Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa cảm lạnh? | Cảm lạnh thông thường

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa cảm lạnh?

Ngược lại với cúm (ảnh hưởng đến), không có vắc xin phòng bệnh cảm lạnh (nhiễm trùng giống cúm). Tuy nhiên, để ngăn một người bị cảm lạnh, cơ thể của hệ thống miễn dịch có thể được tăng cường theo một cách khác. Một mạnh mẽ hệ thống miễn dịch chống lại nguyên nhân gây ra cảm lạnh, tức là hầu hết virus, hiệu quả hơn khi tiếp xúc với những mầm bệnh này hơn là hệ thống miễn dịch, do đó ít xảy ra bệnh hơn.

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng, điều này chắc chắn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật nói chung, cân bằng chế độ ăn uống cũng là một phần của điều này. Vitamin và khoáng chất, được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm tươi sống, có tầm quan trọng đặc biệt ở đây. Do đó, trái cây và rau quả nên có trong thực đơn với số lượng vừa đủ, đặc biệt là vào mùa lạnh.

Những người ăn uống cân bằng chế độ ăn uống nói chung không cần bất kỳ thực phẩm bổ sung. Nếu điều này không phải lúc nào cũng thành công, có thể sử dụng các chế phẩm vitamin C và kẽm, những chất này có sẵn cho cơ thể ở dạng dự trữ trong một thời gian dài hơn và được cho là sẽ giúp cơ thể chống lại cơn cảm lạnh sắp xảy ra. Nó cũng quan trọng như sự cân bằng chế độ ăn uống để uống nhiều nước.

Điều này giữ cho màng nhầy luôn ẩm và giúp chúng duy trì chức năng hàng rào chống lại các tác nhân gây bệnh. Nước và trà không đường đặc biệt thích hợp. Gừng, cơm cháy hay hoa chanh nói riêng được cho là có tác dụng kích thích hệ miễn dịch.

Một mẹo khác để kích thích hệ thống miễn dịch là ấm-lạnh mưa rào xen kẽ. Thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành cũng là điều nên làm để cơ thể làm quen với nhiệt độ mát mẻ. Tất nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn mặc quần áo ấm và không đi ra ngoài với tình trạng ẩm ướt. lông sau khi tắm.

Không khí nóng khô là điều nên tránh, tuy nhiên, ở đây không khí ngắn thường xuyên có lợi. Tuy nhiên, một hối phiếu nên được tránh bằng mọi giá. Ngoài ra, đi tắm hơi hoặc ngâm chân nước ấm thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

Một mẹo rõ ràng và hiệu quả không kém là hãy tránh xa các mầm bệnh càng tốt, thường là virus. Chúng có thể được truyền qua nhiễm trùng giọt, tức là do nói, ho hoặc hắt hơi, hoặc lây nhiễm qua vết bẩn và tiếp xúc, tức là lây nhiễm chủ yếu qua tay hoặc các vật bị ô nhiễm như khăn tay hoặc tay nắm cửa.

Ví dụ, bạn nên đeo găng tay bên ngoài và rửa tay thật sạch thường xuyên. Những nơi lây nhiễm phổ biến là những nơi mọi người đến gần nhau, chẳng hạn như trên các phương tiện giao thông công cộng. Vì vậy, nếu có thể, bạn nên đi dạo trong không khí trong lành thay vì đi xe buýt và xe lửa đông đúc.

Trong đại đa số các trường hợp, cảm lạnh lành có hoặc không cần điều trị sau vài ngày (tối đa 1-2 tuần) mà không để lại hậu quả. Cần lưu ý rằng thuốc chỉ làm giảm các triệu chứng như đau đầu or sốt, nhưng không đẩy nhanh quá trình phục hồi. Trong một số trường hợp, một bội nhiễm phải được dự kiến, dựa trên nhiễm vi-rút như một nhiễm trùng do vi khuẩn và kéo dài quá trình phục hồi cho phù hợp.

Trong trường hợp này, việc sử dụng liệu pháp kháng sinh cũng phải được xem xét. Nếu bệnh nhân không mắc các bệnh suy giảm miễn dịch trước đó thì tiên lượng cảm lạnh rất tốt ngay cả khi nhiễm vi khuẩn. bội nhiễm. Các thời gian cảm lạnh thay đổi rất nhiều và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, có thể nói rằng mỗi đợt cảm lạnh thường kéo dài từ một đến hai tuần và điều này thường không phụ thuộc vào việc liệu các biện pháp được thực hiện để điều trị các triệu chứng của cảm lạnh Một yếu tố làm kéo dài thời gian cảm lạnh chắc chắn là thể chất và tình trạng chung sức khỏe điều kiện thịnh hành tại thời điểm bệnh. Nếu hệ thống miễn dịch bị hạn chế và suy yếu khả năng của nó bởi một căn bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hoặc liệu pháp ức chế miễn dịch, cơ thể có thể mất nhiều thời gian hơn để chống lại cảm lạnh so với khi bạn bị ốm. sức khỏe. Đây còn được gọi là cảm lạnh mãn tính.

Thời gian này cũng có thể kéo dài ở người già hoặc trẻ sinh non, bởi vì ở đây hàng rào miễn dịch đã bị phá vỡ từ từ hoặc vẫn còn trong học tập quá trình. Một vi khuẩn bội nhiễm của amiđan hầu hoặc xoang cạnh mũi, ví dụ, cũng có thể kéo dài thời gian. Tuy nhiên, bản thân thời gian của bệnh cảm lạnh không bị ảnh hưởng, nhưng các triệu chứng của nhiễm trùng kéo dài thời gian của bệnh.

Tất nhiên, cảm lạnh sẽ kéo dài hơn, ngay cả khi chỉ ở một mức độ nhỏ, nếu bạn không cho phép mình nghỉ ngơi và không uống đủ nước. Một sự khác biệt lớn giữa việc điều trị và thời gian nhiễm vi rút và vi khuẩn là việc sử dụng các loại thuốc có tác dụng đặc biệt chống lại mầm bệnh không giúp cải thiện ngay lập tức hoặc rút ngắn thời gian nhiễm vi rút. Do đó, điều trị cảm lạnh bằng thuốc kháng vi-rút không phải là quy luật, một phần vì những loại thuốc này phù hợp hơn với điều trị cúm.

Các biện pháp khắc phục duy nhất có lợi là thuốc cho các triệu chứng của cảm lạnh, Chẳng hạn như ho xi-rô, thuốc nhỏ mũi thông mũi và thuốc giảm đau cho đau đầu. Do đó, sau một thời gian ngắn, sự cải tiến của điều kiện có thể được nhận thấy và điều này lại có ảnh hưởng tích cực đến thời gian của cảm lạnh. Ngủ nhiều và uống nhiều cũng có ảnh hưởng tích cực đến thời gian bị bệnh, vì hệ thống miễn dịch có thể tập trung hoàn toàn để chống lại sự lây nhiễm của virus.

Ngay cả khi bạn vẫn còn nhẹ các triệu chứng của cảm lạnh sau hơn hai tuần, điều này không có gì đáng lo ngại. Ngoại lệ đối với trường hợp này là khi các triệu chứng ngày càng trở nên tồi tệ hơn trong quá trình bệnh, nói chung điều kiện ngày càng giảm và cao sốt phát triển. Trong trường hợp này, một bác sĩ nên được tư vấn để làm rõ.

Một số nghiên cứu muốn chỉ ra rằng những người thường xuyên tắm hơi ít bị cảm lạnh hơn những người khác. Nguyên tắc là nhiệt độ cao trong quá trình xông hơi sẽ kích thích máu tuần hoàn của màng nhầy và do đó bảo vệ chúng hiệu quả hơn với các tế bào bảo vệ của chúng chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc tắm hơi nước nóng xen kẽ sau đó là hạ nhiệt nhanh nhằm mục đích luyện tập điều hòa nhiệt, để cơ thể dễ dàng điều chỉnh theo sự thay đổi nhiệt độ.

Sản phẩm máu tàu ở da phải được huấn luyện để giảm sự mất nhiệt trong môi trường mát hơn và làm cho mầm bệnh khó xâm nhập hơn. Tuy nhiên, tắm xông hơi chỉ hiệu quả nếu nó được sử dụng thường xuyên (tức là một hoặc hai lần một tuần) và có kinh nghiệm như thư giãn. Tắm xông hơi không nên kéo dài quá 15 phút và sau đó cơ thể nên được hạ nhiệt trong thời gian ngắn (ví dụ như tắm dưới vòi sen nước lạnh), nhưng không được hạ nhiệt.

Khá là nghi vấn liệu việc đi tắm hơi có thể “đổ mồ hôi” cho chứng cảm lạnh vốn đã tồn tại hay không. Đặc biệt là khi độ lạnh đã được nâng cao, phòng xông hơi khô quá căng thẳng đối với hệ tim mạch và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như kiệt sức và suy nhược. Ngay cả khi bạn có một sốt, một chuyến thăm đến phòng xông hơi khô sẽ khó có trải nghiệm thú vị và thư giãn.