Từ đồng nghĩa
Căng thẳng, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, mệt mỏi
Làm thế nào để giảm căng thẳng tinh thần - cảm xúc?
Một phát hiện quan trọng trong bối cảnh giảm căng thẳng là không phải căng thẳng bên ngoài là yếu tố quyết định đối với mức độ căng thẳng của cơ thể, mà là căng thẳng bên trong, cảm nhận. Vì vậy, ban đầu nó là một câu hỏi về nhận thức căng thẳng của bản thân liệu một tình huống có được coi là căng thẳng hay không. Điều này cũng áp dụng cho căng thẳng tâm lý và cảm xúc.
Với những người gây căng thẳng cảm xúc, thường rất khó tuân theo quy tắc đơn giản là loại bỏ nguồn gốc của căng thẳng. Ví dụ, một cuộc chia ly hoặc một người mất đi có thể gây căng thẳng tâm lý / cảm xúc trong một thời gian rất dài. Trong những tình huống như vậy, điều quan trọng là phải thay đổi cách xử lý bên trong của căng thẳng hoặc tìm cách giảm căng thẳng, có thể là thông qua thay đổi lối sống, thể thao, thư giãn bài tập và nhiều phương pháp thông dụng khác.
Đối với nhiều người, chỉ cần họ có người mà họ có thể giao phó căng thẳng tâm lý là đủ và có thể xử lý nó tốt hơn. Mặt khác, những người khác tin rằng thiền định giúp họ rất nhiều trong bối cảnh quản lý căng thẳng, điều này đã được chứng minh bởi các nghiên cứu gần đây. Liệu pháp điều trị căng thẳng phụ thuộc vào kết quả của nghiên cứu.
Về mặt vật lý, các loạt truyền dịch thường được đưa cho bổ sung các chất còn thiếu. Chủ yếu là chất chống oxy hóa, điện, Liều cao vitamin, các biện pháp khắc phục giàu cơ sở, procain truyền cơ sở để khử độc, truyền ôxy-ozon để sống, để cải thiện máu tuần hoàn, truyền chelantine để loại bỏ các chất thải, liệu pháp tế bào tươi, châm cứu, vi lượng đồng căn, liệu pháp thần kinh và thuốc thảo dược được sử dụng để giảm căng thẳng. Ngoài ra, bệnh nhân thường được điều trị bằng các chương trình quản lý căng thẳng tinh thần đặc biệt và tập thể dục.
Hormone căng thẳng đóng vai trò gì?
Người ta cho rằng sự hình thành của ứng suất kích thích tố trong cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm phần lớn cho sự phát triển của phản ứng căng thẳng. Những kích thích tố hoạt động trên nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể chúng ta, chẳng hạn như hệ thống miễn dịch, năng lượng của chúng tôi cân bằng hoặc của chúng tôi tim và điều chỉnh các chức năng này sao cho chúng được thiết kế tối ưu cho tình huống căng thẳng. Hormone căng thẳng được biết đến nhiều nhất trong cơ thể chúng ta là cortisol, được sản xuất trong vỏ thượng thận với số lượng lớn hơn bình thường khi chúng ta bị căng thẳng.
Mục đích thực tế của những căng thẳng này kích thích tố là làm cho cơ thể hoạt động tối đa trong một thời gian ngắn, đổi lại các chức năng như tiêu hóa, vốn không hoàn toàn cần thiết trong tình huống này, bị ức chế. Phản ứng căng thẳng này chỉ trở thành một vấn đề đối với cơ thể chúng ta khi nó không chỉ kéo dài trong vài giờ mà trở thành vĩnh viễn và cơ thể không nhận được bất kỳ sự phục hồi nào. Kết quả là cơ thể ngày càng yếu đi, hệ thống miễn dịch bị ức chế nghiêm trọng và điều này cũng có ảnh hưởng đến tâm lý. Như vậy hormone căng thẳng đóng một vai trò trung tâm trong phản ứng căng thẳng.
