Làm cách nào để cải thiện chất lượng tinh trùng? | Tinh trùng

Làm cách nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Trong bối cảnh kế hoạch hóa gia đình, một số cặp vợ chồng cố gắng mang thai một cách vô ích. Điều này có thể có một số nguyên nhân. Một nguyên nhân có thể là, ví dụ, giảm tinh trùng chất lượng.

Chúng có thể bị giảm số lượng, quá bất động hoặc hoàn toàn bất động, hoặc đơn giản là quá chậm. Một bài kiểm tra để xác định chất lượng và số lượng của tinh trùng là cái gọi là spermiogram. Câu hỏi thường đặt ra cho các cặp vợ chồng là liệu và làm thế nào để tinh trùng chất lượng có thể được cải thiện.

Nếu tinh trùng quá chậm, có một số lời khuyên về cách cải thiện chúng: Về nguyên tắc, đây có thể được gọi là một lối sống lành mạnh. Đây là yếu tố quyết định đến hầu hết các bệnh. Do đó, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng.

hút thuốc nên tuyệt đối tránh. Có thể uống rượu bia nhưng chỉ ở mức độ vừa phải và không uống thường xuyên. Ngoài ra, các đấng mày râu cần chú ý giữ gìn sức khỏe chế độ ăn uống.

Điều này bao gồm việc tiêu thụ trái cây và rau quả. Đặc biệt, một số vitamin và các chất dinh dưỡng rất quan trọng để cải thiện chất lượng tinh trùng và do đó cần được tiêu thụ với lượng vừa đủ. Đặc biệt là kẽm được nhắc đi nhắc lại liên quan đến việc cải thiện tinh trùng.

Ví dụ, nam giới cũng có thể dùng kẽm thường xuyên như một chế độ ăn kiêng bổ sung. Ngoài ra, Vitamin E cũng đóng một vai trò quan trọng, làm thế nào để cải thiện chất lượng của tinh trùng. Với chất lượng tinh trùng giảm tương tự như vậy, bữa ăn của các loại hạt có thể mang lại sự cải thiện.

Điều quan trọng là phải chú ý đến cân nặng và chỉ số BMI của bạn (Chỉ số khối cơ thể). Giá trị này không được quá thấp hoặc quá cao. Do đó bạn không nên bị thiếu cân cũng không thừa cân.

Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bạn không nên quá sức và tập các môn thể thao cạnh tranh, vì các môn thể thao cạnh tranh có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Đồng thời, bạn nên tránh dùng đồng hóa để xây dựng cơ bắp, vì điều này làm giảm và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Các cặp vợ chồng quan tâm nên chú ý đến một đời sống tình dục sinh động. Mặc dù điều này làm giảm số lượng tinh trùng và dịch tinh trùng và nồng độ của tế bào tinh trùng trong bài tiết, nó cũng cải thiện cả chất lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Cuối cùng, nhiệt độ của tinh hoàn cũng nên được tính đến.

Nhiệt độ tinh hoàn tăng cũng dẫn đến nhiệt độ của tinh trùng tăng. Tuy nhiên, tinh trùng cần một độ lạnh nhất định để tồn tại và không chết. Do đó, những thứ có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn nên tránh.

Người đàn ông nên tránh thường xuyên đến phòng tắm hơi, trong xe không nên đặt máy sưởi ghế chạy mọi lúc, nhưng ngay cả máy tính trên đùi cũng có thể khiến nhiệt độ tăng lên. Với tất cả những lời khuyên này, tinh trùng quá chậm có thể trở nên nhanh hơn. Nếu điều này vẫn không thành công, thì thường chỉ thụ tinh nhân tạo có thể giúp đỡ.