Ợ chua (Pyrosis): Phòng ngừa

Để ngăn ngừa bệnh pyrosis (ợ nóng), phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.

Các yếu tố rủi ro hành vi

• Chế độ ăn uống
  • Suy dinh dưỡng:
    • Bữa ăn lớn, nhiều chất béo
    • Đồ uống phong phú đường như là ca cao hoặc quá nhiều đồ ngọt (đặc biệt sôcôla).
    • Gia vị nóng
  • Nước ép trái cây (ví dụ như nước cam quýt / nước cam) với nhiều trái cây axit.
  • Bạc hà trà và bạc hà viên ngậm (cây bạc hà).
  • Ăn quá vội vàng
  • Thức ăn cuối cùng vào buổi tối trước khi đi ngủ (tốt hơn trước 6 giờ chiều)
• Tiêu thụ chất kích thích
  • CÓ CỒN
  • Cà Phê
  • Thuốc lá (hút thuốc lá)
• Tình hình tâm lý - xã hội
  • Căng thẳng
• Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).

Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)

• Thay đổi chế độ ăn uống - cân bằng, giàu chất quan trọng chế độ ăn uống - tương ứng là ít thực phẩm tạo axit và nhiều thực phẩm tạo bazơ hơn.
• Nên tránh các bữa ăn lớn, nhiều chất béo. Thay vào đó, điều quan trọng là phải chia các bữa ăn nhỏ trong ngày - càng lớn thì dạ dày khối lượng và thời gian cư trú trong dạ dày càng lâu thì nguy cơ bệnh trào ngược dạ dày thực quản (từ đồng nghĩa: GERD, bệnh trào ngược dạ dày thực quản; bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD); bệnh trào ngược dạ dày thực quản (bệnh trào ngược); trào ngược dạ dày thực quản); trào ngược thực quảnC & ocirc; ng; bệnh trào ngược; Viêm thực quản trào ngược; viêm thực quản dạ dày); bệnh viêm thực quản (viêm thực quản) do bệnh lý trào ngược (trào ngược) dịch vị axit và các chất trong dạ dày khác.
• Thức ăn cuối cùng trước khi đi ngủ nghỉ lúc 18.00 giờ
• Tránh:
  • Gia vị nóng
  • Đồ uống phong phú đường như là ca cao hoặc quá nhiều đồ ngọt (đặc biệt sôcôla).
  • Nước ép trái cây (ví dụ như nước cam quýt / nước cam) với nhiều trái cây axit.
  • Bạc hà trà và bạc hà viên ngậm (cây bạc hà).
  • Ăn quá vội vàng
• Độ cao phần trên cơ thể vào ban đêm
• Béo phì (thừa cân) - làm cho khẩu độ lồng ngực dưới (mở từ ngực đến bụng) mở rộng, làm tăng nguy cơ; tham gia vào một chương trình giảm cân được giám sát về mặt y tế