“Hái táo” Đứng bằng ngón chân rộng bằng hông. Ở vị trí này, luân phiên duỗi thẳng một cánh tay lên cao nhất có thể như thể bạn đang hái táo trên cây. Gót chân của bạn có thể di chuyển về phía mặt đất mà không cần chạm vào nó. Nghỉ ngắn sau 15-20 giây. Tiếp tục bài tập tiếp theo
