Làm thế nào để hệ thống miễn dịch được tăng cường?
Để tăng cường sức mạnh của riêng bạn hệ thống miễn dịch, những điều sau đây có thể được coi là: Một sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cần thiết cho một hoạt động hệ thống miễn dịch. Đặc biệt quan trọng là các vitamin, hầu hết có thể được thực hiện theo cách có mục tiêu dưới dạng trái cây hoặc rau. Điều quan trọng là phải uống đủ, vì nhiều chất có hại sẽ được thải ra ngoài theo đường nước tiểu.
Xông hơi hoặc tắm nước nóng và lạnh xen kẽ rèn luyện máu tàu và đảm bảo rằng cơ thể hạ nhiệt ít hơn nhanh chóng. Tập thể dục thường xuyên cũng có tác dụng kích hoạt cơ thể và do đó có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Đồng thời, điều quan trọng là phải thư giãn thường xuyên: Hormone cortisol, được tiết ra khi căng thẳng về thể chất và đặc biệt là tinh thần, sẽ ức chế tác động của hệ thống miễn dịch.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có cơ hội tái tạo và (lại) xây dựng hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể ít bị nhiễm trùng hơn. Dưới tác dụng của ánh nắng, cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D, cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, tất nhiên nên tiêm phòng một số bệnh, mặc dù hàng năm cúm Việc tiêm phòng còn nhiều tranh cãi và chỉ được khuyến khích nếu phải tiếp xúc nhiều với người bệnh. và Làm cách nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của con tôi?
Hệ thống miễn dịch của ruột
So với da, ruột có diện tích bề mặt khổng lồ và do đó diện tích bề mặt lớn cho các sinh vật ngoại lai có hại có thể tấn công. Do đó, nó có một số cơ chế để tự vệ. Cái gọi là niêm mạc-các mô bạch huyết liên kết, tức là sự tích tụ của các tế bào của hệ thống miễn dịch có nhiệm vụ loại bỏ các mầm bệnh đã xâm nhập qua thành ruột tương đối rất mỏng, được phân bố khắp ruột.
Ruột cũng có hàng tỷ vi khuẩn và các vi sinh vật khác, hầu hết đều vô hại và không chỉ giúp tiêu hóa mà còn đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Ví dụ, chúng thay thế nước ngoài, có thể nguy hiểm vi khuẩn, virus và nấm và ngăn chúng lắng xuống. Chúng cũng giúp giữ nguyên màng nhầy và cung cấp cho hệ thống miễn dịch những thông tin quan trọng về các mầm bệnh xâm nhập, để chúng có thể chiến đấu hiệu quả hơn.
Nếu điều này hệ thực vật đường ruột bị phá hủy, ví dụ như bởi kháng sinh, nó có thể bị tấn công bởi vi khuẩn và do đó dẫn đến tiêu chảy chẳng hạn. Trong trường hợp này, hệ thực vật có thể được "trồng lại" bằng cái gọi là chế phẩm sinh học.
