Phòng tập thể dục để xây dựng cơ bắp
Như đã đề cập ở phần đầu, cả ngân sách và không gian có sẵn đều đóng vai trò quyết định trong việc thiết kế phòng tập thể dục phòng. Một điều tuyệt đối bắt buộc đối với phòng tập thể dục chỗ để xây dựng cơ bắp là một giá đỡ ổn định là "trung tâm" của phòng tập thể dục. Nó cung cấp khả năng hạ tạ nặng một cách an toàn và thực hiện các bài tập với trọng lượng cơ thể của chính bạn mà không phải lo sợ rằng thanh có thể không giữ trọng lượng hoặc tương tự.
Thiết bị cho độ bền đào tạo, chẳng hạn như sự bơi thuyền là mục tiêu chính của việc xây dựng cơ bắp, thay vào đó, tiền nên được đầu tư vào một thanh tạ chất lượng cao. Việc lựa chọn trọng lượng, cho dù tấm gang hay tấm tráng nhựa, tùy thuộc vào hương vị của người dùng. Vì việc xây dựng cơ bắp chủ yếu được thực hiện với mức tạ cao, nên các lựa chọn an toàn sẽ được ưu tiên rất cao.
Chúng ở đó để hỗ trợ thanh tạ trong trường hợp khẩn cấp, khi bạn không thể nâng hoặc ấn nó dưới sức của mình được nữa. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên gắn một chiếc gương để có thể quan sát mình trong khi tập, vì với mức tạ cao, kỹ thuật này thường bị bỏ qua, có thể dẫn đến chấn thương hoặc tổn thương lâu dài. Để tóm tắt lại những điều cần thiết một lần nữa: giá đỡ ổn định, được neo chắc chắn, thanh tạ, bộ đĩa tạ, băng ghế ổn định (có thể điều chỉnh nếu cần) và cái gọi là điểm báo an toàn.
- Xây dựng cơ bắp - bài tập hiệu quả
- Găng tay thể dục
Phòng tập thể dục thể thao bền bỉ
Trong khi bạn có thể đầu tư rất nhiều tiền vào phòng tập thể dục phòng để xây dựng cơ bắp, một phòng nhằm mục đích độ bền đào tạo có thể tốn kém hơn nhiều. Có lẽ thiết bị đơn giản nhất sẽ là một chiếc máy chạy bộ hoặc máy đo tốc độ xe đạp. Tùy thuộc vào yêu cầu của người sử dụng, anh ta có thể hài lòng với các mô hình rẻ tiền.
Tuy nhiên, nếu việc đào tạo được thực hiện chuyên nghiệp hơn, thì việc mua một cái gọi là Airrunner hoặc Smart Trainer có thể có ý nghĩa. Trước đây là một loại máy chạy bộ cong, do người chạy tự điều khiển. Tùy thuộc vào khoảng cách anh ta đặt chân về phía trước, dây đai chạy nhanh hơn hoặc chậm hơn.
Loại thứ hai là một loại công tơ mét xe đạp, nhưng trong đó bánh xe riêng được kẹp lại. Với thiết bị này, độ dốc có thể được mô phỏng hoặc điện trở có thể được điều chỉnh thành watt chính xác. Hơn nữa, một sự bơi thuyền máy hoặc cái gọi là trượt tuyết được khuyến khích để đào tạo độ bền. Tuy nhiên, những thiết bị này không có khả năng rèn luyện sức bền cơ bản tốt như hai thiết bị đã đề cập trước đó.
