Nguyên tắc của thể thao sức khỏe
- Để đạt được sức khỏe-các khía cạnh thúc đẩy của thể thao, các kích thích căng thẳng phải được thiết lập tối ưu. Phù hợp với nguyên tắc đào tạo về kích thích căng thẳng tối ưu, cần phải chú ý đến sức khỏe rằng mức độ căng thẳng không quá cao. Ngoài ra, cơ thể cần được cung cấp đủ thời gian để tái tạo.
(siêu bù trừ)
- Luôn điều chỉnh việc đào tạo phù hợp với các yêu cầu cá nhân (tuổi tác, thể chất điều kiện).
- Đôi khi ít lại hơn. Trong trường hợp bị bệnh, hãy bỏ qua khóa đào tạo. Luôn chữa khỏi những vết thương.
- Luôn tăng chu vi trước cường độ.
Đúng hơn là chạy lâu hơn nhanh hơn.
- Ở độ tuổi lớn hơn, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ thể thao trước.
- Chú ý đến các thiết bị chính xác. Giày dép phù hợp đặc biệt quan trọng đối với chạy.
- Thể dục thể thao là tốt cho sức khỏe nếu nó được thực hiện thường xuyên. Do đó, bạn nên tìm kiếm sức khỏe- thể thao vận động mà bạn yêu thích, ít nhất là không miễn cưỡng. Nếu cần thiết, hãy thay đổi các môn thể thao thường xuyên hơn.
- Hãy dành thời gian của bạn. Các triệu chứng thay đổi của sinh vật không xảy ra trong một sớm một chiều. Thể dục nhịp điệu độ bền là tại tim của các môn thể thao sức khỏe và cần nhiều thời gian, cả trong tập luyện và chuẩn bị và theo dõi.
Tại sao phải chơi thể thao?
Thực tế là tập thể dục thường xuyên không chỉ làm tăng hiệu suất thể chất và sức khỏe thể chất, mà còn tăng tuổi thọ và tăng cường hệ thống miễn dịch, câu hỏi thường xuyên kiêng thể dục thể thao là điều rất khó hiểu. Một loại thuốc có tác dụng tương tự như thuốc thông thường độ bền đào tạo sẽ là vô giá. Tuy nhiên, bất chấp nỗ lực và chi phí thấp, chỉ có một số ít người đặc biệt tăng cường sức khỏe của họ thông qua thể dục thể thao.
Nhưng lý do của hiện tượng này là gì? Trong thời đại ngày càng buồn chán, ngày càng ít thời gian dành cho thể dục thể thao thường xuyên. Lý do thực sự của việc kiêng thể thao ngày càng gia tăng là thái độ đối với cuộc sống đã trở thành hình ảnh trong suy nghĩ của nhiều người.
Để đạt được nhiều nhất có thể và nhanh nhất có thể với ít nỗ lực nhất có thể. Ý tưởng cơ bản này trái ngược với mọi mô hình thể thao. Chỉ những người học cách làm việc chăm chỉ để đạt được thành công mới chấp nhận đào tạo lâu dài để đạt được mục tiêu của họ.
Nếu không có nỗ lực, ngay cả một môn thể thao hướng đến sức khỏe, ít nhất là ở giai đoạn đầu, cũng không thể hình dung được. “Sự cố gắng” này trước tiên phải được học lại. Ai ý thức được điều này, thì sức khỏe của mình tiến thêm một bước.
