Kéo dài với một thiết bị
Những người có các thiết bị cần thiết tại nhà hoặc các phòng tập vật lý trị liệu được trang bị phù hợp, cũng có thể kéo giãn cột sống cổ với sự hỗ trợ của các thiết bị. Một trong những thiết bị này được gọi là thiết bị kéo dài, giúp kéo giãn và giảm bớt cột sống cổ. Một trợ giúp khác là các thiết bị TENS (TENS = Xuyên da, Điện, Định tâm thần kinh, Kích thích).
Đây là những thiết bị kích thích dòng điện, trong đó điện áp được chuyển đến da bằng các điện cực để kích thích và thư giãn các cơ bên dưới. Tùy theo ý muốn mà bạn có thể làm việc với tần suất thấp hoặc cao. Trong việc điều trị đau, người ta cho rằng kích thích điện phủ lên cơn đau sau một thời gian và do đó nó sẽ tắt.
Kéo giãn sau khi đĩa đệm cột sống cổ bị trượt
Đặc biệt là sau một số chấn thương như thoát vị đĩa đệm, điều quan trọng là phải giữ bất động. Một khi bệnh nhân phần lớn đau- miễn phí trở lại và giai đoạn nghỉ ngơi kết thúc (khoảng sau 6 tuần), việc tăng cường các cơ của cột sống cổ có thể bắt đầu.
Có một số bài tập mà người bệnh có thể thực hiện tại nhà để tạo cho cột sống cổ sức mạnh và khả năng vận động mới. Về cơ bản, mỗi bệnh nhân phải tự kiểm tra xem bài tập hoặc môn thể thao nào cảm thấy tốt và cường độ tập luyện phải phù hợp với cá nhân của mình. phòng tập thể dục Các môn thể thao chẳng hạn như bơi (chỉ thu thập thông tin và quay lại), đi bộ kiểu Bắc Âu, trượt tuyết băng đồng, Pilates or yoga có thể được thực hành theo cách hỗ trợ để bảo vệ đĩa đệm không bị trượt về lâu dài. Người bệnh cần đặc biệt chú ý đến một tư thế đúng để cột sống cổ không phải chịu tải một cách không cần thiết hoặc sai cách.
Kéo giãn trong hội chứng cột sống cổ
Phong trào (kéo dài và các bài tập vận động) và các bài tập tăng cường sức mạnh cũng rất cần thiết trong hội chứng cột sống cổ (hội chứng cột sống cổ), hay còn được gọi theo tiếng địa phương là cổ-hội chứng cổ vai. Một tư thế thẳng, tránh các chuyển động đột ngột cũng như gió lùa và căng thẳng liên tục cũng là một phần của điều này giống như việc tăng cường sức mạnh thường xuyên và kéo dài các bài tập để thả lỏng, giảm bớt và ổn định vùng bị căng quá mức xung quanh cột sống cổ. Bạn có thể tìm thấy các bài tập cho điều này trong các bài viết: Tập vật lý trị liệu, tập vận động, đào tạo phát xít và massage, bệnh nhân có thể được giúp đỡ một cách phòng ngừa để có một cuộc sống hàng ngày không có triệu chứng.
Đào tạo tự sinh, cơ tiến bộ thư giãn hoặc các môn thể thao thư giãn như yoga or Pilates cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Loại nào của thư giãn kỹ thuật hiệu quả nhất phụ thuộc vào từng cá nhân và các triệu chứng. Bạn có thể tìm thêm thông tin tổng quan về hội chứng cột sống cổ tại đây: Đau đầu do hội chứng HWS
- Bài tập hội chứng cột sống cổ
- Bài tập chống đau mỏi vai gáy
- Vật lý trị liệu cho hội chứng cột sống cổ
Tất cả các bài trong loạt bài này:
