Thực phẩm chức năng có hữu ích trong các môn thể thao sức bền không?
Về nguyên tắc, cân bằng chế độ ăn uống nói chung là đủ cho hoạt động thể thao bình thường. Trong trường hợp gắng sức nặng, thực phẩm bổ sung có thể hữu ích để hỗ trợ năng lượng cân bằng. Chế phẩm có chứa carbohydrates phù hợp nhất cho độ bền các môn thể thao.
Chuỗi dài carbohydrates đảm bảo cung cấp năng lượng dài hạn, các chuỗi ngắn hạn hợp lý hơn cho các hoạt động gắng sức ngắn và nặng. Chất điện giải bổ sung cũng phù hợp cho các vận động viên nghiệp dư bình thường. Cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi trong quá trình hoạt động thể thao và mất cả chất lỏng và điện. Điều này có thể dẫn đến đau đầu or chuột rút. Trong trường hợp này, có thể hữu ích khi lấy magiê bổ sung, ví dụ.
Tôi có được phép chơi các môn thể thao sức bền nếu tôi bị cảm lạnh không?
Về nguyên tắc, không nên tập thể dục thể thao trong thời gian bị bệnh để cơ thể dùng sức chống chọi với bệnh tật. Nếu có dấu hiệu nhẹ của cảm lạnh, độ bền vẫn có thể chơi thể thao nếu cần thiết, nhưng bạn đặc biệt nên nghe cơ thể của bạn và ngừng ngay lập tức nếu các triệu chứng xấu đi. Mặc du độ bền thể thao củng cố hệ thống miễn dịch về lâu dài, điều này không áp dụng cho thời điểm ngay sau khi gắng sức.
Ở đây, hệ thống miễn dịch ban đầu bị suy yếu trước khi tích tụ trở lại theo thời gian. Do đó, cảm lạnh có thể dẫn đến các triệu chứng tồi tệ hơn. Đặc biệt trong trường hợp bị viêm họng, tuyệt đối không nên tập thể dục thể thao, vì khả năng nhiễm trùng do vi khuẩn có thể lây lan dễ dàng hơn và vi khuẩn có thể được phân phối tốt hơn bởi vòng tuần hoàn được làm nóng.
