Phải làm gì nếu tôi bị cao huyết áp?
Nếu bác sĩ nhận thấy rằng bạn có cao huyết áp, họ thường sẽ khuyên bạn trước tiên nên thay đổi lối sống cá nhân để đạt được mức hạ huyết áp tự nhiên và giảm các yếu tố nguy cơ. Các biện pháp này bao gồm tăng cường vận động, giảm trọng lượng nếu thừa cân, uống rượu vừa phải và ít muối chế độ ăn uống. Bước tiếp theo sau cái gọi là thay đổi lối sống, sau đó là giảm máu sức ép.
Bước đầu tiên là cố gắng giảm máu áp lực với sự trợ giúp của một loại thuốc, nhưng thường cần hai hoặc ba loại thuốc với các phương thức hoạt động khác nhau. Tuy nhiên, song song với việc điều trị bằng thuốc, cũng cần áp dụng các biện pháp giảm thiểu các yếu tố làm tăng máu áp lực, do đó liều lượng của thuốc có thể được giảm hoặc thậm chí ngừng hoàn toàn. Trọng lượng cơ thể ở đường biên được định nghĩa là có chỉ số BMI (Body Mass Index) từ 25 trở lên, được tính bằng cách chia trọng lượng cơ thể cho bình phương chiều cao.
Trọng lượng bình thường tương ứng với giá trị từ 18.5 đến 24.9. Căng thẳng cũng thường xuyên tăng huyết áp, vì vậy cơ chế cần được phát triển để giảm bớt nó. Một số người có thể được giúp đỡ bởi đào tạo tự sinh hoặc khác thư giãn kỹ thuật.
Một số tác nhân thảo dược cũng được cho là có huyết áp- Hiệu ứng làm chậm. Bao gồm các tỏi (Tỏi), táo gai (Crataegus), cây tầm gửi (Album Viscum), Và tỏi hoang dã (Rauwolfia ngoằn ngoèo). Những loại thuốc này có sẵn mà không cần kê đơn của các hiệu thuốc, nhưng bác sĩ điều trị cũng nên hỏi ý kiến của bạn nếu bạn đang dùng thuốc hạ huyết áp thảo dược.
Bước đầu tiên trong điều trị bệnh nhân tăng huyết áp là cái gọi là thay đổi lối sống, chủ yếu liên quan đến sức khỏe chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt là sự kết hợp của các giá trị mỡ máu cao, thừa cân và cao huyết áp có thể nguy hiểm cho hệ tim mạch, ví dụ trong bối cảnh nhồi máu. Địa Trung Hải chế độ ăn uống được khuyến khích, với nhiều trái cây, rau và chất béo lành mạnh.
Đặc biệt nên sử dụng chất béo thực vật. Tốt nhất nên giảm chất béo động vật, chẳng hạn như chất béo có trong bơ, kem và thịt. Chế độ ăn uống giàu chất xơ, chẳng hạn như các sản phẩm ngũ cốc, cũng nên được tiêu thụ.
Chế độ ăn nhiều muối chắc chắn nên tránh, vì tiêu thụ nhiều muối dẫn đến tăng huyết áp. Đặc biệt là các món ăn nhanh có hàm lượng muối cao. Do đó, bạn nên tự nấu để có thể tự xác định lượng muối.
Nồng độ muối trong cơ thể tăng lên đảm bảo rằng cơ thể bài tiết ít chất lỏng hơn trong cân bằng và nhiều chất lỏng chảy vào máu tàu để bù lại lượng muối cao ở đó khiến huyết áp tăng cao. Nhìn chung, lượng muối ăn hàng ngày lên đến 6 gam mỗi ngày được khuyến cáo cho bệnh nhân tăng huyết áp, trong khi lượng muối ăn bình thường thường từ 12 đến 15 gam mỗi ngày. Nếu lượng muối ăn vào được giảm đủ, có thể giảm huyết áp từ 10 đến 15 mmHg.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
