Chắc hẳn hầu như ai cũng đã từng có lúc ghen tị. Đối với một số người, sự ghen tuông không thường xuyên thậm chí còn là một phần của mối quan hệ đối tác. Tuy nhiên, với những cuộc gọi kiểm soát và những màn đánh ghen, bạn nhanh chóng khiến mối quan hệ của mình gặp nguy hiểm. Chúng tôi chỉ ra những gì bạn có thể làm để kiểm soát cơn ghen của mình.
Ghen tị là gì?
Ghen tuông là một hỗn hợp của nhiều cảm giác. Đầu tiên là nỗi sợ hãi dai dẳng về việc đánh mất tình cảm hoặc sự quan tâm của người chăm sóc quan trọng đối với người khác. Thường không quan trọng liệu có lý do thực tế cho sự ghen tuông hay không. Ngoài sợ mất mát, ghen tuông thường đi kèm với tức giận, buồn bã, không tin tưởng, cảm giác tự ti, và đôi khi gây hấn.
Những yếu tố gây ghen tuông cấp tính
Trong các mối quan hệ, ghen tuông không phải là một hiện tượng hiếm gặp - và nó là như vậy bất kể giới tính. Tuy nhiên, trong khi đàn ông thường phản ứng ghen tuông khi nghi ngờ bạn đời không chung thủy, thì theo các cuộc khảo sát, sự ghen tuông ở phụ nữ thường bắt nguồn từ việc bạn đời có quen biết với người thứ ba. Nhưng sự ghen tị cũng tồn tại trong tình bạn và gia đình. Ví dụ, ngay cả trẻ nhỏ cũng ghen tị khi cha mẹ chú ý đến anh chị em của chúng nhiều hơn.
Nguyên nhân cơ bản của ghen tuông
Ghen tị có thể có những nguyên nhân khác nhau. Thông thường nó phát sinh từ sự nghi ngờ bản thân và lòng tự trọng thấp. Đôi khi những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, chẳng hạn như sự không chung thủy của người bạn đời cũ hoặc thời thơ ấu trải nghiệm, cũng kích hoạt sợ mất mát.
Bao nhiêu là bình thường?
Ghen tuông có thể có những cường độ khác nhau. Một chút ghen tuông là bình thường và không có gì đáng lo ngại. Thông thường, cảm giác cằn nhằn sẽ giảm bớt khi tình huống có vấn đề được giải quyết. Tuy nhiên, nếu sự ghen tuông kéo dài vĩnh viễn, nó có thể trở thành một vấn đề.
Nhận biết các dấu hiệu
Nếu một bên có tính sở hữu và cố gắng cô lập đối phương, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý ghen tuông. Bằng cách thực hiện các cuộc gọi kiểm tra và xem xét đồ đạc cá nhân, các đối tác ghen tuông bệnh hoạn cố gắng tìm ra bằng chứng về sự không chung thủy của người kia. Hành vi như vậy gây ra rất nhiều căng thẳng cho một mối quan hệ và thường dẫn đến các cuộc tranh cãi.
Hậu quả của ghen tuông bệnh hoạn
Nếu những người ghen tuông bị chi phối bởi nỗi sợ hãi mất bạn đời, họ thường bỏ bê công việc và các mối quan hệ xã hội. Ngoài ra, họ thường xuyên bị mất ngủ và tập trung vấn đề. Nhức đầu, trở lại đau or dạ dày Đau nhức cũng như các phàn nàn về tâm thần cũng không phải là hiếm ở những người rất ghen tuông.
Cơn cuồng ghen như một hình thức cực đoan
Hình thức ghen tuông cực đoan nhất là ảo tưởng ghen tuông, còn được gọi là hội chứng Othello. Trong chứng rối loạn ảo tưởng này, người bị ảnh hưởng tin chắc vào sự không chung thủy của đối tác và tìm kiếm một cách tỉ mỉ để tìm bằng chứng về điều đó. Những lập luận logic hoàn toàn vô ích trước sự chắc chắn chủ quan của người mắc phải. Hình thức ghen tuông này khá hiếm và thường xảy ra liên quan đến nghiện rượu, tâm thần phân liệt or sa sút trí tuệ. Thuốc thường được sử dụng như một phần của điều trị.
Khi nào thì nên điều trị chứng ghen tuông?
Mọi người đều đánh giá ghen tuông một cách khác nhau. Đối với một số người, đó là bằng chứng của tình yêu, đối với những người khác thì đó là một kẻ giết người. Về cơ bản, nếu bạn nhận thấy rằng sự ghen tuông của chính bạn đang gây căng thẳng cho mối quan hệ hoặc những người khác đang đau khổ vì nó, bạn cần kiểm soát sự ghen tuông trong tầm kiểm soát. Điều quan trọng không phải là tìm kiếm nguyên nhân trong hành vi của đối tác của bạn, mà là ở chính bạn. Nếu không thể tự mình kiểm soát cơn ghen, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các liệu pháp điều trị. Điều này đặc biệt khuyến khích nếu sợ mất mát có nguồn gốc sâu xa.
Vượt qua sự ghen tị
Kiểm soát sự ghen tuông của một người đòi hỏi phải thực hành rất nhiều và đặc biệt khó khăn khi cơn ghen rất nghiêm trọng. Đầu tiên, bạn nên khám phá xem cảm giác đến từ đâu. Thông thường, có sự bất mãn kéo dài trong mối quan hệ tận gốc. Nếu sự ghen tuông vẫn trong giới hạn bình thường, có thể giúp bạn cởi mở giải quyết vấn đề với đối tác, hình thành nhu cầu của họ và đồng ý một cách cụ thể về vị trí của giới hạn chịu đựng. Các cặp đôi cũng có thể tăng cường cảm giác gắn bó với nhau thông qua các hoạt động chung.
Đánh bại sự ghen tị nhờ lòng tự trọng
Lòng tự trọng và ý thức tích cực về giá trị bản thân là những cách quan trọng để chống lại sự ghen tuông để bạn không coi người khác xung quanh là mối đe dọa. Các mẹo sau đây có thể giúp:
- Để ý những dấu hiệu thể hiện tình cảm từ đối tác của bạn.
- Làm cho bản thân nhận thức được điểm mạnh của bạn.
- Đối xử với bản thân như sự hiểu biết và nhân từ như một người bạn tốt.
- Nhận ra rằng bạn không cần phải xấu hổ về những sai lầm và điểm yếu của mình.
- Đặt mục tiêu bạn muốn trở thành như thế nào, thay vì so sánh bản thân với hình ảnh lý tưởng của người khác.
- Trở nên độc lập hơn: tìm kiếm sở thích của riêng bạn và thỉnh thoảng đi ra ngoài một mình.
Kiểm soát các cuộc tấn công ghen tuông.
Nếu cơn ghen đang đe dọa, hãy sớm giành lại quyền kiểm soát và đừng để cảm giác lấn át bạn. Nhận thức được sự ghen tị của bạn và chống lại nó:
- Hít vào thở ra từ từ và cố gắng thư giãn.
- Nói to "dừng lại" với chính bạn trong nội bộ.
- Dẫn bản thân bạn với thực tế là đối tác của bạn yêu bạn và phản ánh điểm mạnh của bạn.
- Chẳng hạn như đánh lạc hướng bản thân bằng cách chơi thể thao hoặc trò chuyện với bạn bè.
Nếu đối tác ghen tuông
Hầu hết đối tác của những người ghen tuông thường xuyên phải chịu sự kiểm soát, thiếu tin tưởng và nghi ngờ. Nếu cơn ghen đi quá xa, bạn thực sự nên cho đối phương thấy rằng anh ấy không đơn độc với nỗi sợ hãi của mình. Nhưng cũng hãy nói rõ với anh ấy rằng anh ấy phải vượt qua nỗi sợ mất mát và nếu cần, hãy khuyên anh ấy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để chống lại sự ghen tuông của mình.
Sự khác biệt giữa ghen tị và đố kỵ
Đố kỵ và ghen tị thường bị nhầm lẫn, nhưng chúng đề cập đến những cảm giác khác nhau: không giống như những người ghen tị, những người ghen tị không sợ mất một người thân yêu, nhưng muốn có một cái gì đó mà người khác sở hữu.
