Nguyên nhân mất ngủ | Mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến mất ngủ:

• Nguyên nhân tinh thần: Thường xuyên, bệnh tâm thần hoặc lo lắng có thể dẫn đến mất ngủ. Những lý do quan trọng nhất trong lĩnh vực này là: Căng thẳng tại nơi làm việc, trường học, học tập, v.v. Lo lắng Lo lắng, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• Căng thẳng trong công việc, trường học, học tập, v.v.
• Lo lắng
• Lo lắng, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• Rối loạn nhịp điệu ngày đêm: Làm việc theo ca: Mất ngủ thường xảy ra, đặc biệt là khi làm việc nhiều ca đêm liên tiếp.

  Máy bay phản lực trễ sau chuyến bay dài

• Làm việc theo ca: Mất ngủ thường xảy ra, đặc biệt là khi làm việc nhiều ca đêm liên tiếp.
• Jet-Lag sau những chuyến bay dài
• Nguyên nhân thực thể: mãn tính đau như là đau lưng Tuổi tác: Người lớn tuổi được chứng minh là cần ngủ ít hơn những người trẻ tuổi. Cũng thế mang thai và thời kỳ mãn kinh là một trong những yếu tố có thể gây xáo trộn cho giấc ngủ ngon.
• Đau mãn tính như đau lưng
• Tuổi tác: Người cao tuổi được chứng minh là cần ngủ ít hơn những người trẻ tuổi.
• Mang thai và thời kỳ mãn kinh là một trong những yếu tố có thể gây xáo trộn cho giấc ngủ ngon.
• Căng thẳng trong công việc, trường học, học tập, v.v.
• Lo lắng
• Lo lắng, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương
• Làm việc theo ca: Tình trạng mất ngủ thường xuyên xảy ra, nhất là khi phải làm việc nhiều ca đêm liên tục.
• Jet-Lag sau những chuyến bay dài
• Đau mãn tính như đau lưng
• Tuổi tác: Người cao tuổi được chứng minh là cần ngủ ít hơn những người trẻ tuổi.
• Mang thai và thời kỳ mãn kinh là một trong những yếu tố có thể gây xáo trộn cho giấc ngủ ngon.
• Chất: Caffeine (cà phê, cola, nước tăng lực) Rượu Cocain Lạm dụng thuốc ngủ
• Caffeine (cà phê, cola, nước tăng lực)
• CÓ CỒN
• Cocaine
• Lạm dụng thuốc ngủ
• Môi trường ngủ: Giấc ngủ cũng có thể bị xáo trộn bởi các điều kiện môi trường. Tiếng ồn quá cao hoặc nhiệt độ thấp Độ sáng đèn đỏ (chẳng hạn như B.

  trên đèn chờ) đối tác ngủ không yên

• Tiếng ồn
• Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp
• độ sáng
• Đèn đỏ (chẳng hạn như đèn ở chế độ chờ)
• Đối tác giường không yên
• Caffeine (cà phê, cola, nước tăng lực)
• CÓ CỒN
• Cocaine
• Lạm dụng thuốc ngủ
• Tiếng ồn
• Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp
• độ sáng
• Đèn đỏ (chẳng hạn như đèn ở chế độ chờ)
• Đối tác giường không yên

Khi mang thai có nhiều thay đổi về thể chất có thể dẫn đến mất ngủ. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai trở nên rõ ràng ở giai đoạn đầu. Điều này làm cho cơ thể "phát điên".

Đã XNUMX tháng đầu của thai kỳ, nhiều phụ nữ ngày càng mệt mỏi và buồn ngủ. Điều này là do nội tiết tố progesterone, tăng cao trong thời kỳ mang thai. Vào ban ngày, nhiều giấc ngủ ngắn hơn được thực hiện, đó là một lý do tại sao giấc ngủ vào ban đêm thường bị bỏ lỡ.

Nhiều phụ nữ sau đó bị buồn nôn và ói mửa, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, có một sự gia tăng muốn đi tiểu trong khi mang thai. Cả hai đều không nhất thiết có lợi cho một giấc ngủ liên tục.

Ngoài ra, ngực nhạy cảm tăng lên gây mất ngủ, đặc biệt là ở những phụ nữ thường nằm nghiêng dạ dày. Về cuối thai kỳ, trên hết là chiếc bụng bầu ngày càng to ra của em bé cuối cùng đã cướp đi giấc ngủ - chỉ có điều khó khăn là có thể tìm được một tư thế thoải mái. Những cử động ngày càng rõ ràng của em bé cũng có thể dẫn đến mất ngủ hàng đêm.

Không chỉ khi mang thai, mức độ hormone thay đổi; trong thời gian thời kỳ mãn kinh kích thích tố cũng dao động. Trên hết, mức độ estrogen giảm mạnh. Hormone này giúp ngủ ngon.

Nếu mức độ này tiếp tục giảm, rối loạn giấc ngủ thường xảy ra. Các chất truyền tin khác cũng không còn được giải phóng theo nhịp điệu bình thường của chúng - nhịp điệu ngủ-thức mất kiểm soát. Ngoài ra, sự căng thẳng tâm lý gia tăng trong quá trình thay đổi cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc đi vào giấc ngủ và ngủ suốt đêm.

Nhiều phụ nữ bắt đầu nghĩ về giai đoạn mới này của cuộc đời. Ngoài ra, nhiều phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh bị bốc hỏa, tất nhiên không chỉ dễ nhận thấy vào ban ngày, mà còn cả ban đêm. Trẻ sơ sinh từ 1 đến 3 tuổi vẫn còn rất nhạy cảm với nhịp sinh hoạt và thói quen hàng ngày.

Nếu điều gì đó thay đổi trong điều này, ví dụ như do một chuyến đi nghỉ dài ngày hoặc các lý do khác, nó có thể dẫn đến rối loạn nhịp điệu ngủ và do đó cũng dẫn đến khó đi vào giấc ngủ. Trẻ nhỏ nhanh chóng bị căng thẳng về tinh thần khi có vấn đề trong môi trường của chúng. Ví dụ, trẻ nhỏ nhận thấy ngay lập tức khi người chăm sóc bị bệnh tâm thần.

Tất nhiên, đau cũng có thể là tác nhân gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Hơn nữa, nhiều trẻ em bị adenoids trong mũi khu vực, có thể dẫn đến ngáy hoặc quá ít không khí khi ngủ và do đó cũng làm rối loạn giấc ngủ. Với sự khởi đầu hoặc đã tồn tại trầm cảm nó gần như luôn luôn đi kèm với rối loạn giấc ngủ.

Những thay đổi trong các chất truyền tin trong não không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn cả hành vi ngủ. Ngoài ra, một cách tự nhiên cũng là sự nghiền ngẫm điển hình cho một trầm cảm cung cấp cho chứng mất ngủ. Do đó, mất ngủ có thể là dấu hiệu đầu tiên của sự chán nản trầm cảm.

Đặc biệt đáng chú ý là sự kết hợp của ban ngày mệt mỏi, thiếu ổ và trằn trọc về đêm. Những người trầm cảm thường cảm thấy tội lỗi, lo lắng và hồi hộp khi chìm vào giấc ngủ hoặc khi thức dậy sớm. Các triệu chứng thể chất khác của trầm cảm có thể là: vấn đề tập trung, hiệu suất kém, đau đầu, vấn đề về tiêu hóa (bệnh tiêu chảy, đau, buồn nôn), đau ở tim tích, hồi hộp.