Dấu hiệu Tiền kinh nguyệt Hội chứng (PMS) có thể bao gồm: từ cao ngất đến buồn bã đến chết người, từ tràn đầy năng lượng đến mệt mỏi và không tập trung - những thăng trầm hàng tháng của kích thích tố khiến nhiều phụ nữ gặp biến động về thể chất và tinh thần. Những ngày trước kỳ kinh không phải là ngày tốt nhất đối với nhiều phụ nữ.
PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tổng thể các khiếu nại phức tạp - cả về thể chất và tâm lý - và dẫn đến việc giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của nhiều phụ nữ. Các khiếu nại luôn xảy ra trong nửa sau của chu kỳ, được gọi là giai đoạn hoàng thể. Chúng bắt đầu từ 10 đến 14 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt, nặng hơn cho đến khi bắt đầu có kinh, và sau đó biến mất vào ngày đầu tiên hoặc ngày thứ hai của kỳ kinh.
PMS: các triệu chứng và dấu hiệu
PMS bao gồm hơn 150 triệu chứng, có thể khác nhau về tần suất và cường độ. Chúng được chia thành các triệu chứng tâm lý và thể chất. Các triệu chứng PMS này tự biểu hiện trong các khiếu nại như:
- Cáu gắt, tâm trạng thất thường.
- Tâm trạng trầm cảm, lo lắng
- Rối loạn giấc ngủ và sự tập trung
- Nước giữ lại (ở mắt cá chân và mí mắt).
- Cảm giác căng ở vú
- Nhức đầu
- Thèm
- Đau bụng, chướng bụng, đầy hơi
- Mụn trứng cá
Một số phụ nữ chỉ bị phiền toái bởi một hoặc hai trong số các triệu chứng PMS, những người khác bị cản trở bởi hàng tá các triệu chứng PMS. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS, có thể có những xung đột tái diễn trong quan hệ đối tác, gia đình và công việc trong giai đoạn này. May mắn thay, sự khó chịu ngừng lại khi bắt đầu kinh nguyệt.
Nguyên nhân trong hội chứng tiền kinh nguyệt
Cho đến nay, nguyên nhân của PMS vẫn chưa được làm rõ. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các triệu chứng, không chắc chỉ có một yếu tố khởi phát có thể được xem xét. Đã thảo luận về các yếu tố kích hoạt có thể là:
- Rối loạn nội tiết tố cân bằng, chẳng hạn như tăng thương số estrogen / progestin hoặc tăng prolactin mức độ trong máu (tự nhiên xảy ra một vài ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt).
- Các bệnh phụ khoa như u xơ or -viêm nội mạc tử cung.
- Các yếu tố tâm lý như trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, những kinh nghiệm đau thương.
- Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò: quá nhiều caffeine, quá nhiều rượu, quá nhiều nicotine và quá nhiều đường tiêu dùng có thể thúc đẩy Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng như thể chất thấp phòng tập thể dục.
PMS: điều trị hội chứng
Nói chung, PMS đã có thể được kiểm soát bởi một chế độ ăn uống với lượng không bão hòa axit béo, tránh caffeine, sôcôla, nicotine và rượu và tăng cường hoạt động thể chất (tập thể dục đầy đủ). Magnesium, vitamin B6 (với liều lượng lên đến 100 mg mỗi ngày) và kẽm đã được chứng minh hiệu quả như chế độ ăn kiêng bổ sung.
Để cải thiện các triệu chứng tâm lý thường rất khó chịu của PMS, hãy bổ sung thư giãn các biện pháp như là yoga or đào tạo tự sinh có thể giảm bớt "những ngày quan trọng sắp tới" cho những người bị ảnh hưởng.
Một chiết xuất khô của nhà sư tiêu phù hợp như một giải pháp thay thế hiệu quả và dung nạp tốt cho phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nhà sư tiêu (Agnus castus) được cho là có tác dụng giống như thai nghén, dẫn đến sự hài hòa của nội tiết tố cân bằng. Đặc biệt là những phàn nàn như lo lắng, cáu kỉnh, nước sự giữ hoặc căng của vú phản ứng tốt với nhà sư tiêu. Agnus castus chủ yếu được sử dụng ở dạng thảo dược và được bao gồm trong nhiều chế phẩm kết hợp có thể mang lại sự cải thiện đáng kể trong các khiếu nại.
PMDS: PMS ở dạng nghiêm trọng nhất.
Tuy nhiên, hơn 5% phụ nữ có các triệu chứng nghiêm trọng đến mức chất lượng cuộc sống của họ bị hạn chế rất nhiều và họ cần được điều trị y tế. Họ bị rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt (PMDS), dạng PMS nghiêm trọng nhất. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nhiều loại thuốc được sử dụng làm thuốc điều trị, Ví dụ thuốc hướng thần, thuốc lợi tiểu, thuốc giảm đau, mà còn là tiêu sư. Nếu những phàn nàn lớn về tâm lý xảy ra, việc chăm sóc tâm lý bổ sung cũng có thể hữu ích.
