lý trị liệu và rất thích hợp để bắt chước.
Cột sống cổ phải được tăng cường một mặt và vận động, thư giãn. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy một số bài báo với các bài tập như vậy.
- Bài tập cho cột sống cổ
- Bài tập vận động
- Bài tập thư giãn
- Bài tập kéo dài
- Bài tập chống đau đầu
- Bài tập chống chóng mặt tư thế
Không có vấn đề cho dù xương sụn thiệt hại đã có hoặc đầu gối là phải được thực hiện một cách phòng ngừa, những bài tập này có lợi cho tất cả mọi người.
Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy danh sách các bài tập cho đầu gối.
- Các bài tập cho khớp gối
- Các bài tập cho tổn thương sụn
- Các bài tập cho chấn thương đầu gối
Thực tế là chất béo không thể được phân hủy cụ thể ở các khu vực mong muốn. Tuy nhiên, bằng cách tăng cường các cơ tại chỗ, các mô có thể được thắt chặt ở đó ở một mức độ nhất định. Trong phần sau, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho các lĩnh vực vấn đề chung.
- Bài tập chống cằm đôi
- Các bài tập chống lại cellulite
- Bài tập chống béo bụng
- Bài tập giảm mỡ hông
- Bài tập chống lại quần cưỡi
- Bài tập bụng, chân, mông, lưng
- Bài tập cho phần dưới
- Bài tập chống rút ngắn cơ
- Bài tập vật lý trị liệu
- Các bài tập với Theraband
