Cô đơn và lãng quên, họ tìm ra cuộc sống của mình trong những tháng này: Chạy bộ giày, dụng cụ thể thao và đồng hồ xung. Hầu hết trong số họ đã nhìn thấy ánh sáng ban ngày lần cuối cùng vào tháng Chín. Và nhiều chủ sở hữu của chúng không có ý định nhìn chúng một lần nữa cho đến tháng Ba. Thể dục thể thao hầu như không có chỗ đứng trong tâm thức người dân lúc này.
Sau khi làm việc, trời đã tối, lạnh và thường xuyên mưa. Vào tháng XNUMX, một số người có thể vẫn đang nghĩ về những chuyến đi chơi vòng quanh công viên trong mùa hè của họ với lương tâm cắn rứt. Nhưng đã từ lâu lắm rồi. Bây giờ cuộc sống không có thể thao đã trở thành một thói quen.
Tra tấn về thể xác
Mặc dù ngồi trong văn phòng trong thời gian dài, hầu hết mọi người hiện nay mong muốn được xem TV, ngồi trên ghế sofa và trên tất cả: ăn uống thoải mái. Cuộc sống này về lâu dài là một thử thách đối với tim, cơ bắp và khớp. Chỉ có những miếng mỡ mới trở nên sống động. Vì không ai cần phải ngạc nhiên trong tháng tư sắp tới, nếu quần áo mùa xuân không còn phù hợp.
Sử dụng các cơ hội của cuộc sống hàng ngày
DAK khuyến cáo không bỏ chủ đề tập thể dục hoàn toàn ngay bây giờ. Tập thể dục cũng là một vấn đề của thói quen. Bắt đầu lại vào mùa xuân khó khăn hơn nhiều nếu bạn không duy trì hoạt động ngay từ bây giờ. Tất nhiên, không ai nên chạy bộ trong công viên tối.
Nhưng cũng có nhiều cách để tránh những điều bất di bất dịch trong cuộc sống hàng ngày: từ bỏ thang máy để ưu tiên đi cầu thang bộ, đến văn phòng lân cận thay vì gọi điện cho họ khi bạn có câu hỏi cho đồng nghiệp và đứng dậy khỏi ghế càng nhiều càng tốt.
Ngoài ra, giờ nghỉ trưa là một cơ hội hoàn hảo để có được một chút không khí trong lành. Đi bộ nhanh - một mình hoặc với đồng nghiệp - có được lưu thông đang đi.
Ngày cuối tuần.
Thêm vào đó, có những ngày cuối tuần - khi trời tắt nắng. Vào các ngày thứ bảy và chủ nhật, bạn cũng có thể tham gia vào tất cả các môn thể thao thú vị trong mùa hè: Inlineskating, chạy bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp.
Khả năng vô tận
Ngay cả vào các buổi tối trong tuần, có rất nhiều cách để hoạt động đến mức không còn chỗ trống để bào chữa: bơi hồ bơi mở cửa, vì vậy phòng tập thể dục câu lạc bộ và quần vợt đại sảnh. Và có các câu lạc bộ thể thao ở khắp mọi nơi với một loạt các hoạt động được cung cấp: khiêu vũ nhạc jazz, thể dục dụng cụ jazz, yoga, Pilates, phòng tập thể dục thể dục, kéo dài, thể dục nhịp điệu, sức mạnh đào tạo, bóng chuyền, bóng ném, bóng rổ, khúc côn cầu trong nhà, bóng ném, bảng quần vợt, cầu lông… danh sách này là vô tận. Và nếu bạn vẫn chưa tìm thấy gì ở đó, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ một lần nữa!
Ra khỏi ghế sofa - tốt hơn cùng nhau
Một mình, bạn thường khó có động lực để thể thao và tập thể dục, đặc biệt là khi thiên nhiên không thu hút bạn ra ngoài. Trợ giúp bây giờ có thể là một đối tác đào tạo. Tại sao không rủ một đồng nghiệp tử tế cùng tham gia? Cùng nhau bạn có thể chơi quần vợt hoặc bí, đi nội tuyến trượt băng hay chỉ chạy bộ. Thậm chí đến phòng tập thể dục sẽ vui hơn với hai người.
Đừng để người khác treo cổ
Bất cứ ai đã từng chơi trong một đội đều biết rằng mọi người đàn ông - và phụ nữ - đều được tính ở đây. Đối với những người cảm thấy khó khăn để vận động bản thân tập thể dục vào buổi tối, các môn thể thao đồng đội đặc biệt thích hợp. Bởi vì để những người khác bị treo trong khi tập luyện là điều không cần thiết đối với các cầu thủ trong đội.
Một lợi thế khác của thể thao đồng đội là những người cùng chí hướng đến với nhau và niềm vui tập thể dục rất dễ lây lan. Các môn thể thao đồng đội thông thường không chỉ đơn thuần là tập thể dục.
