Giới thiệu Bài tập thở để thư giãn là những bài tập được thiết kế để đưa cơ thể và tâm trí vào một vị trí thư giãn. Không cần bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào, bạn có thể thực hiện các bài tập thở đơn giản bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi nào để tập trung và thư giãn. Các bài tập thở đặc biệt thích hợp cho mục đích này, vì hơi thở ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta và có thể… Bài tập thở để thư giãn
Các bài tập thở cho cơn hoảng sợ Cơn hoảng sợ được đặc trưng bởi sự bùng phát tương đối đột ngột của nỗi sợ hãi dữ dội. Sự lo lắng tương đối không định hướng, nhưng thường có thể liên quan đến cơ thể của chính mình và đi kèm với các triệu chứng thể chất như đánh trống ngực, thở gấp, đổ mồ hôi lạnh. Để ngăn chặn sự lo lắng về sưng tấy, nó có thể hữu ích… Bài tập thở cho cơn hoảng loạn | Bài tập thở để thư giãn
Giới thiệu Bài tập thở để đi vào giấc ngủ là các kỹ thuật thở có mục tiêu được sử dụng rất có ý thức để bắt đầu và hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ. Tác động của hơi thở lên cơ thể chúng ta cũng như sự tập trung có ý thức vào hơi thở, ngăn cản cái gọi là nghiền ngẫm, ngăn nhiều người đi vào giấc ngủ. Bài tập thở… Bài tập thở để đi vào giấc ngủ
Thời gian và tần suất áp dụng Để ngăn ngừa tình trạng tăng thông khí nói trên, chỉ nên thực hiện các bài tập thở tích cực trong một thời gian ngắn. Không quá 3 phút, sau đó bạn nên trở lại thở thư giãn bình thường. Các bài tập thư giãn (ví dụ như tập luyện tự sinh hoặc các chuyến đi trong mơ) có thể hữu ích nếu các bài tập thở… Thời gian và tần suất áp dụng | Bài tập thở để đi vào giấc ngủ